| Наименование |
Калории |
|
|
Вытирание пыли |
77 |
|
|
Глажка |
161 |
|
|
Глажка белья (стоя) |
147 |
|
|
Глажка белья сидя |
42 |
|
|
Глажка белья стоя |
70 |
|
|
Держание ребенка на руках - сидя |
105 |
|
|
Забой скота |
420 |
|
|
Занятия, которые выполняются в процессе ходьбы - раскладывание предметов домашнего обихода - средняя нагрузка |
210 |
|
|
Занятия, которые выполняются в процессе ходьбы - распаковывание и запаковывание вещей |
161 |
|
|
Занятия, которые выполняются стоя - сушка, складывание или вывешивание белья, складывание белья в стиральную машинку или сушку, укладка в ящики |
140 |
|
|
Заправление постели |
63 |
|
|
Застилание постели |
140 |
|
|
Игра с животными, лёгкая нагрузка, только активные периоды - сидя |
175 |
|
|
Игра с животными, лёгкая нагрузка, только активные периоды - стоя |
196 |
|
|
Игра с ребёнком/детьми - интенсивная нагрузка с активными периодами - ходьба/бег |
350 |
|
|
Игра с ребёнком/детьми - лёгкая нагрузка с активными - стоя |
196 |
|
|
Игра с ребёнком/детьми - лёгкая нагрузка с активными периодами - сидя |
175 |
|
|
Игра с ребёнком/детьми - средняя нагрузка с активными периодами - ходьба/бег |
280 |
|
|
Изготовление кленового сиропа (в т.ч. ношение ведер, древесины) |
350 |
|
|
Кормление животных |
175 |
|
|
Кулинария или приготовление пищи - стояние или сидение или в общем (без разделения на стояние/ходьбу), использование приборов с ручным управлением |
140 |
|
|
Кулинария или приготовление пищи - ходьба |
175 |
|
|
Купание собаки - стоя |
245 |
|
|
Лёгкая уборка |
238 |
|
|
Мойка посуды - положение стоя или в общем (без разделения на стояние/ходьбу) |
161 |
|
|
Мойка посуды; уборка посуды со стола - ходьба |
175 |
|
|
Мытье окон |
280 |
|
|
Мытье полов |
133 |
|
|
Мытьё посуды |
140 |
|
|
Ношение продуктов (например: делать покупки без тележки), ношение пакетов |
175 |
|
|
Ношение ребёнка на руках |
210 |
|
|
Передвигание мебели, предметов быта, ношение коробок |
420 |
|
|
Подавать еду, накрывать на стол - стоя или в процессе ходьбы |
175 |
|
|
Подметание |
169 |
|
|
Подъем по лестнице предметов домашнего обихода, ношение коробок или мебели |
630 |
|
|
Подъем по лестнице с продуктами |
525 |
|
|
Покупка непродовольственных товаров, стоя или в процессе ходьбы |
161 |
|
|
Покупка продуктов |
147 |
|
|
Покупка продуктов с тележкой и без нее, стоя или в процессе ходьбы |
161 |
|
|
Полив растений |
175 |
|
|
Приготовление еды |
420 |
|
|
Приготовление индийского хлеба в печи под открытым небом |
210 |
|
|
Приготовление пищи |
77 |
|
|
Прогулка с собакой |
203 |
|
|
Работа в процессе ходьбы - легкая нагрузка, не уборка (подготовка к выходу, закрывание/запирание дверей, закрывание окон и т.д. |
210 |
|
|
Работа стоя - лёгкая нагрузка (заливать бензин в автомобиль, менять лампочки, и т.д.) |
140 |
|
|
Работа стоя - упаковка/распаковка коробок, поднимание предметов домашнего обихода легкая и умеренная нагрузка |
245 |
|
|
Разнообразная работа по дому, генеральная уборка, интенсивная нагрузка |
280 |
|
|
Разнообразная работа по дому, генеральная уборка, лёгкая нагрузка |
175 |
|
|
Разнообразная работа по дому, генеральная уборка, средняя нагрузка |
245 |
|
|
Сидение - вязание, шитье, заворачивание (подарков) |
105 |
|
|
Строительство камина в доме |
175 |
|
|
Уборка гаража, придомовой территории и тротуаров |
280 |
|
|
Уборка постели |
133 |
|
|
Уборка пылесосом |
245 |
|
|
Уборка, дом или дача, общая |
210 |
|
|
Уборка, по верхам (вытирание пыли, раскладывание вещей по местам, смена постельного белья, вынос мусора) |
175 |
|
|
Уборка, тяжёлая или объёмная (например: мытье машины, мытье окон, уборка гаража), интенсивная нагрузка |
210 |
|
|
Уод за стариками, инвалидами, нагрузка с активными периодами |
280 |
|
|
Уход за ребёнком: в положении сидя/на коленях - одевание, купание, гигиена, кормление, периодическое поднятие ребёнка - лёгкая нагрузка, общий |
175 |
|
|
Уход за ребёнком: стояние - одевание, купание, гигиена, кормление, периодическое поднятие ребёнка - лёгкая нагрузка |
210 |
|
|
Ходьба/бег, игра с животными, интенсивная нагрузка, только активные периоды |
350 |
|
|
Ходьба/бег, игра с животными, лёгкая нагрузка, только активные периоды |
196 |
|
|
Ходьба/бег, игра с животными, умеренная нагрузка, только активные периоды |
280 |
|
|
Чистка ковра, подметание полов |
231 |
|
|
Чистка ковров пылесосом |
203 |
|
|
Чистка полов, на четвереньках, уборка ванной комнаты, ванны |
266 |
|
|
Чистка сантехники |
273 |
|
|
Чистка стекол. зеркал |
266 |
|
|
Шоппинг |
210 |
|