Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Александра

Страницы 1 2
На сайте с: 02.01.2016

Запись в дневнике

добавлено 08.02.2016 16:44
Привет!)

Для заглавия скопирую сюда свой пост из темы приветствий:
Я в очередной раз собралась худеть))
Мой начальный вес 80кг, рост 170кг. Хочу 55кг)
Худею пока только неделю, вес 75,7кг.
На конкретных диетах не сижу, т.к. люблю выбирать еду, которая мне нравится, а не то, что предписано)
Имею наполеоновский план за первый месяц сбросить 10кг, потому что 80 - для меня это просто ужас. С 70 и ниже хоть как-то жить можно...)
Очень стараюсь для достижения цели)

Итак, за первую неделю у меня ушло 4,3кг, получается, до 1 марта я хочу избавиться еще от 5,7кг. Много, да, но я так хочу)

Сегодня я ела вот что:
Завтрак: жареная без масла курогрудь, кофе с молоком
Обед: творог 5%
Ужин: апельсин. Это очень мало, да, но вчера у меня был разгрузочный день и я очень боюсь возврата части веса завтра. Так что пусть будет так - перетерплю)

Ужин у меня всегда до 17-18 часов. В будни даже где-то до 16:30, т.к. работаю я до 17.
Еще перед завтраком у меня всегда такой стандартный набор: столовая ложка льняного масла, чайная ложка сухой ламинарии, большая чашка воды. Потом через полчаса завтракаю.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Александра

добавлено 08.02.2016 17:25
С водой супер!
Я тоже утром первым делом 2 стакана воды выпиваю, за пол часа до еды. Я вообще много воды пью за день, именно воды, не жидкости.

А вот с таким маленьким количеством продуктов, я не очень согласна.
Долго вы все равно не вытерпите, энтузиазм пройдет быстро и голод даст о себе знать. Это во-первых, а во-вторых, чтобы похудеть нужно разогнать метаболизм. А сейчас ваш организм впадет в дикий стресс и начнет откладывать жиры в большей степени, даже от того, что вы едите.
Питаться нужно сбалансированно и правильно.
Не менее 1200 калорий в день. если вы не придерживаетесь системы зигзаг.
Должно поступать должное количество и углеводов и белков и жиров. Да, простые углеводы лучше исключить, но сложные ПРОСТО НЕОБХОДИМЫ, тем более вы работаете, откуда вашему организму брать энергию
Кушайте овсянку, гречку. перловку, но в маленьких количествах и до 14:00.
А вот вечером белок и овощи. А вот апельсин на ужин это вообще глупо. Это углевод, к тому же быстрый. Никакого насыщения он вам не дает. Лучше съесть кусок грудки или рыбы, ну или творог.

Попробуйте планировать свой рацион заранее, я именно так и делаю. На 2-4 дня наперед.
И придерживаюсь его.

Я похудела почти на 40 килограмм. И НИКОГДА НЕ ГОЛОДАЛА!!! Я всегда кушала.
Сейчас я питаюсь 5-6 раз в день, каждые 2,5 часа.
Плотный завтрак, состоящий из углеводов, жиров и иногда белков.
Перекус - фрукты или молочка
Обед -углевод, белок и овощ
Перекус -молочка, овощи
Ужин - белок и овощи
и перед сном творог

Желаю вам удачи)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2016

Re: Александра

добавлено 09.02.2016 09:16
День 8-й.
Вес: 75,6кг (-0,1).
Всего сброшено: 4,4кг.

На сегодня план такой)
Вначале как положено: льняное масло, ламинария, вода.
Завтрак: овсянка
Обед: жареная без масла курогрудь
Ужин: коричневый рис

Третий день подряд у меня уходит только по 100г. Мало, зато не плюс и не остановка)
Энтузиазм не угасает!) К весне я должна быть уже красоткой))
Хорошо, что весна у нас начинается далеко не в марте))))
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2016

Re: Александра

добавлено 10.02.2016 10:38
День 9-й.
Вес: 75,2 (-0,4)
Всего сброшено: 4,8кг

Еда такая)
Льняное масло, ламинария, вода.
Завтрак: овсянка с ложкой какао
Перекус: кусочек сыра
Обед: чечевица с овощами
Ужин: гречка

Настрой боевой!)
Сегодня еще на концерт иду - ура) А потом еще через два дня отпуск на 11 дней - высплюююсь!))
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2016

Re: Александра

добавлено 11.02.2016 08:30
День 10-й.
Вес: 74,5 (-0,7)
Всего сброшено: 5,5кг

Льняное масло, ламинария, вода.
Завтрак: овсянка с ложкой какао
Перекус: кусочек сыра
Обед: чечевица с овощами
Ужин: гречка

Итого до моего веса мечты остается наконец-то меньше 20-ти кг - теперь 19,5) Других знаменательных изменений вроде не произошло - по ИМТ у меня все еще лишний вес)
Первый грандиозный план в -10кг за месяц пока еще видится реальным - посмотрим как пойдет дальше)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2016

Re: Александра

добавлено 11.02.2016 14:06
Изменения!)
После обеда на работу принесли пироженки - я наелась сладкого, а значит сегодня без ужина)
Мне хорошо и вкусно - продолжаю с тем же энтузиазмом)
К тому же не хочу светить на работе, что я на диете)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2016

Re: Александра

добавлено 12.02.2016 09:36
День 11-й.
Вес: 74,5 (0)
Всего сброшено: 5,5кг

Льняное масло, ламинария, вода.
Завтрак: овсянка с ложкой какао
Перекус: сыр Чечил
Обед: чечевица с овощами
Ужин: гречка

Аукнулись мне вчерашние сладости, эх) Ну ладно, все равно победа будет за нами))
Завтра выходной - время для разгрузки. В этот раз выбираю рис)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2016

Re: Александра

добавлено 13.02.2016 11:28
День 12-й.
Вес: 74,2 (-0,3)
Всего сброшено: 5,8кг

Льняное масло, ламинария, вода.
Дальше, как и планировалось, весь день на коричневом рисе)
Мне нравится 0
На сайте с: 24.11.2014

Re: Александра

добавлено 13.02.2016 13:22
Александра, и у Вас еще будет вся жизнь впереди, чтобы исправить вред, наносимый такими диетами. 1 г белка на килограмм веса тела - минимально допустимая дневная норма. Сколько белка в коричневом рисе и в ламинарии?
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2016

Re: Александра

добавлено 13.02.2016 15:13
Почитала Ваш рацион. Как вам удается из за дня в день питаться одними и теми же блюдами? не боитесь, что это может привести к срыву?

Александра пишет: День 11-й.
Вес: 74,5 (0)
Всего сброшено: 5,5кг

Льняное масло, ламинария, вода.
Завтрак: овсянка с ложкой какао
Перекус: сыр Чечил
Обед: чечевица с овощами
Ужин: гречка

Аукнулись мне вчерашние сладости, эх) Ну ладно, все равно победа будет за нами))
Завтра выходной - время для разгрузки. В этот раз выбираю рис)
Мне нравится 0
Страницы 1 2