Запись в дневнике
добавлено 08.02.2016 16:44
Привет!)
Для заглавия скопирую сюда свой пост из темы приветствий: Я в очередной раз собралась худеть)) Мой начальный вес 80кг, рост 170кг. Хочу 55кг) Худею пока только неделю, вес 75,7кг. На конкретных диетах не сижу, т.к. люблю выбирать еду, которая мне нравится, а не то, что предписано) Имею наполеоновский план за первый месяц сбросить 10кг, потому что 80 - для меня это просто ужас. С 70 и ниже хоть как-то жить можно...) Очень стараюсь для достижения цели)
Итак, за первую неделю у меня ушло 4,3кг, получается, до 1 марта я хочу избавиться еще от 5,7кг. Много, да, но я так хочу)
Сегодня я ела вот что: Завтрак: жареная без масла курогрудь, кофе с молоком Обед: творог 5% Ужин: апельсин. Это очень мало, да, но вчера у меня был разгрузочный день и я очень боюсь возврата части веса завтра. Так что пусть будет так - перетерплю)
Ужин у меня всегда до 17-18 часов. В будни даже где-то до 16:30, т.к. работаю я до 17. Еще перед завтраком у меня всегда такой стандартный набор: столовая ложка льняного масла, чайная ложка сухой ламинарии, большая чашка воды. Потом через полчаса завтракаю.
|
Re: Александра
добавлено 08.02.2016 17:25
С водой супер! Я тоже утром первым делом 2 стакана воды выпиваю, за пол часа до еды. Я вообще много воды пью за день, именно воды, не жидкости.
А вот с таким маленьким количеством продуктов, я не очень согласна. Долго вы все равно не вытерпите, энтузиазм пройдет быстро и голод даст о себе знать. Это во-первых, а во-вторых, чтобы похудеть нужно разогнать метаболизм. А сейчас ваш организм впадет в дикий стресс и начнет откладывать жиры в большей степени, даже от того, что вы едите. Питаться нужно сбалансированно и правильно. Не менее 1200 калорий в день. если вы не придерживаетесь системы зигзаг. Должно поступать должное количество и углеводов и белков и жиров. Да, простые углеводы лучше исключить, но сложные ПРОСТО НЕОБХОДИМЫ, тем более вы работаете, откуда вашему организму брать энергию Кушайте овсянку, гречку. перловку, но в маленьких количествах и до 14:00. А вот вечером белок и овощи. А вот апельсин на ужин это вообще глупо. Это углевод, к тому же быстрый. Никакого насыщения он вам не дает. Лучше съесть кусок грудки или рыбы, ну или творог.
Попробуйте планировать свой рацион заранее, я именно так и делаю. На 2-4 дня наперед. И придерживаюсь его.
Я похудела почти на 40 килограмм. И НИКОГДА НЕ ГОЛОДАЛА!!! Я всегда кушала. Сейчас я питаюсь 5-6 раз в день, каждые 2,5 часа. Плотный завтрак, состоящий из углеводов, жиров и иногда белков. Перекус - фрукты или молочка Обед -углевод, белок и овощ Перекус -молочка, овощи Ужин - белок и овощи и перед сном творог
Желаю вам удачи)
|
Re: Александра
добавлено 09.02.2016 09:16
День 8-й. Вес: 75,6кг (-0,1). Всего сброшено: 4,4кг.
На сегодня план такой) Вначале как положено: льняное масло, ламинария, вода. Завтрак: овсянка Обед: жареная без масла курогрудь Ужин: коричневый рис
Третий день подряд у меня уходит только по 100г. Мало, зато не плюс и не остановка) Энтузиазм не угасает!) К весне я должна быть уже красоткой)) Хорошо, что весна у нас начинается далеко не в марте))))
|
Re: Александра
добавлено 10.02.2016 10:38
День 9-й. Вес: 75,2 (-0,4) Всего сброшено: 4,8кг
Еда такая) Льняное масло, ламинария, вода. Завтрак: овсянка с ложкой какао Перекус: кусочек сыра Обед: чечевица с овощами Ужин: гречка
Настрой боевой!) Сегодня еще на концерт иду - ура) А потом еще через два дня отпуск на 11 дней - высплюююсь!))
|
Re: Александра
добавлено 11.02.2016 08:30
День 10-й. Вес: 74,5 (-0,7) Всего сброшено: 5,5кг
Льняное масло, ламинария, вода. Завтрак: овсянка с ложкой какао Перекус: кусочек сыра Обед: чечевица с овощами Ужин: гречка
Итого до моего веса мечты остается наконец-то меньше 20-ти кг - теперь 19,5) Других знаменательных изменений вроде не произошло - по ИМТ у меня все еще лишний вес) Первый грандиозный план в -10кг за месяц пока еще видится реальным - посмотрим как пойдет дальше)
|
|
Re: Александра
добавлено 11.02.2016 14:06
Изменения!) После обеда на работу принесли пироженки - я наелась сладкого, а значит сегодня без ужина) Мне хорошо и вкусно - продолжаю с тем же энтузиазмом) К тому же не хочу светить на работе, что я на диете)
|
Re: Александра
добавлено 12.02.2016 09:36
День 11-й. Вес: 74,5 (0) Всего сброшено: 5,5кг
Льняное масло, ламинария, вода. Завтрак: овсянка с ложкой какао Перекус: сыр Чечил Обед: чечевица с овощами Ужин: гречка
Аукнулись мне вчерашние сладости, эх) Ну ладно, все равно победа будет за нами)) Завтра выходной - время для разгрузки. В этот раз выбираю рис)
|
Re: Александра
добавлено 13.02.2016 11:28
День 12-й. Вес: 74,2 (-0,3) Всего сброшено: 5,8кг
Льняное масло, ламинария, вода. Дальше, как и планировалось, весь день на коричневом рисе)
|
Re: Александра
добавлено 13.02.2016 13:22
Александра, и у Вас еще будет вся жизнь впереди, чтобы исправить вред, наносимый такими диетами. 1 г белка на килограмм веса тела - минимально допустимая дневная норма. Сколько белка в коричневом рисе и в ламинарии?
|
Re: Александра
добавлено 13.02.2016 15:13
Почитала Ваш рацион. Как вам удается из за дня в день питаться одними и теми же блюдами? не боитесь, что это может привести к срыву? Александра пишет: День 11-й. Вес: 74,5 (0) Всего сброшено: 5,5кг
Льняное масло, ламинария, вода. Завтрак: овсянка с ложкой какао Перекус: сыр Чечил Обед: чечевица с овощами Ужин: гречка
Аукнулись мне вчерашние сладости, эх) Ну ладно, все равно победа будет за нами)) Завтра выходной - время для разгрузки. В этот раз выбираю рис)
|