Мой личный дневник. Анастасия

Ника пишет:

Анастасия пишет: Рацион 17.12.2015

Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество
Завтрак
Апельсин 38.88 0.972 0.216 8.748 108грамм
Бананы 108.29 1.785 0 26.656 119грамм
Рис сухой (бурый, дикий) 170 4.25 1.25 35 50грамм
Молоко ультрапастеризованное 1,5 39.6 2.52 1.35 4.23 90грамм
2-й завтрак
Козинак кунжутный 153 3.63 8.67 15.72 30грамм
Обед
Penne Rigate 181.654 7.084 1.012 35.2682 50.6грамм
Кета 194.58 31.02 7.896 0 141грамм
Масло кукурузное 89.9 0 9.99 0 10грамм
Хлеб гречневый (половина) 99.5046 2.9523 1.4742 18.3378 39грамм
Капуста пекинская 8.32 0.624 0.104 1.144 52грамм
Редис 5.28 0.36 0 0.96 24грамм
Огурец 10.92 0.624 0.078 1.95 78грамм
Полдник
Хлеб гречневый (половина) 56.1308 1.6654 0.8316 10.3444 22грамм
Сыр Tilsiter 45% 109.88 10.25 8.61 0 41грамм
Ужин
Суп нутовый с сельдереем 133.4176 8.996 3.979 15.5354 346грамм
Белый йогурт классический 19.14 1.131 0.783 1.885 29грамм
Картофель с фаршем 271.0918 12.2682 13.6045 25.76 161грамм
Белый йогурт классический 17.16 1.014 0.702 1.69 26грамм
Салат 17.12.12 36.0225 2.1825 0.27 6.165 225грамм
2-й ужин
Творог обезжиренный 85 18 1.8 3.3 100грамм
Гранат 28.91 0.531 0 6.962 59грамм
Кефир 1 58.89 6.795 1.51 4.53 151грамм
Итог: 1915.57
118.65
64.13
224.19
БЖУ в % 24.4 : 29.6 : 46

Анастасия, доброго утра.
Я месяц сидела на раздельном питание и кое какие азы запомнила.
Например. Я бы не стала ни за что на свете есть такой завтрак как у вас, ну просто он не усвоится . А я так понимаю, завтрак для вас самый главный. Апельсин не буду с бананом мешать, так как это два разных фрукта, один кислый, второй супер сладкий и крахмалистый. И вообще банан не сочетается ни с чем, его нужно употреблять как самостоятельное блюдо. Плюс еще рис, крахмалистый продукт, для которого нужна щелочная среда, а вы уже апельсин кислоту добавили и в дополнении молоко, которое это все обволакивает пленкой и все эти продукты будут лежать и гнить в желудке. Может я и не права, но читала очень много и вроде мнение нескольких людей сходится в одном и том же.
Сыр с хлебом тоже нельзя, так же несочетаемые продукты, если уж совсем по правильному, но я сама иногда ем.
Картофель с фаршем, вообще для меня бомба. Я за три практически месяца, картофеля съела может раз 5. Два раза в виде пюре, которое было на воде и безо всяких добавок ( масла, молока, яиц), со свежими огурцами и раза три в супах. Нет, конечно можно иногда, но просто для переваривания мяса требуется кислота в желудке, а картошки щелочь, из курса химии они нейтрализуют друг друга, так же как и в случае вашего завтрака, и в данном случае сначала желудок переварит картошку, потом мясо, и будет оно у вас в желудке не 4 часа, а все 7.
И творог я ем тоже на ночь, но только с зеленью (петрушка, кинза, укроп) с кефиром и никаких фруктов, они уже здесь будут лишние. Кстати, вчера съела его в 22:35, захотелось, я себя не терзаю типо до 18:00 и табу, нет, я ем и поздно. А сегодня минус еще 200 гр.
Ну, вот как то так. Поправьте меня, если я не права.

Юлия пишет:

Ника пишет:

Анастасия пишет: Рацион 17.12.2015

Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество
Завтрак
Апельсин 38.88 0.972 0.216 8.748 108грамм
Бананы 108.29 1.785 0 26.656 119грамм
Рис сухой (бурый, дикий) 170 4.25 1.25 35 50грамм
Молоко ультрапастеризованное 1,5 39.6 2.52 1.35 4.23 90грамм
2-й завтрак
Козинак кунжутный 153 3.63 8.67 15.72 30грамм
Обед
Penne Rigate 181.654 7.084 1.012 35.2682 50.6грамм
Кета 194.58 31.02 7.896 0 141грамм
Масло кукурузное 89.9 0 9.99 0 10грамм
Хлеб гречневый (половина) 99.5046 2.9523 1.4742 18.3378 39грамм
Капуста пекинская 8.32 0.624 0.104 1.144 52грамм
Редис 5.28 0.36 0 0.96 24грамм
Огурец 10.92 0.624 0.078 1.95 78грамм
Полдник
Хлеб гречневый (половина) 56.1308 1.6654 0.8316 10.3444 22грамм
Сыр Tilsiter 45% 109.88 10.25 8.61 0 41грамм
Ужин
Суп нутовый с сельдереем 133.4176 8.996 3.979 15.5354 346грамм
Белый йогурт классический 19.14 1.131 0.783 1.885 29грамм
Картофель с фаршем 271.0918 12.2682 13.6045 25.76 161грамм
Белый йогурт классический 17.16 1.014 0.702 1.69 26грамм
Салат 17.12.12 36.0225 2.1825 0.27 6.165 225грамм
2-й ужин
Творог обезжиренный 85 18 1.8 3.3 100грамм
Гранат 28.91 0.531 0 6.962 59грамм
Кефир 1 58.89 6.795 1.51 4.53 151грамм
Итог: 1915.57
118.65
64.13
224.19
БЖУ в % 24.4 : 29.6 : 46

Анастасия, доброго утра.
Я месяц сидела на раздельном питание и кое какие азы запомнила.
Например. Я бы не стала ни за что на свете есть такой завтрак как у вас, ну просто он не усвоится . А я так понимаю, завтрак для вас самый главный. Апельсин не буду с бананом мешать, так как это два разных фрукта, один кислый, второй супер сладкий и крахмалистый. И вообще банан не сочетается ни с чем, его нужно употреблять как самостоятельное блюдо. Плюс еще рис, крахмалистый продукт, для которого нужна щелочная среда, а вы уже апельсин кислоту добавили и в дополнении молоко, которое это все обволакивает пленкой и все эти продукты будут лежать и гнить в желудке. Может я и не права, но читала очень много и вроде мнение нескольких людей сходится в одном и том же.
Сыр с хлебом тоже нельзя, так же несочетаемые продукты, если уж совсем по правильному, но я сама иногда ем.
Картофель с фаршем, вообще для меня бомба. Я за три практически месяца, картофеля съела может раз 5. Два раза в виде пюре, которое было на воде и безо всяких добавок ( масла, молока, яиц), со свежими огурцами и раза три в супах. Нет, конечно можно иногда, но просто для переваривания мяса требуется кислота в желудке, а картошки щелочь, из курса химии они нейтрализуют друг друга, так же как и в случае вашего завтрака, и в данном случае сначала желудок переварит картошку, потом мясо, и будет оно у вас в желудке не 4 часа, а все 7.
И творог я ем тоже на ночь, но только с зеленью (петрушка, кинза, укроп) с кефиром и никаких фруктов, они уже здесь будут лишние. Кстати, вчера съела его в 22:35, захотелось, я себя не терзаю типо до 18:00 и табу, нет, я ем и поздно. А сегодня минус еще 200 гр.
Ну, вот как то так. Поправьте меня, если я не права.

По поводу завтрака и творога все совершенно верно, его можно даже ночью есть, но желательно без фруктов и ягод, но я если честно сама балуюсь))
А вот картофель это да.
Любой диетолог или тренер скажет, что если хочешь похудеть, не ешь картошку. Это факт. И от него никуда не деться.

Ну да и микс завтрака тоже , я бы съесть все это не смогла.

Анастасия пишет: Ну допустим весь завтрак одновременно я не ем. Я встаю в пол 5. Кушаю около пол 6. И перед работой где-то в 7:00 съедаю апельсин или грейпфрут. Можно сказать больше часа уже прошло.

Анастасия пишет:

Анастасия пишет: Ну допустим весь завтрак одновременно я не ем. Я встаю в пол 5. Кушаю около пол 6. И перед работой где-то в 7:00 съедаю апельсин или грейпфрут. Можно сказать больше часа уже прошло.