Re: Запись в дневнике
добавлено 20.12.2015 10:43
Ника пишет: Анастасия пишет: Рацион 17.12.2015
Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество Завтрак Апельсин 38.88 0.972 0.216 8.748 108грамм Бананы 108.29 1.785 0 26.656 119грамм Рис сухой (бурый, дикий) 170 4.25 1.25 35 50грамм Молоко ультрапастеризованное 1,5 39.6 2.52 1.35 4.23 90грамм 2-й завтрак Козинак кунжутный 153 3.63 8.67 15.72 30грамм Обед Penne Rigate 181.654 7.084 1.012 35.2682 50.6грамм Кета 194.58 31.02 7.896 0 141грамм Масло кукурузное 89.9 0 9.99 0 10грамм Хлеб гречневый (половина) 99.5046 2.9523 1.4742 18.3378 39грамм Капуста пекинская 8.32 0.624 0.104 1.144 52грамм Редис 5.28 0.36 0 0.96 24грамм Огурец 10.92 0.624 0.078 1.95 78грамм Полдник Хлеб гречневый (половина) 56.1308 1.6654 0.8316 10.3444 22грамм Сыр Tilsiter 45% 109.88 10.25 8.61 0 41грамм Ужин Суп нутовый с сельдереем 133.4176 8.996 3.979 15.5354 346грамм Белый йогурт классический 19.14 1.131 0.783 1.885 29грамм Картофель с фаршем 271.0918 12.2682 13.6045 25.76 161грамм Белый йогурт классический 17.16 1.014 0.702 1.69 26грамм Салат 17.12.12 36.0225 2.1825 0.27 6.165 225грамм 2-й ужин Творог обезжиренный 85 18 1.8 3.3 100грамм Гранат 28.91 0.531 0 6.962 59грамм Кефир 1 58.89 6.795 1.51 4.53 151грамм Итог: 1915.57 118.65 64.13 224.19 БЖУ в % 24.4 : 29.6 : 46
Анастасия, доброго утра. Я месяц сидела на раздельном питание и кое какие азы запомнила. Например. Я бы не стала ни за что на свете есть такой завтрак как у вас, ну просто он не усвоится . А я так понимаю, завтрак для вас самый главный. Апельсин не буду с бананом мешать, так как это два разных фрукта, один кислый, второй супер сладкий и крахмалистый. И вообще банан не сочетается ни с чем, его нужно употреблять как самостоятельное блюдо. Плюс еще рис, крахмалистый продукт, для которого нужна щелочная среда, а вы уже апельсин кислоту добавили и в дополнении молоко, которое это все обволакивает пленкой и все эти продукты будут лежать и гнить в желудке. Может я и не права, но читала очень много и вроде мнение нескольких людей сходится в одном и том же. Сыр с хлебом тоже нельзя, так же несочетаемые продукты, если уж совсем по правильному, но я сама иногда ем. Картофель с фаршем, вообще для меня бомба. Я за три практически месяца, картофеля съела может раз 5. Два раза в виде пюре, которое было на воде и безо всяких добавок ( масла, молока, яиц), со свежими огурцами и раза три в супах. Нет, конечно можно иногда, но просто для переваривания мяса требуется кислота в желудке, а картошки щелочь, из курса химии они нейтрализуют друг друга, так же как и в случае вашего завтрака, и в данном случае сначала желудок переварит картошку, потом мясо, и будет оно у вас в желудке не 4 часа, а все 7. И творог я ем тоже на ночь, но только с зеленью (петрушка, кинза, укроп) с кефиром и никаких фруктов, они уже здесь будут лишние. Кстати, вчера съела его в 22:35, захотелось, я себя не терзаю типо до 18:00 и табу, нет, я ем и поздно. А сегодня минус еще 200 гр. Ну, вот как то так. Поправьте меня, если я не права.
По поводу завтрака и творога все совершенно верно, его можно даже ночью есть, но желательно без фруктов и ягод, но я если честно сама балуюсь)) А вот картофель это да. Любой диетолог или тренер скажет, что если хочешь похудеть, не ешь картошку. Это факт. И от него никуда не деться. Ну да и микс завтрака тоже , я бы съесть все это не смогла.
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 20.12.2015 10:54
Юлия пишет: Ника пишет: Анастасия пишет: Рацион 17.12.2015
Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество Завтрак Апельсин 38.88 0.972 0.216 8.748 108грамм Бананы 108.29 1.785 0 26.656 119грамм Рис сухой (бурый, дикий) 170 4.25 1.25 35 50грамм Молоко ультрапастеризованное 1,5 39.6 2.52 1.35 4.23 90грамм 2-й завтрак Козинак кунжутный 153 3.63 8.67 15.72 30грамм Обед Penne Rigate 181.654 7.084 1.012 35.2682 50.6грамм Кета 194.58 31.02 7.896 0 141грамм Масло кукурузное 89.9 0 9.99 0 10грамм Хлеб гречневый (половина) 99.5046 2.9523 1.4742 18.3378 39грамм Капуста пекинская 8.32 0.624 0.104 1.144 52грамм Редис 5.28 0.36 0 0.96 24грамм Огурец 10.92 0.624 0.078 1.95 78грамм Полдник Хлеб гречневый (половина) 56.1308 1.6654 0.8316 10.3444 22грамм Сыр Tilsiter 45% 109.88 10.25 8.61 0 41грамм Ужин Суп нутовый с сельдереем 133.4176 8.996 3.979 15.5354 346грамм Белый йогурт классический 19.14 1.131 0.783 1.885 29грамм Картофель с фаршем 271.0918 12.2682 13.6045 25.76 161грамм Белый йогурт классический 17.16 1.014 0.702 1.69 26грамм Салат 17.12.12 36.0225 2.1825 0.27 6.165 225грамм 2-й ужин Творог обезжиренный 85 18 1.8 3.3 100грамм Гранат 28.91 0.531 0 6.962 59грамм Кефир 1 58.89 6.795 1.51 4.53 151грамм Итог: 1915.57 118.65 64.13 224.19 БЖУ в % 24.4 : 29.6 : 46
Анастасия, доброго утра. Я месяц сидела на раздельном питание и кое какие азы запомнила. Например. Я бы не стала ни за что на свете есть такой завтрак как у вас, ну просто он не усвоится . А я так понимаю, завтрак для вас самый главный. Апельсин не буду с бананом мешать, так как это два разных фрукта, один кислый, второй супер сладкий и крахмалистый. И вообще банан не сочетается ни с чем, его нужно употреблять как самостоятельное блюдо. Плюс еще рис, крахмалистый продукт, для которого нужна щелочная среда, а вы уже апельсин кислоту добавили и в дополнении молоко, которое это все обволакивает пленкой и все эти продукты будут лежать и гнить в желудке. Может я и не права, но читала очень много и вроде мнение нескольких людей сходится в одном и том же. Сыр с хлебом тоже нельзя, так же несочетаемые продукты, если уж совсем по правильному, но я сама иногда ем. Картофель с фаршем, вообще для меня бомба. Я за три практически месяца, картофеля съела может раз 5. Два раза в виде пюре, которое было на воде и безо всяких добавок ( масла, молока, яиц), со свежими огурцами и раза три в супах. Нет, конечно можно иногда, но просто для переваривания мяса требуется кислота в желудке, а картошки щелочь, из курса химии они нейтрализуют друг друга, так же как и в случае вашего завтрака, и в данном случае сначала желудок переварит картошку, потом мясо, и будет оно у вас в желудке не 4 часа, а все 7. И творог я ем тоже на ночь, но только с зеленью (петрушка, кинза, укроп) с кефиром и никаких фруктов, они уже здесь будут лишние. Кстати, вчера съела его в 22:35, захотелось, я себя не терзаю типо до 18:00 и табу, нет, я ем и поздно. А сегодня минус еще 200 гр. Ну, вот как то так. Поправьте меня, если я не права.
По поводу завтрака и творога все совершенно верно, его можно даже ночью есть, но желательно без фруктов и ягод, но я если честно сама балуюсь)) А вот картофель это да. Любой диетолог или тренер скажет, что если хочешь похудеть, не ешь картошку. Это факт. И от него никуда не деться. Ну да и микс завтрака тоже , я бы съесть все это не смогла.
В несу лепту свою, картофель можно!!!НО! картофель запеченный в духовке с кожурой+овощи, и не какого мяса...Мясо отдельно..Мясо с овощами только..Не зря на КАВКАЗЕ едят МЯСО только с овощами и зеленью..И никаких гарниров... Дальше от молока я давно отказалась, но употребляю сливки варю кашу на них, сливки гораздо полезнее чем молоко так как содержат молочный жир..Конечно кашу варю не на чистых сливках, а сливки+вода+геркулес..
|
|
Re: Анастасия
добавлено 20.12.2015 11:10
Анастасия пишет: Ну допустим весь завтрак одновременно я не ем. Я встаю в пол 5. Кушаю около пол 6. И перед работой где-то в 7:00 съедаю апельсин или грейпфрут. Можно сказать больше часа уже прошло.
|
Re: Анастасия
добавлено 20.12.2015 11:13
сегодня решила снять замеры все-все. Как раз на голодный желудок. Я просто около месяца в точности не взвешивалась. Обычно вечером только получалось посмотреть, а ясное дело вечером не показатель.
|
|
Re: Анастасия
добавлено 20.12.2015 11:26
Анастасия пишет: Анастасия пишет: Ну допустим весь завтрак одновременно я не ем. Я встаю в пол 5. Кушаю около пол 6. И перед работой где-то в 7:00 съедаю апельсин или грейпфрут. Можно сказать больше часа уже прошло.
Ну вот смотрите, золотое правило у меня по крайней мере, между сложными углеводами прием пищи 3 часа, между белками 4 часа (один прием один вид белка), между фруктами 2 часа, ( кстати, арбуз и дыня тоже самостоятельные продукты) как правило мы дыньку любим поесть на десерт, а вот тут и начинается самое веселое, она очень сладкая и попав на продукты, которые находятся уже в желудке, начинает бродить. Сами делайте вывод. А вот зеленое яблоко покинет желудок через 20-30 минут. Я, конечно, все правила не выполняю, но азов придерживаюсь, вообще нюансов очень много и все их не перечислить.
|
Re: Анастасия
добавлено 20.12.2015 11:29
Вложение (68 kB)
|
Re: Анастасия
добавлено 20.12.2015 11:31
Сегодня Не похудела, но хоть радует, что и не набрала.
Вложение (69 kB)
|
Re: Анастасия
добавлено 20.12.2015 11:43
Сегодня буду есть на 1300 ккал (так мне показали без физической нагрузки) Рацион 20.12.2015
Завтрак Бананы 109.2 1.8 0 26.88 120грамм Геркулес монастырский 140.8 4.92 2.48 25.12 40грамм Вода 660 Время 11:30
На сегодня пока так.
|
Re: Анастасия
добавлено 20.12.2015 11:44
хочу грейпфрут съесть... Когда мне теперь его можно?
|