Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 29.09.2014
А почему у вас по плану стоит 50% углеводов и по 25% белка и жиров???
|
На сайте с: 25.09.2015
Зина, насколько я знаю, расчет белков, жиров и углеводов идет от идеального веса, т.е. если ваш идеальный вес составляет 60 кг, вот от него и отталкиваются, умножают на 1 гр, а если при этом у вас вес 80+, то считают 0,8 гр. на килограмм идеального веса. Вот у меня, например, здесь калькулятор показал 65, но мой вес превышает 80 кг, значит я 0.8 умножу на 65, получается не более 52 граммов мне надо употреблять жиров. Так же и с белками. А вообще рекомендуют при похудении не более 30%. Ну и конечно, даже я была бы голодной при таком рационе, Анастасия, чет все через каку... Ооочень много травы на мой взгляд, ведь вы же через час опять есть хотите, я так думаю. Добавьте мяса побольше, творог ешьте нормальный, а не эти химические творожки с добавками, пользы от них не будет никакой. Крупу на обед какую-нибудь. Просто у вас упор углеводов на траву, а она из организма так же выводится, как и крупы, только гречкой, перловкой, пшеничкой, нутом, горохом, фасолью да много круп.., хотя бы вы наедитесь и будет чувство сытости, уж 2-3 часа точно. С макаронами, рисом(даже микс, басмати, бурый) и картофелем, я бы вообще пока распрощалась. У вас вес не такой большой, спортом вы не занимаетесь, очень трудно будет скинуть. На мой взгляд вам нужно поставить 30/30/40 и лучше превысить белок, а с углеводами и жирами на расстоянии. Может я не права. Девочки поправят меня. Добавлю, а то сейчас опять кричать начнете, с белками уже граммы зависят от того, что хочет человек, сушка или масснабор, рельеф, там уже идет от 1-1,5 гр на идеальный вес или 2-2,2 гр . Приблизительно так. |
На сайте с: 23.10.2015
Все правильно, Ника) И Зина от части права.
Белок нужен всегда!!! Это прописная истина!!! Можно урезать углеводы. но тоже в норму. а то точно в обморок падать начнете))) И сделайте просто мини порции круп(кус кус, булгур, киноа, гречка) на обед. на ужин вообще никаких углеводов. НИКАКИХ!!! Белок и овощи на ужин пожалуйста. на ночь творог. Сыр на полдник я бы тоже убрала, на первый перекус да, можно. Опять же не жирных сортов. Вместо яйца я ем 4 белка, наедаюсь и белка больше. но я силовыми занимаюсь, мне белок просто необходим. У меня в каждый прием пищи идет белок. По любому. Травы много да. согласна. Вот всю траву перенесите на ужин. |
На сайте с: 23.10.2015
30 жиров это нормально. Я на 30 сижу. Но я правда пью рыбий жир льняное масло. |
На сайте с: 25.09.2015
Вот вот... согласна. А сыр в рационе меня вообще поразил, если бы я съела всего 8 гр , я бы через 10 минут только еще больше бы захотела есть, а сыр это один из первых проказников незаметных калорий и жиров. Я первое время делала себе сыр сама, но убрала его, слишком уж много в нем жира, даже если из кефира делаю, но я ела вообще свой сливочный, вечером вместе с творогом ( так как это нормально по раздельному питанию) и по 30-50 гр , а 8 гр.я даже представить не могу... Чет прям несуразица какая то. А яички, я варю три штуки, одно вместе с желтком съедаю, а из двух только белок. |
|
На сайте с: 25.09.2015
И еще, я сторонник сезонного стола. На данный момент у меня нет помидор, огурцов, редиса, ну в общем всего того, что растет летом. Поэтому у меня сейчас, лук, морковь, свекла, капуста, редька и т.д. Допускаю только зелень, а летом свою ем. Из ягод и фруктов, опять таки или сезонные или свои замороженные. Пользы от редиски не будет, я тут ревизию делала в холодильнике и нашла редиску 2-х месячной давности, та которая в супермаркетах продается фасованная, так она живая, представляете..! А с огорода через неделю, вторую сгнила бы. А огурцы вообще сопливые становятся на второй третий день, помидора стеклянная, прозрачная и невкусная... Делайте выводы, что вы едите.
|
На сайте с: 23.10.2015
Ягоды у меня замороженные тоже. Смородина черная и красная. |
На сайте с: 01.11.2015
а деликатесное филе сельди всех устраивает что ли?)) практически у всех фирм там консерванты и прочие радости в составе. + соль будет задерживать воду. я б заменила на обычную запеченую рыбу или куриное филе
|
На сайте с: 25.09.2015
Просто перед тем, как употреблять сельдь, Анастасия спросила, как к ней мы все относимся, я от себя написала, что положительно, но я засаливаю ее сама и за три месяца ела всего 2 раза и то это была скумбрия. Конечно к покупной в пластике или упакованная в целофанчики, я отношусь негативно и есть бы ее не стала. Хотя, сама недавно съела семги (сама солила)100 граммов на ночь и утром было 3.1 плюс. Чуть инфаркт не посетил Но на следующий день вес ушел. С соленой рыбой нужно быть осторожно, и не только с рыбой, а вообще с соленостями, но я и не сторонник всего правильно всегда, иногда можно побаловать себя, главное, чтобы в привычку это не входило. |
На сайте с: 22.04.2015
Рацион 21.12.2015
Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество Завтрак Крупа перловая 174.5 6.05 0.4 38.3 50грамм Малина 33.15 0.68 0 7.65 85грамм Какао-порошок 10.92 0.768 0.45 0.888 3грамм Изюм 39.3 0.27 0 9.9 15грамм Сливки 10 35.4 0.9 3 1.2 30грамм 2-й завтрак Козинак кунжутный 66.3 1.573 3.757 6.812 13грамм Обед Куриное филе на кукурузном масле 196.768 31.8296 6.6792 0 88грамм Крупа из чечевицы 161.5 12.4 0.55 26.85 50грамм Брюссельская капуста замороженная 26.66 3.44 0.43 6.88 86грамм Огурцы грунтовые 11.85 0.632 0 2.37 79грамм Хлеб гречневый (половина) 86.7476 2.5738 1.2852 15.9868 34грамм Полдник Редис 18.04 1.23 0 3.28 82грамм Капуста пекинская 9.6 0.72 0.12 1.32 60грамм Сыр 50% 104.7 7.8 7.8 0 30грамм Ужин Суп вермишелевый с курицей 97.639 4.518 4.016 11.044 251грамм Огурцы грунтовые 8.85 0.472 0 1.77 59грамм Редька 13.44 0.768 0 2.624 64грамм Капуста пекинская 8.32 0.624 0.104 1.144 52грамм Укроп 1.6 0.125 0.025 0.205 5грамм 2-й ужин Творожок со вкусом сливок 3% 147 18 3 4 100грамм Кефир 1 39 4.5 1 3 100грамм |