Re: Анастасия
добавлено 24.12.2015 20:16
Привычка ЭТО ЖРАТЬ тоннами))  а если у человека уровень сахара в крови падает???? это тоже привычка диетологи рекомендуют после основного приема пищи многим скушать кусочек сахара..И не одна каша(длинный углевод) так не поможет мозгам как сладкое..Поэтому я даже и не парюсь на счет 2-3 конфет)) Только сладкое и вкусняшки НЕЛЬЗЯ кушать на голодный желудок..Вся вкуснятина только после ОСНОВНОГО ПРИЕМА ПИЩИ.. Сначала белки+жиры+углеводы+овощи, а потом конфетка(конфетка ЭТО ОБРаЗНО)
|
Re: Анастасия
добавлено 24.12.2015 20:59
|
Re: Анастасия
добавлено 24.12.2015 21:02
 Жиров намахнула наверно
|
Re: Анастасия
добавлено 24.12.2015 21:44
Анастасия пишет:  
Настя отрубей много!!!Норма отрубей в день 30 гр..а почему ты не хочешь завтракать например яблоко, каша овсяная.. У меня первый завтрак я его называю завтрак для просыпания мозга.. Встаю, сразу теплая вода с лимоном+чайная ложка меда..Затем умывалка зубочистка проходит 30 минут(образно,время не засекаю) Затем овсяная каша(не могу утром рано кушать белок,белковую пищу) овсяная каша у меня 250 гр кофе черный вареный и плюс 8-10 гр черного шоколада) все мои мозги проснулись.. Далее проходит 2-2,5 часа я кушаю сложный углевод+белок+овощи..
|
Re: Анастасия
добавлено 24.12.2015 21:49
Мария пишет: Анастасия пишет:
Настя отрубей много!!!Норма отрубей в день 30 гр..а почему ты не хочешь завтракать например яблоко, каша овсяная.. У меня первый завтрак я его называю завтрак для просыпания мозга.. Встаю, сразу теплая вода с лимоном+чайная ложка меда..Затем умывалка зубочистка проходит 30 минут(образно,время не засекаю) Затем овсяная каша(не могу утром рано кушать белок,белковую пищу) овсяная каша у меня 250 гр кофе черный вареный и плюс 8-10 гр черного шоколада) все мои мозги проснулись.. Далее проходит 2-2,5 часа я кушаю сложный углевод+белок+овощи..
Очень важно!!Полдник должен быть полноценным, в 17,00 нашему организму НУЖНА ПОДБИТКА..Это сложный углевод+белок+овощи и даже конфетку можно позволить..Опять же все ЭТО питание и правильное питание можно строить с учетом тренировок, в дни тренировки рацион можно строить под тренировки..Просто у меня нет цели становиться ФИТОНЯШКОЙ)) мне достаточно тренироваться, иметь здоровье, иметь хорошие мышцы..У меня нет цели например по 5 раз в день тренироваться...
|
|
|
Re: Анастасия
добавлено 24.12.2015 22:10
Мария пишет: Анастасия пишет:
Настя отрубей много!!!Норма отрубей в день 30 гр..а почему ты не хочешь завтракать например яблоко, каша овсяная.. У меня первый завтрак я его называю завтрак для просыпания мозга.. Встаю, сразу теплая вода с лимоном+чайная ложка меда..Затем умывалка зубочистка проходит 30 минут(образно,время не засекаю) Затем овсяная каша(не могу утром рано кушать белок,белковую пищу) овсяная каша у меня 250 гр кофе черный вареный и плюс 8-10 гр черного шоколада) все мои мозги проснулись.. Далее проходит 2-2,5 часа я кушаю сложный углевод+белок+овощи..
отрубей 50 гр, а я подумала 175 гр ИЗВИНИ... Но в любом случаи, отруби хорошо добавлять в кашу, в суп, в салат..Завтрак у тебя голодный(голодный в плане питательных веществ для организма) а не в плане сытости..
|
Re: Анастасия
добавлено 25.12.2015 07:44
изменено: Пользователь удален 25.12.2015 07:45
Ох, по горло уже эта овсянка с яблоками  Думала, что отруби хороший вариант будет, и тут ошиблась. Хочу сегодня пшено на завтрак сварить и даже кусочек (3 г) масла добавлю. И тыкву  Вспомнила про нее, когда это сообщение строчила  А сейчас за полчаса до завтрака решила выпить 100 г кефира с семенем льна. Говорят хороший вариант, а то я не могу просто так семя жевать
|
Re: Анастасия
добавлено 25.12.2015 09:32
изменено: Валерия 25.12.2015 09:33
Анастасия пишет: Хотя кто их знает, может и жир... Мышца под жиром. Только не знаю, что делать. Жир на икрах в последнюю очередь уходит, я тогда совсем высохну полностью в руках 
Настя, у меня такая же ерунда. При моих 18% жира я имею жутко костлявый верх, аж впадины грудины можно пальцем прощупать, и весьма увесистый низ. Просто у нас такой тип строения. Увы и ах, но в спортивных книгах пишут, что до конца это исправить никак нельзя. Можно накачать верх, чтобы уравновесить низ. Или похудеть, пожертвовав верхом тела. Можно не приседать с весом, чтобы не увеличивать икры и квадрицепсы, а делать такое упражнение, какое порекомендовала мне Анна с этого форума, только с утяжелителями  В общем, подкорректировать чуток можно, изменить тип фигуры - нельзя. Поэтому советую остановиться на чем-то среднем в весе, не превращаясь сверху в скелет ради идеального низа.
|
Re: Анастасия
добавлено 25.12.2015 12:58
Мне тренер тоже такое упражнение включал Ягодицы потом от него жутко болят, даже от приседаний не так Валерия пишет: Анастасия пишет: Хотя кто их знает, может и жир... Мышца под жиром. Только не знаю, что делать. Жир на икрах в последнюю очередь уходит, я тогда совсем высохну полностью в руках
Настя, у меня такая же ерунда. При моих 18% жира я имею жутко костлявый верх, аж впадины грудины можно пальцем прощупать, и весьма увесистый низ. Просто у нас такой тип строения. Увы и ах, но в спортивных книгах пишут, что до конца это исправить никак нельзя. Можно накачать верх, чтобы уравновесить низ. Или похудеть, пожертвовав верхом тела. Можно не приседать с весом, чтобы не увеличивать икры и квадрицепсы, а делать такое упражнение, какое порекомендовала мне Анна с этого форума, только с утяжелителями В общем, подкорректировать чуток можно, изменить тип фигуры - нельзя. Поэтому советую остановиться на чем-то среднем в весе, не превращаясь сверху в скелет ради идеального низа.
|
Re: Анастасия
добавлено 25.12.2015 13:22
изменено: Пользователь удален 25.12.2015 13:23
Сегодня на работе пообщалась с коллегой. Он уже несколько лет считает калории! Бывший спортсмен. Спросила у него про бжу. И он сказал, что длительное время держать не стандартное бжу очень вредно. Есть норма 30:20:50 и лучше ее всегда придерживаться, остальное только временно.
|
Думала, что отруби хороший вариант будет, и тут ошиблась. Хочу сегодня пшено на завтрак сварить и даже кусочек (3 г) масла добавлю. И тыкву
Вспомнила про нее, когда это сообщение строчила
А сейчас за полчаса до завтрака решила выпить 100 г кефира с семенем льна. Говорят хороший вариант, а то я не могу просто так семя жевать
