Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анастасия

Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 53
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 29.12.2015 16:49
Да это скорее не для похудения мне... В последнее время какая-то тяжесть с едой. Поешь и живот болит. Хочется посидеть хотя бы денек, почистить организм.

Валерия пишет: Настя, а зачем тебе такие дни?

Я худела без них. Самое маленькое количество калорий, которое потребляла в зигзаге - 1100.

Сделай лучше белково-углеводное чередование, день так, день эдак, тоже раскачивает похудение.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Анастасия

добавлено 29.12.2015 16:58
Может, выбрать более легкоусвояемые продукты?

В инете пишут, что такими являются:

- нежирные сорта мяса и рыбы (говядину, телятину, курицу, кролика, треску, щуку, леща, судака, нежирного карпа);

- яйца (исключая желтки при заболеваниях печени);

- молоко, творожный сыр, творог;

- фрукты и ягоды (цитрусовые, яблоки);

- зеленый салат, морковь, сладкий перец, помидоры, петрушку, шпинат, свеклу, сельдерей;

- молодой зеленый горошек, стручковую фасоль, цветную капусту (соцветия);

- зелень петрушки, укроп.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 29.12.2015 17:05
Я заметила тут нет про крупы... Может попробовать исключить их пока. А можно подробнее про чередование? Как вы его проводили? Очень заинтересовало. Каким образом чередуется, что с бжу?

Валерия пишет: Может, выбрать более легкоусвояемые продукты?

В инете пишут, что такими являются:

- нежирные сорта мяса и рыбы (говядину, телятину, курицу, кролика, треску, щуку, леща, судака, нежирного карпа);

- яйца (исключая желтки при заболеваниях печени);

- молоко, творожный сыр, творог;

- фрукты и ягоды (цитрусовые, яблоки);

- зеленый салат, морковь, сладкий перец, помидоры, петрушку, шпинат, свеклу, сельдерей;

- молодой зеленый горошек, стручковую фасоль, цветную капусту (соцветия);

- зелень петрушки, укроп.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Анастасия

добавлено 29.12.2015 17:19
Это где-то в дневнике у Анны было....

"1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка.

1 день - белковый Необходимо рассчитать нужное вам количества белка в граммах, исходя из формулы: 3 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 150 граммов белка на весь день. Это нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные кисломолочные продукты. Продукты, богатые углеводами, полностью исключаем. Углеводы допустимы лишь те, что входят в состав белковой пищи. В общей сложности их должно быть не более 20-25 граммов за сутки. Жиров - так же не более 25 граммов.

2 день - белковый Дублируется питание 1 дня. Если вы следите за калорийностью, то ваш дневной рацион должен укладываться в 1200 - 1500 килокалорий.

3 день - углеводный Необходимо рассчитать нужное вам количества углеводов в граммах, исходя из формулы: 4 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 200 граммов углеводов на весь день. Это фрукты, овощи, крупы, мучное. Разрешается немного шоколада, сладостей, но в пределах 1200-1500 килокалорий. Потребление белковых продуктов сокращаем до минимума (до 1,5 граммов), но последний прием пищи должен быть строго белковым (молоко, творог, сыр, кефир). Жиров должно быть примерно 30 граммов за день.

4 день - обычный день (усредненный) Как вариант, можно питаться, как в 3-й день. Либо по своему усмотрению. Главное, чтобы калорийность не превышала 1200 килокалорий."

По ссылке есть примерное меню, плюсы и минусы. Мне оно помогало.

Отсюда

Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 29.12.2015 17:25
Спасибо большое, Валерия! Надо попробовать

Валерия пишет: Это где-то в дневнике у Анны было....

"1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка.

1 день - белковый Необходимо рассчитать нужное вам количества белка в граммах, исходя из формулы: 3 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 150 граммов белка на весь день. Это нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные кисломолочные продукты. Продукты, богатые углеводами, полностью исключаем. Углеводы допустимы лишь те, что входят в состав белковой пищи. В общей сложности их должно быть не более 20-25 граммов за сутки. Жиров - так же не более 25 граммов.

2 день - белковый Дублируется питание 1 дня. Если вы следите за калорийностью, то ваш дневной рацион должен укладываться в 1200 - 1500 килокалорий.

3 день - углеводный Необходимо рассчитать нужное вам количества углеводов в граммах, исходя из формулы: 4 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 200 граммов углеводов на весь день. Это фрукты, овощи, крупы, мучное. Разрешается немного шоколада, сладостей, но в пределах 1200-1500 килокалорий. Потребление белковых продуктов сокращаем до минимума (до 1,5 граммов), но последний прием пищи должен быть строго белковым (молоко, творог, сыр, кефир). Жиров должно быть примерно 30 граммов за день.

4 день - обычный день (усредненный) Как вариант, можно питаться, как в 3-й день. Либо по своему усмотрению. Главное, чтобы калорийность не превышала 1200 килокалорий."

По ссылке есть примерное меню, плюсы и минусы. Мне оно помогало.

Отсюда

Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 29.12.2015 17:31
А вы долго сидели на БУЧ? Просто там на сайте написано, что есть мнение, что больше 30 дней не действует... У вас как?

Анастасия пишет: Спасибо большое, Валерия! Надо попробовать

Валерия пишет: Это где-то в дневнике у Анны было....

"1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка.

1 день - белковый Необходимо рассчитать нужное вам количества белка в граммах, исходя из формулы: 3 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 150 граммов белка на весь день. Это нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные кисломолочные продукты. Продукты, богатые углеводами, полностью исключаем. Углеводы допустимы лишь те, что входят в состав белковой пищи. В общей сложности их должно быть не более 20-25 граммов за сутки. Жиров - так же не более 25 граммов.

2 день - белковый Дублируется питание 1 дня. Если вы следите за калорийностью, то ваш дневной рацион должен укладываться в 1200 - 1500 килокалорий.

3 день - углеводный Необходимо рассчитать нужное вам количества углеводов в граммах, исходя из формулы: 4 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 200 граммов углеводов на весь день. Это фрукты, овощи, крупы, мучное. Разрешается немного шоколада, сладостей, но в пределах 1200-1500 килокалорий. Потребление белковых продуктов сокращаем до минимума (до 1,5 граммов), но последний прием пищи должен быть строго белковым (молоко, творог, сыр, кефир). Жиров должно быть примерно 30 граммов за день.

4 день - обычный день (усредненный) Как вариант, можно питаться, как в 3-й день. Либо по своему усмотрению. Главное, чтобы калорийность не превышала 1200 килокалорий."

По ссылке есть примерное меню, плюсы и минусы. Мне оно помогало.

Отсюда

Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Анастасия

добавлено 29.12.2015 17:45
Я дней по 5 пару раз сидела, когда была фаза плато в весе.

А когда вес уходил - просто обычно питалась.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анастасия

добавлено 29.12.2015 18:52
Валерия пишет: Я дней по 5 пару раз сидела, когда была фаза плато в весе.

А когда вес уходил - просто обычно питалась.

Как то все долго 5 дней..Я сидела 3 дня питалась в приделах 2000 кал при имущественно за счет белка, а потом опять в норму своих калорий..А это как то заморочено 5 дней..
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Анастасия

добавлено 29.12.2015 19:48
Анастасия пишет: А вы долго сидели на БУЧ? Просто там на сайте написано, что есть мнение, что больше 30 дней не действует... У вас как?

Анастасия пишет: Спасибо большое, Валерия! Надо попробовать

Валерия пишет: Это где-то в дневнике у Анны было....

"1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка.

1 день - белковый Необходимо рассчитать нужное вам количества белка в граммах, исходя из формулы: 3 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 150 граммов белка на весь день. Это нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные кисломолочные продукты. Продукты, богатые углеводами, полностью исключаем. Углеводы допустимы лишь те, что входят в состав белковой пищи. В общей сложности их должно быть не более 20-25 граммов за сутки. Жиров - так же не более 25 граммов.

2 день - белковый Дублируется питание 1 дня. Если вы следите за калорийностью, то ваш дневной рацион должен укладываться в 1200 - 1500 килокалорий.

3 день - углеводный Необходимо рассчитать нужное вам количества углеводов в граммах, исходя из формулы: 4 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 200 граммов углеводов на весь день. Это фрукты, овощи, крупы, мучное. Разрешается немного шоколада, сладостей, но в пределах 1200-1500 килокалорий. Потребление белковых продуктов сокращаем до минимума (до 1,5 граммов), но последний прием пищи должен быть строго белковым (молоко, творог, сыр, кефир). Жиров должно быть примерно 30 граммов за день.

4 день - обычный день (усредненный) Как вариант, можно питаться, как в 3-й день. Либо по своему усмотрению. Главное, чтобы калорийность не превышала 1200 килокалорий."

По ссылке есть примерное меню, плюсы и минусы. Мне оно помогало.

Отсюда


Кстати, я первый месяц сидела на чем то подобном, только там был один белковый, а три углеводных, один из них строго фруктовый, я правда орехи ела на обед. И ничего плохого не произошло скинула 10.4 кг. А вот как раз декабрь, можно сказать, что вот так и питалась, весь месяц через пень-колоду, то пироги - одни углеводы, то мясо - одни белки. Вот и получился БУЧ. И все равно 4.2 кг скинула.
А разгружалась я всего один раз, целый день строго на одной воде по окончании первого месяца. Смысла не вижу от этого, только как дурная ходила и на следующий день хотела слона съесть. Валерия правильно пишет, лучше продукты поменять на более легкие.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Анастасия

добавлено 30.12.2015 09:24
Ника пишет:
А разгружалась я всего один раз, целый день строго на одной воде по окончании первого месяца. Смысла не вижу от этого, только как дурная ходила и на следующий день хотела слона съесть. Валерия правильно пишет, лучше продукты поменять на более легкие.


Вот-вот, я после разгрузки тоже как с голодного краю, очень трудно не сорваться. Лучше уж каждый день немного недоедать.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 53