Юлия пишет: В фольге? это как? В мульте выстилаешь фольгу?
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 22.04.2015
Заворачиваю в 2 слоя фольги каждое бедрышко и на дно мультиварки. Около часа уходит на готовку где-то - 30 с одной и 30 с другой.
|
На сайте с: 23.10.2015
Попробую обязательно) Спасибо)
|
На сайте с: 22.04.2015
24 февраля уезжает мой любимый на заработки... Очень печально, но везде нужно находить и плюсы. 24 снова на подсчет калорий, никто соблазнять едой не будет. Жесткий контроль над собой только с правильной едой. Чтобы сильно не отвлекаться, уйду с головой в учебу, т.к. кроме всего прочего с 24 начинается у меня ассистентская практика в аспирантуре. Питание у меня будет также 2-разовое, иначе никак...
Одним словом, с 24 новая жизнь |
На сайте с: 22.04.2015
Как же я тут всех достала наверно... Вы наверно думаете, что какая-то безвольная ленивая жопа, извините, никак похудеть не может. Не может скинуть 6 несчастных килограмм веса, заниматься спортом, есть правильно. Наверно так и есть. Я ленивая и безвольная. Как с этим бороться? ведь у меня даже мотивации нет. Нет цели для совершенствования.
|
На сайте с: 13.01.2015
Да нет, я тоже такая.. ною да ною, хожу на треньки, стараюсь, пытаюсь, а кушать-то хоцца. Не могу себя сдержать, срываюсь, ем и ненавижу себя и так по кругу... Мне тоже всего лишь от 7 кг жира нужно избавиться. |
|
Удалено
Причина удаления: Повттр
|
На сайте с: 22.04.2015
Как относиться к самому себе, чтобы похудеть?
«Отнеситесь к нему как к животному – ленивому, коварному, беспринципному и хитрому. Воспримите его как беспородную шавку, которая так и норовит сорваться с цепи и убежать… Если вы работаете на результат, шавку (организм) нужно держать на цепи, в идеале – в состоянии стресса», - пишет Лена Миро в своей книге «ЖЖ… опа! Пляжная форма на раз-два-три». В самом деле, когда мы худеем, наш организм «сопротивляется» этому. Он худеть не намерен, ему и так хорошо. Привычно, спокойно, комфортно и хочется кушать, а не заниматься фитнесом. Это понятно и биологически естественно. Любой организм подчиняется принципу гомеостаза – стремлению сохранить привычное состояние. Но у него нет собственной воли, собственных желаний. Он не может быть «ленивым, коварным, беспринципным и хитрым». Тогда кто же это? И как к нему относиться? Очевидно, что речь идет о некоторой части личности, которая саботирует попытки ограничивать себя в еде и заниматься спортом. Также есть и часть, которая хочет похудеть, готова прикладывать для этого усилия. Как вы думаете, как поведет себя первая часть, если вторая ей скажет: «Ты ленивое животное, я буду держать тебя на цепи»? Попробуйте, поставить себя на ее место. Приятно? Наверное, нет. Хочется сидеть на цепи? Вряд ли, скорее, хочется сорваться. Что, зачастую, и делают многие худеющие люди. Срываются. Как будто с цепи. После того, как сами себя на нее сажают. Наедаются до отвала после периода воздержания, перестают ходить в спортзал, после серии изматывающих тренировок. Одна часть, желающая похудеть, «держит на цепи», критикует и ругает другую, нежелающую отказываться от привычных прелестей жизни и выжидающую, чтобы отыграться. Получается замкнутый круг: сначала одна часть берет верх, потом другая, а воз, то есть, вес, и ныне там. Как же разомкнуть эту цепь? Широкую известность получила идея Эрика Берна о том, что психика человека имеет три состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок. Давайте разбираться, who is who, с кем мы имеем дело. Итак, часть личности, желающая похудеть. Опишу некий обобщенный портрет. Она имеет цель, она знает, как ее достичь. Она готова прикладывать для этого усилия, принимать ограничения, преодолевать трудности. Похоже, что это Взрослый. Взвешенное взрослое решение – это хорошая мотивация похудеть. К нему присоединяется и Родитель – он контролирует, запрещает или разрешает, заставляет или уговаривает, хвалит или ругает, поддерживает или отталкивает. Часть личности, не желающая терпеть лишения. Иногда, капризная, иногда, в плохом настроении. Ей хочется сладкого, соленого, жареного, мучного. Она хнычет, клянчит, а совсем отчаявшись, кричит: «Дай!» или «Не буду!» и добивается своего. Это – Внутренний Ребенок. Кто имеет дело с детьми? Правильно, родители. Наш Внутренний Родитель взаимодействует с Внутренним Ребенком по самым различным вопросам, включая ситуацию похудания. Когда мы худеем, Внутреннему Ребенку тяжело. Он устал, и хочет сладкого, а может быть доброго отношения, ему плохо, и то, как мы реагируем на это свое состояние, зависит от того, какой у нас Внутренний Родитель. Если он по отношению к Внутреннему Ребенку строг, жесток, игнорирует его чувства, то мы получаем внутриличностный конфликт, постоянное внутреннее напряжение. А на поверхности – качели: контроль – срывы, контроль – срывы. Такое отношение к самому себе непродуктивно и чревато депрессией. Альтернатива этому, размыкающая порочный круг – налаживание контакта с Внутренним Ребенком. Хороший контакт (не путайте с потаканием) со своим Внутренним Ребенком включает в себя: внимание к его состоянию, потребностям; умение договариваться, а не заставлять; принятие и положительных, и отрицательных чувств; стремление порадовать его теми способами, которые доступны; отсутствие бессмысленных или слишком жестких запретов; ограничения в том, что действительно нельзя. Это не полный список свойств хорошего Внутреннего Родителя, но и этого уже не мало: вместо «Ты ленивое животное!», сказать себе «Я понимаю, что тебе трудно и хочется наесться перед сном. Мне жаль, но я не могу тебе этого разрешить. Но зато, мы с тобой завтра… купим новое платье/сходим в кино/погуляем…». И, может быть, тогда Внутренний Ребенок станет не мешать, а помогать в создании лучшей фигуры, потому что: а) его услышали, б) приняли его чувства, в) позаботились. Налаживание контакта с Внутренним Ребенком и взращивание в себе самом хорошего Внутреннего Родителя – это длительный и тернистый путь личностного развития, обретения внутренней гармонии. Вашим спутником в этом путешествии к самому себе может стать психолог. Тюнеева Елена #other@sci_psy |
На сайте с: 22.04.2015
Так, буду придерживаться этих правил. Пора прививать себе хорошие привычки.
1• Высыпаться. 2• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. 3• Любить и уважать свое тело. 4• Пить много воды. 5• Вставать из-за стола с чувством легкого голода. 6• Избегать краткосрочных диет. 7• Заниматься спортом. 8• Не завидовать худосочным моделям. 9• Покупать себе красивую одежду. 10• Есть только качественную и вкусную еду. 11• Не курить. 12• Не пить алкоголь. 13• Не ужинать перед сном. 14• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. 15• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) 16• Пить перед сном кефир. 17• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. 18• Тщательно пережевывать пищу, не торопиться. 19• Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту. 20• Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара. 21• Не есть за компьютером и перед телевизором. 22• Спокойно воспринимать ситуативные переедания Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. 23• Не лечить шоколадками стрессы и волнения. 24• Есть медленно. 25• Отказаться от фастфуда. 26• Пить чай и кофе без сахара. 27• Много ходить пешком. 28• Регулярно заниматься сексом. 29• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. 30• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. 31• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). 32• Ограничить употребление соли. 33• Принимать контрастный душ. 34• Заниматься интересным делом. Безделье -лучший провокатор обжорства. 35• Не пробовать слишком часто во время приготовления еды. 36• Взвешиваться натощак. 37• Ходить в продуктовый магазин сытой. 38• Чаще смеяться. 39• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. 40• Использовать натуральные специи. 41• Поддерживать состояние влюбленности и счастья 42• Не окружать себя негативными людьми. 43• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. 44• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п., вместо них - позитивные аффирмации. 45• Следить за состоянием здоровья. 46• Читать хорошие книги. 47• Полюбить супы. 48• Регулярный массаж. 49• Носить одежду, в которой нравишься себе. 50• Полноценно отдыхать. |
На сайте с: 23.10.2015
Из 50 правил я выполняю наверное 45)))
Это хорошо) но я к этому шла почти год, долго. Сразу нельзя так взять и стать спецом в правильном питании. Это образ жизни. |
На сайте с: 22.04.2015
Класс я насчитала около 40, но многие мною редко, но нарушаются, допустим полноценный сон.
|