Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анастасия

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 53
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 20.12.2015 13:33
вот какой лучше творог есть? у вас вижу 9%, я всегда 1,8 ем. Хочу перейти на 3%. Просто немного смущает такое количества жира. Вроде до 5% можно без вреда для фигуры... Фиг поймешь.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Анастасия

добавлено 20.12.2015 13:41
Анастасия пишет: вот какой лучше творог есть? у вас вижу 9%, я всегда 1,8 ем. Хочу перейти на 3%. Просто немного смущает такое количества жира. Вроде до 5% можно без вреда для фигуры... Фиг поймешь.

Я исхожу из того, что вроде как из молока 2-3 процентного выходит 10-14% творог, может я и не права, но лучше я напишу больше, а вообще я больше для контроля все вношу, просто видеть , что я ем и как при этом уходит вес. Из обезжиренных продуктов позволяю только кефир, и то с опаской, неделю жирный, неделю нежирный.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 20.12.2015 15:14
Обед 20.12.2015


Картофель 118.69 2.86 0.143 28.171 143грамм
Филе сельди деликатесное 196.8 15.58 14.76 0 82грамм
Огурцы грунтовые 5.55 0.296 0 1.11 37грамм
Редис 11.66 0.795 0 2.12 53грамм
Капуста пекинская 8.48 0.636 0.106 1.166 53грамм

Что-то есть так сильно хотела, что уплела его за 3 минуты. Не весело...
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 20.12.2015 18:35
Проанализируйте, пожалуйста.

Рацион 20.12.2015

Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество
Завтрак
Бананы 109.2 1.8 0 26.88 120грамм
Геркулес монастырский 140.8 4.92 2.48 25.12 40грамм
2-й завтрак
Грейпфрут 83.7 2.43 0 19.71 270грамм
Обед
Картофель 118.69 2.86 0.143 28.171 143грамм
Филе сельди деликатесное 196.8 15.58 14.76 0 82грамм
Огурцы грунтовые 5.55 0.296 0 1.11 37грамм
Редис 11.66 0.795 0 2.12 53грамм
Капуста пекинская 8.48 0.636 0.106 1.166 53грамм
Соус соевый японский 4.55 0.3 0.085 0.65 5грамм
Полдник
Сыр 50% 27.92 2.08 2.08 0 8грамм
Ужин
Яйцо 94.2 7.62 6.9 0.42 60грамм
Капуста пекинская 4 0.3 0.05 0.55 25грамм
Помидоры 19.78 0.946 0.172 3.268 86грамм
Редис Дайкон 11.3778 0.5994 0.0702 2.2086 54грамм
2-й ужин
Творожок со вкусом сливок 3% 147 18 3 4 100грамм
Кефир 1 39 4.5 1 3 100грамм
  • Вложение (9 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 21.12.2015 06:30
Создала график калорий на день низкой активности.
  • Вложение (36 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 21.12.2015 06:32
средняя
  • Вложение (45 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 21.12.2015 06:33
Высокая, имею ввиду для меня.
  • Вложение (45 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Анастасия

добавлено 21.12.2015 06:35
буду стремится. На этом сайте также показывает примерно. В общем к концу апреля я должна достичь желаемого результата. Ни раньше, и не позже
  • Вложение (27 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Анастасия

добавлено 21.12.2015 11:02
Анастасия пишет: Проанализируйте, пожалуйста.

Рацион 20.12.2015

Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество
Завтрак
Бананы 109.2 1.8 0 26.88 120грамм
Геркулес монастырский 140.8 4.92 2.48 25.12 40грамм
2-й завтрак
Грейпфрут 83.7 2.43 0 19.71 270грамм
Обед
Картофель 118.69 2.86 0.143 28.171 143грамм
Филе сельди деликатесное 196.8 15.58 14.76 0 82грамм
Огурцы грунтовые 5.55 0.296 0 1.11 37грамм
Редис 11.66 0.795 0 2.12 53грамм
Капуста пекинская 8.48 0.636 0.106 1.166 53грамм
Соус соевый японский 4.55 0.3 0.085 0.65 5грамм
Полдник
Сыр 50% 27.92 2.08 2.08 0 8грамм
Ужин
Яйцо 94.2 7.62 6.9 0.42 60грамм
Капуста пекинская 4 0.3 0.05 0.55 25грамм
Помидоры 19.78 0.946 0.172 3.268 86грамм
Редис Дайкон 11.3778 0.5994 0.0702 2.2086 54грамм
2-й ужин
Творожок со вкусом сливок 3% 147 18 3 4 100грамм
Кефир 1 39 4.5 1 3 100грамм


Анастасия, для нормального функционирования женского организма нам нужно хотя бы 1 грамм жира на килограмм веса (имеется ввиду полезный жир (яйца, молоко, рыба, орехи, масла и т.д.), а не из кондитерки Белка в среднем 1.5 грамм на 1 килограмм веса. И это не вес белкового продукта! Например, в 100 граммах вареного куриного филе примерно 25-30 г белка. (Я уверена, что вы это знаете, но на всякий случай написала, может, кто еще почитает). Если вы хотите худеть, то урезайте углеводы! Можно, конечно, урезать немного жиры, но не стоит трогать белки)
У каждого организм индивидуален касательно жиров и углеводов. Я, например, при малом количестве жиров (меньше 1 грамма на килограмм веса) жутко хочу сладкого))) Если правильно помню, то у Марии то же самое) Кому-то будет очень даже неплохо, но в любом случае ногти и волосы могут пострадать при длительной нехватке жиров, что далеко не лучшим образом скажется на вашей внешности в целом.
Ну а белок нужен всем, поэтому отталкивайтесь от нормы белка, потом жира и уже потом смотрите, сколько съесть углеводов, чтобы вписаться в дневной каллораж
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Анастасия

добавлено 21.12.2015 11:04
А у вас получилось всего 66 граммов белка и 30 жиров (согласно присланной вами картинке)
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 53