Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анна

Страницы 1 2
На сайте с: 15.02.2016

Re: Анна

добавлено 14.04.2016 10:48
Мне нравится 0
На сайте с: 15.02.2016

Re: Анна

добавлено 15.04.2016 11:57
Мне нравится 0
На сайте с: 15.02.2016

Re: Анна

добавлено 01.08.2016 12:01
изменено: Анна 01.08.2016 12:02
1
Мне нравится 0
На сайте с: 15.02.2016

Re: Анна

добавлено 01.08.2016 12:57
Day 1

Планка на локтях - 3 подхода по 20 сек.
Левая боковая планка - 2 подхода по 20 сек.
Правая боковая планка - 2 подхода по 20 сек.
Отжимания с колен - 2 подхода по 5 раз.
Обратные отжимания - 2 подхода по 20 раз.
Подъем корпуса - 2 подхода по 20 раз.
Приседания - 2 подхода по 20 раз.
Наклоны в правую сторону - 1 подход 30 раз.
Наклоны в левую сторону - 1 подход 30 раз
Прыжки на месте - 1 подход 30 сек.
Прыжки с подниманием рук - 1 подход 30 сек.

Никогда не поздно стать тем человеком, быть которым вы всегда мечтали.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.02.2016

Re: Анна

добавлено 04.08.2016 16:32
Мне нравится 0
На сайте с: 15.02.2016

Re: Анна

добавлено 04.08.2016 17:16
изменено: Анна 04.08.2016 17:17
Day 2

Прыжки на месте - 100 раз.
Планка на локтях - 3 подхода по 20 сек.
Левая боковая планка - 1 подход 20 сек.
Правая боковая планка - 1 подход 20 сек
Отжимания с колен - 3 подхода по 10 раз.
Обратные отжимания - 1 подход 20 раз.
Подъем корпуса - 1 подход 20 раз.
Приседания - 2 подхода по 30 раз.



Мне нравится 0
На сайте с: 15.02.2016

Re: Анна

добавлено 07.08.2016 11:49
Day 3 06/08/16

Прыжки на месте - 100 раз.
Планка на локтях - 4 подхода по 30 сек.
Левая боковая планка - 1 подход 30 сек.
Правая боковая планка - 1 подход 30 сек.
Обратные отжимания - 2 подхода по 20 раз.
Приседания - 2 подхода по 30 раз.
Кардио - 2 мин.
Отжимания с колен - 2 подхода по 10 раз.


  • Вложение (34 kB)
Мне нравится 0
Страницы 1 2