ОЧЕНЬ надеюсь что удастся похудеть до лета, т.к. мой идеальный вес (при моем то росте 154см.) это 43-44кг. и я не тощая, а просто аккуратная и стройная при таком весе...В общем жду чуда и надеюсь...
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 22.01.2015
Мне 31 год. В школе всегда была худенькой...потом институт, общага с вечными булками, макаронами и пирожками, стала 53кг. в 2008г. взялась за ум, пошла в спортзал похудела до 43кг. Потом семейная жизнь, тренировки забросила, стала хомячить всё что нравится, а нравится всё калорийное и итог этому празднику жизни - сейчас я 55,5 кг. Сила воли есть, просто нужно начать. Купила "гимнастическое колесо" для пресса и достала диск "Здоровье". Начала считать калории. Пока только третий день. О результатах вообще еще говорить не приходится. Худею я всегда очеееень тяжело, даже при физ.нагрузках, каждый грамм уходит со скрипом и надрывом (((( Вот еще и подруга отговорила от использования диска "Здоровье", т.к якобы он опасен для позвоночника...задумалась...
ОЧЕНЬ надеюсь что удастся похудеть до лета, т.к. мой идеальный вес (при моем то росте 154см.) это 43-44кг. и я не тощая, а просто аккуратная и стройная при таком весе...В общем жду чуда и надеюсь... |
На сайте с: 22.01.2015
Вот задумалась...столько разных формул для высчитывания суточной нормы калорий...А какой верить то? Т.к. разброс между ними приличный, до 200ккал...
|
На сайте с: 16.02.2014
Внизу калькулятора есть описание формул, можно выбрать в зависимости от подходящего описания (где-то для людей со спортивной подготовкой, где-то наоборот).
Если по описаниям выбрать не удается - надо выбрать любую или среднее. Если через какое-то время результат не будет соответствовать плановому - уменьшать или увеличивать число калорий или пересчитать по другой формуле. |
На сайте с: 22.01.2015
Спасибо за информацию, учла)
|
Удалено
Причина удаления: Дубликат
|
|
На сайте с: 22.01.2015
Девочки, а кто похудел при подсчете калорий, без физ.нагрузок? И вообще возможно ли это? Физически заниматься нет возможности, вот надеюсь хоть на это... Обозначила себе макс. предел калорий 1000ккал./сут. Работа сидячая,за компьютером. Стала пить воду по 2л. в день, исключила все вкусняшки: печенье, хлеб, булки, шоколад. Если хочется сладкого, то ем курагу или чернослив, по паре штучек.
|
На сайте с: 14.02.2014
Если вас не интересует вопрос об удержании веса в дальнейшем, а лишь требуется похудеть, то на любом ограничении в питании вы по-любому похудеете! И для этого можете выбирать любую диету. Чем голоднее она будет, тем быстрее пойдет похудение, особенно в начале. Я вижу несколько путей "похудения": 1. Максимально снизить калорийность, замедлив в последствии метаболизм и столкнувшись с проблемой "удержание веса после похудения", но это компенсируется быстрой потерей общего веса. Происходит это так: снизила калорийность, похудели до желаемого веса или близкого к нему, а дальше вы остаетесь на том уровне калорийности, который был для вас последним, не влияющим на набор веса. То есть как только ваш вес "встанет" при употреблении тех же 1000 ккал в день, то с этого момента знайте, что у вас уже нет возможности увеличить калорийность без резкого увеличения веса. 2. Добавить физическую нагрузку и желательно силовую, чтобы все ваши действия были направлены не только на сжигание калорий сиюминутно (как при интенсивных кардио), а на разгон метаболизма, чтобы и в состаянии покоя ваш организм тратил больше и позволял вам полноценно питаться даже в те дни, когда у вас нет тренировок. 3. Попробовать найти промежуточный вариант без физ.нагрузки, но с тщательно подобранными продуктами. Здесь ооочень важно не обрушить вашу калорийность до минимума, иначе вы скатываетесь к первому варианту. Мои рекомендации: не бросаясь в омут с головой, отвести себе первые несколько дней на строгий учет того рациона питания, которого вы придерживаетесь в настоящий момент. Да, это будет со всеми вкусняшками и калорийным ужином на ночь и пустой чашкой кофе с утра. Но это будут лишь начальные ваши данные, без которых невозможно начать эту долгую и муторную игру с подбором правильного рациона, подходящего для похудения и не так сильно замедляющего ваш метаболизм. 3.1 Если в итоге получится, что ваша текущая калорийность является высокой, например, около 2000 ккал и выше, то это реально ОЧЕНЬ хорошо! Это лучший вариант! Тогда действовать надо следующим образом: оставив эту же калорийность изменить соотношение БЖУ, уменьшив кол-во жиров до 1 грамма на 1 килорграмм вашего текущего веса, а остальные калории подлить пополам, распределив их на белки и углеводы. Напомню, что 1 грамм жира = 9 ккал, 1 грамм белка = 4 ккал, 1 грамм углеводов = 4 ккал. Используйте эти данные в расчетах. Итак, вы изменили БЖУ, оставив прежнюю калорийность. Теперь продержитесь 2-4 недели на таком питании, тщательно просчитывая ежедневное БЖУ (лучше составьте меню заранее, чтобы потом не напортачить в спешке), и понаблюдайте за результатом. Забегая вперед, скажу, что это как раз решение для тех людей, которые ищут ответ на вопрос: "чего бы такого съесть, чтобы похудеть" При таком питании ваш вес будет постепенно снижаться, но не молниеносно как при голодовках, зато стабильно и на правильном питании, с которого вам уже не надо будет думать как слезать Если на каком-то этапе ваш вес встал и это случилось при тщательном соблюдении БЖУ, и калорийность ваша при этом около 2000 ккал и более, то пересчитайте кол-во жиров относительно вашего уже снизившегося веса (формула: 1 грамм жира на 1 кг вашего текущего веса). То же самое сделайте с белками и углеводами, используя расчет: 2 грамма белка на 1 кг вашего текущего веса и 3 грамма углеводов на 1 кг вашего текущего веса. И опять наблюдайте результат через месяц и если вас всё устраивает - вес снижается постепенно, то не стоит ни в коем случае форсировать события, а оставайтесь на таком питании. Если вес перестал снижаться и вот уже 3-4 недели стоит на месте, а вы еще не довольны результатом, значит опять пересчитайте БЖУ относительно вашего текущего веса, который уже снизился с момента предыдущих пересчетов БЖУ. И только таким образом вы сможете без дополнительных рисков для своего метаболизма переиграть ваше питание так, что и сыты будете и здоровье поправите и вес снизите. А калорийность будет снижаться только в момент пересчета БЖУ относительно вашего нового веса. 3.2 Если вы вдруг выяснили, что ваша ежедневная калорийность и так очень низка, например, 1200 ккал или 1000 ккал или даже меньше, а вы при этом не только не худели, но еще и поправлялись, то это на много более худший вариант. Вам уже некуда снижать калории. Здесь надо действовать более строго, так как работа должна идти не только на сброс веса, но и на увеличение калорийности рациона питания, чтобы привести его к "здоровому" состоянию. Сначала пересчитывайте БЖУ как и в пункте 3.1 относительно вашего текущего веса, оставляя 1 грамм жира на 1 кг веса, а остальное делите пополам на белки и углеводы. Сразу добавьте дополнительные 100 ккал, поделив их между белками и углеводами, это будет 12 грамм белков и 12 грамм углеводов (округлила цифры) и это будет в плюс к вашей текущей калорийности, но с пересчитанными БЖУ. В течение недели, тщательно отслеживая БЖУ (готовьте меню заранее), понаблюдайте за весом и объемами тела, но не каждый день, а в конце недели взвестесь и снимите мерки по всем нужным для вас линиям. Если вы не заметили увеличений в параметрах, а особенно в объемах, значит идем дальше. Добавляйте еще по 12 грамм углеводов и белков к вашему рациону питания. Продолжайте наблюдение, через неделю снимайте мерки и взвешивайтесь. И таким образом разгоняйте ваш рацион питания до нормальной калорийности: 1500 - 2000 ккал, лучше что-то среднее. То есть ищите максимальную калорийность, на которой не случится резкого набора веса. Но вес отслеживайте не каждый день, а через 1-2 недели, а то так можно принять за рост веса всего лишь поздний и еще не переваренный ужин Если в какой-то момент что-то пошло не так и ваш вес начал увеличиваться, а вы при это тщательно считали БЖУ, тогда снижайте кол-во жиров в рационе до 50 грамм (напоминаю: 1 грамм жира = 9 ккал), а остальную калорийность также продолжайте делить между белками и углеводами. Если и при таком раскладе у вас идет набор веса либо он стоит на месте, и это происходит при низкой калорийности, а вы при этом тщательно считаете БЖУ, то вывод такой: ваш метаболизм уже на столько низок, что без силовых тренировок вам не обойтись. Видимо вы уже нераз опробовали на себе диета, а значит и мышечной массы осталось слишком мало, поэтому придется работать с двух сторон: питание + набор мышечной массы. А набрать мышечную массу можно только с помощью силовых тренировок. Да, и не забывайте, что налаживая соотношение БЖУ, вы должны питаться каждые 2-3 часа!!! Это условие не должно нарушаться! И еще: все углеводы постарайтесь поменять с простых на сложные, исключением являются фрукты, овощи. И если уж вы не занимаетесь физ.нагрузкой, то попытайтесь съедать все дневные углеводы до 15:00, то есть это будет утрення каша, потом несколько перекусов с гарниром типа риса, гречки и другие крупы (но не картофель), а потом на остаток дня у вас остаются белковые продукты со свежими овощами. Ну, вот как-то так |
На сайте с: 22.01.2015
Спасибо огромное за подробную консультацию. Буду следить за БЖУ!!! Н у и для себя решила скорее всего сделать такое питание нормой на совсем, а не только на момент "похудения". С моей сидячей работой и образом жизни, мне кажется, что больше и не нужно моему организму. Спасибо
|
На сайте с: 13.01.2015
Боже, как вы в этом разбираетесь?! Я уже на середине потеряла нить рассуждений… и что делать, действительно это так сложно, я теперь понимаю тех кто просто перестает есть да и все… Жаль только результат это дает сомнительный… |
На сайте с: 22.01.2015
Сегодня пятый день как я начала "считать калории" и если честно, я не знаю что сказалось больше всего: подсчет калорий или же вода по 2л. в день (раньше воду вообще не пила, максиму чтобы запить таблетку да и то пару глотков) НО результаты есть и они меня оч. впечатляют, за 4 дня минус -1.050,00гр. Я понимаю, что так не будет всегда, рано или поздно и с весовым плато столкнусь и с прочими прелестями, но это потом...а сейчас ведь это радует. Я абсолютно не голодная, питаюсь как обычно (в плане рациона) всё легко и безнапряжно!
|