Re: Запись в дневнике
добавлено 30.01.2015 19:49
Анна пишет: Сегодня пятый день как я начала "считать калории" и если честно, я не знаю что сказалось больше всего: подсчет калорий или же вода по 2л. в день (раньше воду вообще не пила, максиму чтобы запить таблетку да и то пару глотков) НО результаты есть и они меня оч. впечатляют, за 4 дня минус -1.050,00гр. Я понимаю, что так не будет всегда, рано или поздно и с весовым плато столкнусь и с прочими прелестями, но это потом...а сейчас ведь это радует. Я абсолютно не голодная, питаюсь как обычно (в плане рациона) всё легко и безнапряжно!
Минус за 4 дня это классно. А у вас рацион питания и сейчас укладывается в 1000 ккал? Совсем мало... Что вы такое кушаете, что голода нет?
|
Re: Анна
добавлено 31.01.2015 09:26
изменено: Анна 31.01.2015 09:31
На завтрак у меня кофе с молоком и сахаром / 300мл., в обед в основном первые блюда в столовой (супы, борщ и.т.п) тоже 300гр, вечером могу себе позволить второе или тоже какой-нибудь суп / 300гр. На работе выпиваю еще 1-2 кружки кофе с сахаром и молоком / 200мл. и вечером помимо ужина могу съесть яблоко. В обед блюда всегда чередую и поэтому нет ощущения как на моно-диетах. А в промежутках ВОДА / 2л. в день ))) Может быть такие "хорошие" отвесы могут быть еще и из-за того, что начала сразу после мес-х дн. Так что вполне возможно, что скоро я буду терять в день на много меньше...посмотрим, потом отпишусь
|
Re: Анна
добавлено 31.01.2015 19:30
Анна пишет: На завтрак у меня кофе с молоком и сахаром / 300мл., в обед в основном первые блюда в столовой (супы, борщ и.т.п) тоже 300гр, вечером могу себе позволить второе или тоже какой-нибудь суп / 300гр. На работе выпиваю еще 1-2 кружки кофе с сахаром и молоком / 200мл. и вечером помимо ужина могу съесть яблоко. В обед блюда всегда чередую и поэтому нет ощущения как на моно-диетах. А в промежутках ВОДА / 2л. в день ))) Может быть такие "хорошие" отвесы могут быть еще и из-за того, что начала сразу после мес-х дн. Так что вполне возможно, что скоро я буду терять в день на много меньше...посмотрим, потом отпишусь
Есть риск, что если после такого похудения вы начнете питаться более облегченно, то буквально с ерунды будете набирать. Я бы добавила в рацион белок, что бы не потерять мышечный корсет.
|
Re: Анна
добавлено 01.02.2015 05:25
Анна пишет: На завтрак у меня кофе с молоком и сахаром / 300мл., в обед в основном первые блюда в столовой (супы, борщ и.т.п) тоже 300гр, вечером могу себе позволить второе или тоже какой-нибудь суп / 300гр. На работе выпиваю еще 1-2 кружки кофе с сахаром и молоком / 200мл. и вечером помимо ужина могу съесть яблоко. В обед блюда всегда чередую и поэтому нет ощущения как на моно-диетах. А в промежутках ВОДА / 2л. в день ))) Может быть такие "хорошие" отвесы могут быть еще и из-за того, что начала сразу после мес-х дн. Так что вполне возможно, что скоро я буду терять в день на много меньше...посмотрим, потом отпишусь
Что-то не видно в вашем рационе белка... Вы считали БЖУ? Или вы идете по пути наименьшей калорийности? Если за день вы выпили 3 чашки кофе (300 мл + 200 мл + 200 мл), тогда добавьте к вашей норме воды еще 700 мл, итого: 2 700 мл воды в день. Кофе со страшной силой выводит воду из организма, поэтому эти 700 мл лишь компенсируеют потери.
|
Re: Анна
добавлено 01.02.2015 13:50
Если честно, то я не зацикливаюсь на подсчете БЖУ, но стараюсь присматривать за этим. Основной акцент на уменьшении калорий.
|
|
Re: Анна
добавлено 02.02.2015 00:41
изменено: Ирина 02.02.2015 00:43
Нельзя делать такую низкую калорийность, вы очень сильно не добираете по нужным для организма веществам и в первую очередь белка. А еще снижаете метаболизм и сильно тормозите все процессы в организме.
|
Re: Анна
добавлено 02.02.2015 00:50
Анна пишет: Если честно, то я не зацикливаюсь на подсчете БЖУ, но стараюсь присматривать за этим. Основной акцент на уменьшении калорий.
Плохо то, что как только вы вернетесь к обычному режиму жизни, вы стремительно наберете не только то, что скинули, а больше, чем было. Организм после голодовки будет любую песчинку сразу откладывать с надежное место, что б подготовиться к тому, что вы опять решите его морить голодом.
|
Re: Анна
добавлено 02.02.2015 05:59
Анна пишет: Если честно, то я не зацикливаюсь на подсчете БЖУ, но стараюсь присматривать за этим. Основной акцент на уменьшении калорий.
Но вы же не собираетесь сидеть на таком питании долго? А то пару дней назад вы писали: Анна пишет: Ну и для себя решила скорее всего сделать такое питание нормой на совсем, а не только на момент "похудения". С моей сидячей работой и образом жизни, мне кажется, что больше и не нужно моему организму.
И что будете делать дальше, когда сойдете с этой диеты?
|
Re: Анна
добавлено 02.02.2015 08:56
Да, хочу сделать для себя это нормой, периодически буду устраивать "загрузочные дни", чтобы метаболизм не уходил в спячку. Правда ЗАгрузочные выходные прошли не бесследно, два дня застолий с домашним красным вином сказались в + 850гр., предсказуемо . Буду отрабатывать...
|
Re: Анна
добавлено 02.02.2015 22:05
Анна пишет: Да, хочу сделать для себя это нормой, периодически буду устраивать "загрузочные дни", чтобы метаболизм не уходил в спячку. Правда ЗАгрузочные выходные прошли не бесследно, два дня застолий с домашним красным вином сказались в + 850гр., предсказуемо . Буду отрабатывать...
А что есть такая методика? Сидеть на голодном меню, а раз в неделю есть много? А жирные продукты можно есть в такой день? Если да, то организм и не будет ждать пока вы закончите сидеть на диете, он начнет все в жиры переводить в первый же ваш загрузочный день.
|