Буду продолжать впахивать и мотивировать!
У меня сейчас 6 утра - время пробежки!
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Удалено
Причина удаления: дважды отправила
|
На сайте с: 14.02.2014
Девочки, спасибо большое за такие теплые слова! :-*
Буду продолжать впахивать и мотивировать! У меня сейчас 6 утра - время пробежки! |
На сайте с: 16.04.2015
Пресс супер! Что то давно вас не было слышно)))))
|
На сайте с: 14.02.2014
Спасиииибо, Надюшик |
На сайте с: 14.02.2014
О! Спасибо, Валерия. Вот этого я не знала! Калипер у меня тоже есть (валяется где-то), я им когда-то протестировала свои весы, чтобы сверить значения и сравнить достоверность. Ну, значит не буду оценивать объем жира, фиг с ним, сейчас меня это совершенно не волнует. На жиросжигание мне еще не скоро предстоит работа, поэтому я сейчас пока что готовлю задел для этого периода - укрепляю мышцы, а вот потом, когда смогу впахивать в полную силу, начнется жесткач Мне иногда кажется, что человек, занимающийся бодибилдингом (в моем случае это любительско-бытовой уровень), испытывает такой же азарт в предвкушении своего перевоплощения, как и профессиональный кулинар, который оценивает имеющиеся перед ним ингредиенты и предвкушает гениальный шедевр в конце работы О, или как скульптор: вижу глыбу и отсекаю все лишнее - получаю шедевр! Вот я сейчас уже прикидываю где бы мне нужно убрать, где подтянуть, где чуток подогнать под пропорции |
|
На сайте с: 14.02.2014
Спасибо, Натали! А у вашей фигуры, кстати, очень хорошие задатки (я посмотрела ваши фото). "Терпение и труд все перетрут!" Считаю, что мы с вами очень даже похожи: "попа + ляжки" - самые слабые места. Но у меня еще на ручках жирок откладывается, что тоже не айс и с этим приходится постоянно бороться. Если ручки худенькие, то растим мышцы для объема, а если ручки толстенькие, то опять же, растим мышцы, потому что мышцы всегда лучше, чем жир, - проблемы разные, а рецепт один. А еще, забавно, что у меня к тому же и плечики узкие, поэтому приходится работать над пропорциями со всех сторон: жопень качаем и "сушим", а плечи качаем для выравнивания пропорций. |
На сайте с: 14.02.2014
На данный момент мой режим по физ.нагрузке встал на правильные рельсы, но совсем недавно, месяца 2-2.5 назад, у меня был серьезнейший кризис самомотивации!
Отсидев первый триместр беременности в тепле и комфорте, оберегая себя от физ.нагрузок, мне было невыносимо тяжело вернуться в спортзал, т.к. ты реально понимаешь, что все чтобы ты ни делала, не даст тебе красивой фигуры - живот растет и будет рости, несмотря на нагрузки, а уж про вес я и не говорю - и вес ребенка увеличивается, и организм воду начал удерживать(те самые отеки), и еще объем крови постепенно увеличивается, что тоже плюсуется к общему весу. В таких условиях очень сложно себя мотивировать, т.к. ты реально понимаешь, что не видать тебе результатов, чего бы ты не делала для этого. Только здесь я не беру в расчет такие варианты как жесткое ограничение в еде (реальная голодная диета) и неимоверные физ.нагрузки на выносливость, считаю, что во время беременности нужно во всем знать меру. Мне еще повезло, что беременность протекает стандартным образом и для ребенка нет никаких "угроз", поэтому врач разрешила мне заниматься прежним видом спорта - силовые тренировки. Я обратила внимание, что в России бытует много предрассудков на тему "беременность и спорт". И если кто-то видит фото беременной девушки в спортзале, поднимающей гантельки или приседающей со штангой, то сразу начинают нести на нее разными жесткими словами. А на самом деле, если во время обследования (УЗИ) не было ничего такого выявлено, что могло бы угрожать беременности, то можно и с тяжестями приседать и даже совершать пробежки (jogging - умеренный темп, но не спринт)! Но условия должны быть такими: 1. врач разрешил 2. физ.нагрузка, которой вы планируете заняться, является УЖЕ привычной для вас. Чтобы заниматься в спортзале и во время беременности (при условии, что все хорошо с протеканием оной), необходимо начать регулярно тренироваться где-то за год ДО наступления самой беременности! Тогда мышцы кора будут способны удерживать внутрибрюшное давление, и оно никак не будет отражаться на внутренних органах при поднятии тяжестей. И тоже самое с бегом: если ДО беременности женщина была заядлой бегуньей, то во время беременности, при условии ее нормального протекания, она спокойно может продолжать пробежки (имеется в виду jogging). Так что беременность это не болезнь Да, и главное - не стоит пытаться готовиться к олимпийским соревнованиям во время беременности, короче, работаем со своими обычными весами в спортзале, но не беремся за свои максимальные веса, особенно в базовых упражнениях. Таким образом, мои текущие тренировки практически ничем не отличаются от обычных моих силовых трень На ноги у меня идет: тяги сумо и румынская, плюс еще гиперэкстензия с небольшим весом, здесь же я делаю в изолированных вариантах сведение и разведение ног (если треня на ноги тяжелая, то могу делать дроп-сет в разведение ног). Потом перехожу на спину/грудь: здесь идет у меня жим гантелей от груди на скамье под 30 градусов, разводка гантелей на скамье под тем же градусом, и подтягивания широким хватом на турнике (делаю пока по 5 повторов в 3-х подходах). Потом перехожу на руки: здесь подъем гантелей на бицепс с супинацией или подъем гантелей на бицепс - "молот" или подъем штанги на бицепс, а на трицепс сейчас делаю только французский жим со штангой на горизонтальной скамье (считаю это упр-ие самым мощным и серьезным для трицепса, а также безопасным для спины, т.к. оно выполняется в горизонтали без намека на осевую нагрузку). И остаются плечи: на плечи у меня пока лишь 2-а упражнения, это подъем гантелей через стороны на средние дельты и похожее упр-ие на задние дельты, но выполняется оно в наклоне (использую спинку скамейки, упираюсь в нее лбом, спина почти параллельна полу и делаю подъем гантелей через стороны). А еще у меня тренировки чередуются таким образом: 1. "тяжелые ноги + средняя спина/грудь" - общий уровень тренировки "тяжелый" 2. "легкие ноги + тяжелая спина/грудь" - общий уровень тренировки "средний" 3. "средние ноги + легкая спина/грудь" - общий уровень тренировки "легкий" Силовые тренировки проходят через день по 3-и раза в неделю по 45-60 минут (я начала засекать время, чтобы этот критерий учитывать при планировании очередной тренировки!). А в отдельные дни у меня кардио на свежем воздухе в виде быстрой ходьбы на 5 км, по времени это 45-47 минут. Кардио и силовую я не смешиваю. В.Н. Селуянов, вообще, рекомендует выполнять силовые трени вечером, чтобы потом уже не совершать никаких дополнительных физ.нагрузкок, а прийти домой и лечь спать, чтобы выработанные за время тренировки гормоны работали на нужные цели, а не расходовались иным образом |
На сайте с: 14.02.2014
Ни в каком возрасте нельзя терять надежду на светлое будущее! И тут опять пример из моей жизни... До 30 лет рядом со мной не было того человека, за которого я реально хотела бы выйти замуж, но при этом у меня было 100%-ое ощущение, что я реально выкладываюсь в каждых очередных отношениях. И вот к 30 годам, с мыслью "видимо не судьба", я сказала себе: "ну, значит пошли все нафиг и буду жить для себя!". И что для меня значила эта фраза: я записалась в фитнес-клуб, взяла тренера (он вел все мои занятия), села на режим питания, который дал мне тренер, и еще я записалась на танцы. Таким образом, я создала для себя новые хобби, которые были направлены исключительно на развитие самой себя любимой! Работа у меня была с 9 до 18 с перерывом на обед в 13-14. В обед я бегала на фитнес. Спортзал я специально выбрала рядом с работой (3 минуты на машине). И любое занятие с тренером у меня укладывалось в 40-60 минут. Кушала я за 1 час до тренировки и через пол часа (или час) после тренировки, еда вся в контейнерах, т.к. я на режиме питания была, поэтому сидя у компьютера в офисе доставала маленький контейнер, и не привлекая внимания, клевала из него потихоньку А после работы бежала на танцы. Таким образом, спортзал у меня был 3-и раза в неделю по 1 часу, а танцы по 2-а раза в неделю по 1.5 часа. Потом мне стало этого мало и я добавила еще немного танцулек, но в том же стиле, просто я добавила танцевальные вечеринки, где мы тоже отплясывали по 1.5-3 часа. И вот, мой центр жизни - это я сама! Я перестала искать себе свою "вторую половинку", а наоборот - расслабилась и начала жить для себя, заниматься совершенствованием себя любимой. Я стала более счастливой, более активной, целеустремленной. Моя фигура так быстро менялась благодаря регулярным занятиям в зале, что я даже не успевала ни измерять объемы, ни взвешиваться! Скорее всего мне было как-то не до этого, точнее просто некогда было взвешиваться и переживать по поводу "+100 грамм или - 100 грамм" Я лишь успевала удивляться комплиментам: "ты похудела килограмм на 10-ть!". Но правда после подобных комплиментов я все же сменила брюки-шаровары на более обтягивающую одежду И через несколько месяцев такой вот жизни, посвященной исключительно себе любимой, я встретила своего будущего мужа И какой итог я изрекла: надо самой себя делать счастливой, а не ждать, что кто-то извне привнесет в твою жизнь счастье, а для этого нужно себя любить, холить и лелеять, и всегда находить время на свои эгоистичные потребности, которые улучшат жизнь не кому-то другому, а в первую очередь тебе самой, и вот тогда счастье само потянется к тебе Эгоистичные потребности(хобби) могут быть разными, вот у меня это были: спортзал и танцы. У меня всю жизнь был комплекс относительно фигуры, лишнего веса, а вот эти мои новые увлечения решили эту проблему PS: Только не надо рассчитывать на то, что начав менять свою жизнь, вы завтра же увидите результат. Если вы завтра ждете результат, то вы не жизнь меняетесь, а лишь один сегодняшний вечер/день. Лучший способ для меня был: перестать, вообще, чего-то ждать, перестать жить в ожидании и поиске. Менять жизнь - это речь не о результате, это о ваших ежедневных действиях. И вот уже ваши ежедневные действия непременно приведут к результату, но не стоит на начальном этапе ждать и грезить этим самым результатом, а надо наоборот отказаться от этих ожиданий, иначе под угрозой окажется более важный процесс под названием "меняю свою жизнь". |
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка все правильно и правильный подход! Замуж не напасть, лиж-бы за мужем не пропасть! Я сама в 42 года, третий раз за мужем, первый раз выскочила в 17 лет! самая большая ошибка! Все в этой жизни должно быть последовательно!
|
На сайте с: 14.02.2014
Сегодня встала в 5:20 утра и поехала на озеро, чтобы совершить свое утреннее кардио.
Пока ехала очень гордилась своим волевым решением встать в такую рань. Каково же было мое удивление, когда я поняла, что оказалась в числе опоздавших! В это время, около 6 утра, большинство уже завершает пробежку Вот почему парковка полупустая в 6-7 утра - все уже отбегали и поехали на работу! А я, понимаете ли, к 6 утра только приперлась на озеро! |