Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка, насчет гастрита с пониженной кислотностью, нет диеты есть образ жизни, мне так сказал Гастроэнтеролог и тоже самое сказал диетолог! Пониженная кислотность чем опасна,вызывает рак желудка, и еще массу не хороших проблем (сейчас сделаю ошибку в названии)) аутоиммуные заболевания) проще говоря если в желуде нормальная кислотность, и эта кислотность помогает убивать вредные бактерии, если эта кислотность снижена то плохие бактерии попадают в кровь( и так далее).То есть я должна просто соблюдать правила жизни..Конечно если я например раз в месяц покушаю мороженого( то ничего страшного вроде не умру)) не считая того что я наврежу своему организму.Конечно я так делать не буду..Буду искать альтернативу мороженому.
|
На сайте с: 28.12.2013
Ань, попробовала твою супер-систему в подтягивании. В зал я не попала вчера (была намечена тренировка спины и бицепса), тк он просто напросто был закрыт к моему удивлению, но я особо не расстроилась, а побежала скорее домой провела треньку дома. Дома есть турник, но он оч высоко висит, поэтому моим "гравитроном" была спинка стула, обернутая покрывалом. Неудоно конечно и страшновато на такой высоте, но главное-я попробовала и у меня получилось. В след среду в зале уже умело подставлю скамеечку и отработаю на максимум. Спасибо за идею-так круто, когда можешь подтянуться не ради того чтоб подтянуться, а реально прочувствуешь все все мышцы.
Обалдеть! Такого тренажера у нас в зале нет, но весА ты называешь такие внушительные! Тебе наверно бэйба помогает делать рекорды)) А в положении приседать можно? или ты приседы не делала со штангой и до беременности. Что-то я этот момент упустила.
Кардио на голодный желудок-кругом и везде кричат о его вреде. Тоже выпиваю перед пробежкой порцию прота на воде. А ты говоришь, что это не еда. P/S/ Дэнчика Борисова начала смотреть, но 5 минут непроглядела-вырубило. досмотрю. Он прикольный. " Если девочка говорит, что ничего не ест и не худееет, Значит девочка п***ит" Смотрела его блог, когда начала ходить в зал. |
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка ТЫ СУПЕР, видео посмотрела, как здорово, как интересно, теперь ДО МЕНЯ КАК ДО ЖИРАФА дошло, многое))НО самое главное что мне ЭТО ОЧЕНЬ НУЖНО И ИНТЕРЕСНО!! Для себя я нашла ответ почему у меня от творога бывают отеки..НЕ всегда но бывают..
|
На сайте с: 14.02.2014
Надюш, я ооочень рада, что тебе понравилось это упражнение, и ты даже выполнила его в таких нелегких боевых условиях А в условиях спортзала должно быть удобнее его выполнять.
Ха-ха, точно - помогает! Все приседы со штангой я заменила на становую тягу в стиле сумо, и сделала это еще давным давно по нескольким причинам: первое - я хочу минимизировать нагрузку на трицепс, т.к. он у меня всегда был непропорционально большим, и поэтому я стараюсь по максимуму включать ягодичные и приводящие мышцы, а вторая причина - при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах (это у меня все имеется) не желательна осевая нагрузка на спину. Но что касается беременности и спорта, то на этот счет имеются такие правила: если исследования по УЗИ не показывают угрозу выкидыша, то есть беременность протекает стандартным образом, то тебе не просто разрешают, а тебе даже показан тот вид спорта, которым ты раньше занималась! Из небольших дополнительных оговорок имеется следующее: ты не должна идти на олимпийские рекорды, как мне сказала врач и не получится делать обычные скручивания на пресс, а все остальное, включая приседы с весом, становые тяги, жимы платформы ногами, гиперэкстензия, подтягивания и все упражнения, где ты не ложишься животом на скамейку, - все это можно и даже нужно! Во как! Мой муж присутствовал при этом разговоре с врачом и, чтобы убедиться в том, что врач точно понимает о какой нагрузке идет речь, он ей еще раз объяснил уже своими словами: "она занимается на просто фитнесом, она тягает веса, реальные тяжелые веса - лифтингом занимается!" На что врачиха переспросила меня на счет моих весов, которые я поднимаю в становых тягах и жму на бицепс, а потом улыбнулась и сказала: продолжай заниматься, чем занималась, но главное без всяких там подготовок к соревнованиям и олимпийских рекордов И конечно же, учитывая мою дотошность, я все же поприседала с виртуальной штангой, чтобы врачиха уж точно все поняла А когда я спрашивала про подтягивания (это был уже другой визит), то я еще и виртуально поподтягивалась, чтобы она поняла как это выглядит, а еще я ей рассказала подробно о том, с какой силой тянуться мышцы пресса в этом упражнении, короче, пыталась ее стращать своими "мега-серьезными" упражнениями изо всех сил будто бы хотела, чтобы она мне их запретила Но - нет, мне все можно! И даже про растяжку мышц пресса во время подтягиваний она лишь заулыбалась в ответ на мои опасения и сказала: "малыш сидит достаточно глубоко и надежно, а твои мышцы это всего лишь поверхность и они никак не соприкасаются со внутренними органами! И все, что тебя пугает, это всего лишь растяжка твоих мышц пресса." И с того момента как я включила еще и подтягивания в тренировку я прямо таки ожила! А еще я заметила, что эффект от регулярной физ.нагрузки, он как бы отложен во времени и имеет накопительный характер. То есть, я не сразу с первой треньки ощутила его, но периодически я ощущаю прям новый скачок прогресса в своем физическом состоянии. Вот, например, около недели назад я вдруг поймала себя на ощущениях, что мне так стало легко, комфортно, что я даже не ощущаю своей беременности, и я не ощущаю как бы тяжести живота что ли, я даже забываю о нем напрочь, хотя уже 7-ой месяц идет! Ко мне вернулась гибкость, подвижность и легкость, ну и силы в мышцах явно прибавилось. И я совсем не похожа на какого-то увальня, которому тяжело передвигаться, а наоборот - я очень подвижна и мне не составляет труда куда-то влезть/залезть, подняться по лестнице или просто вскочить со стула, вспомнив, что у меня каша в СВЧ готовится И вообще, я вот смотрю на остальных девочек в зале, так у меня походка красивее всех, несмотря на беременность, и я все еще хожу "от бедра", а не переваливаюсь уточкой из стороны в сторону Хотя, может быть эта уточка придет позже, уже на 9-ом месяце - не знаю, ну, мы посмотрим А пока все просто зашибенно! О, забыла еще вот о чем сказать: если девочка никогда ничем не занималась (я про спорт), то во время беременности ей нельзя будет ходить в зал, на пробежки, или еще как-то там скакать и активничать. Ей будут разрешены занятия для беременных, какой-то вид йоги, плавание в спокойном режиме, прогулки с умеренной скоростью. Вот как-то так. То есть рекомендация такая: занимайся, чем занималась. Ну, а если девочка ничем не занималась, то лишь безопасная и более менее пассивная деятельность. Да, и если спорт был "дайвинг", то это запрещено беременным! Плавать можно только по поверхности, но не нырять и не погружаться в глубины А еще у нас тут популярны всякие предродовые курсы на 1-2 дня, так вот в кратком описании сказано, что если вы не занимались какой-либо физической деятельностью во время беременности, то имейте в виду, что вам будет ооочень сложно во время занятий на курсах, и тем более во время самих родов, поэтому занимайтесь на протяжении всей беременности по 30-40 минут ежедневно. И далее были перечислены разные гимнастики, подходящие всем беременным: йога, плавание и т.п. Короче, все чики-пики с физ.нагрузкой для беременных, если беременность протекает стандартным образом без каких-либо диагнозов.
Кардио на голодный желудок вредно только тем, кто не использует протеин! Утром самый низкий запас гликогена (углеводов), поэтому твое кардио начнется сразу с жиросжигания - это просто замечательно, именно поэтому рекомендуют кардио утром и на голодный желудок. Но при этом с утра у тебя еще и самый высокий уровень гормона кортизола, который готов запустить механизм распада мышечной ткани на аминокислоты в любой момент, а уж при попытке совершить какую-либо физ.активность, так тем более и вот именно поэтому противники утреннего кардио высказывают свое "Фе". Протеин - это порция белка, разложенная на аминокислоты, которые НЕ требуют ваще никакого переваривания, поэтому это НЕ еда. Но при этом порция аминокислот абсолютно прекрасно подавляет действие гормона кортизола, который как раз и реагирует на недостаток аминокислот в крови, а как только мы обеспечим себя аминками, то мы сразу ликвидируем причину катаболизма мышечной ткани (разрушение мышечной ткани). Поэтому, выпив порцию протеина, ты с одной стороны остаешься все еще с пустым желудком (то есть с нулевым запасом гликогена!), а с другой - твои мышцы защищены от разрушения! Есть еще вариант подавления гормона кортизол с помощью ВСАА (это три самые важные аминокислоты), но утром в приоритете все же протеин, т.к. в утренние часы нам все же нужны все 20-ть аминокислот, а не только эти 3-и. О том что лучше использовать с утра - ВСАА или протеин я сама не задавалась вопросом, т.к. не использую отдельно ВСАА (они у меня только в составе протеина), но эту инфу я получила буквально вчера из лекции Стаса Линдовера, и решила, что это вполне полезная информация для тех, у кого имеется в арсенале и протеин и ВСАА, а поэтому может быть проблема выбора
Ха-ха-ха! Про девочку, которая не фига не есть и при этом не худеет, даже в "инстаграм" запустили кусочек этого видео-ролика, я его там и услышала |
На сайте с: 14.02.2014
Наткнулась сегодня на новую лекцию В.Н. Селуянова от 15.10.2013 года (относительно свежая).
И начиная с 21-ой минуты я слушала в оба уха, меня потрясли такие фразы: 1. "кардио нормальным людям НЕ нужны!" 2. "сердце всегда в прекрасной спортивной форме в любом возрасте и всегда работает на максимуме (то есть его не надо тренировать), НО если не испорчены сосуды - бляшки и т.п., поэтому надо не сердце тренировать, а сосуды чистить! Но сосуды чистятся не любыми абстрактными упражнениями, а только теми, в ходе которых выделяются гормоны." 3. "с помощью гормонов лечатся сосуды, а не с помощью кардио тренировок! кардио тренировки практически бесполезны, они НЕ дают эффекта." 4. "Наибольший выброс гормонов дают упр-ия: спринт, прыжки, силовые упражнения." Мне кажется, что Селуянов имеет в виду, что кардио бесполезно именно для здоровья сердечно-сосудистой системы, а не с точки зрения траты калорий. Многие рассматривают кардио как раз как способ потратить излишки калорий Про кардио начинает говорить с 20-ой минуты примерно... Я еще не досмотрела до конца, буду завтра досматривать, но если кому интересно будет, то вот сама лекция (почти на 2 часа): Добавлено видео |
|
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка насчет со судов я с ним согласна на 100%, и насчет гормонов согласна, опять же почему согласна( исходя из своих болячек).1.У меня давление низкое( после пробежек я чувствую себя на все 100%, кровушка гуляет везде)) 2. У меня из-за ранее( когда было 92 кг, а тип фигуры прямоугольник, то есть весь основной жир был в области живота-больше всего, уровень гормона эстрогена был повышен от сюда миома матки))Да как не печально это признавать( хуть и говорят что миома это наследственное заболевание, но мой врач оказался умным)) и правильно сказал, мало-подвижный образ жизни, не правильное питание( булки, тортики, и всякая химия) за частую приводит женщин после 40 к миоме матке. Опять вывод..Спорт(движение это жизнь) правильное питание..От половины своих болячек я могу полностью избавиться, занимаясь спортом и правильно питаясь..
|
На сайте с: 05.02.2015
И вот самое главное, посмотрев лекцию Станислава, мне лично ничего не мешает заниматься, питание: мне разрешено не жирные сорта мяса,рыбы, сложные углеводы( гречка, рис-белый,рис-бурый,рис-дикий, зеленый горошек) овощи паренные.Да нельзя все пшеничное, сладкое,морожено, масло сливочное, масло растительное. Но это все можно заменить более выгодными и полезными продуктами или витаминами.Спасибо огромное тебе за материал..Мне очень понравился ЧИТ-МИЛ)))
|
На сайте с: 14.02.2014
Что-то я пропустила информацию про "чит-мил"... Это было в лекции Линдовера или Селуянова? Кто-то из них рекомендовал "чит-мил"? И вам он понравился, то есть вы его уже опробовали??? |
На сайте с: 05.02.2015
Это было в лекции Линдовера)) просто подобная система была у меня..Например если вес долго стоит не уходит, повышаешь на пару дней свои калории, а затем опять в норму своих калорий(вес отлично уходит) я вообще целую неделю ЧИТ-МИЛИЛАСЬ)) моя задача была набрать 2 кг за неделю..Минус только один(для людей которые могут слететь с катушек)))Ну ничего я неделю себя проверяла, правда 2 кг не набрала)) но зато получила массу удовольствия не считая калории..
|
На сайте с: 05.02.2015
Большой плюс этой системы, как Я понимаю, отличное средство от СРЫВОВ В ПИТАНИИ..Все логично!
|