Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анна

Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 73
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 16.07.2015 15:45
Аннушка, насчет гастрита с пониженной кислотностью, нет диеты есть образ жизни, мне так сказал Гастроэнтеролог и тоже самое сказал диетолог! Пониженная кислотность чем опасна,вызывает рак желудка, и еще массу не хороших проблем (сейчас сделаю ошибку в названии)) аутоиммуные заболевания) проще говоря если в желуде нормальная кислотность, и эта кислотность помогает убивать вредные бактерии, если эта кислотность снижена то плохие бактерии попадают в кровь( и так далее).То есть я должна просто соблюдать правила жизни..Конечно если я например раз в месяц покушаю мороженого( то ничего страшного вроде не умру)) не считая того что я наврежу своему организму.Конечно я так делать не буду..Буду искать альтернативу мороженому.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Анна

добавлено 16.07.2015 17:31
изменено: Надежда 16.07.2015 17:43
Анна пишет: Сегодня у меня была вполне хорошая тренировочка.

Общий план такой:
ноги - средний уровень
грудь/спина - легкий уровень


Сегодня я перешла на подтягивания по 7 раз в каждом подходе!
Было сложно, но реально.

Ань, попробовала твою супер-систему в подтягивании. В зал я не попала вчера (была намечена тренировка спины и бицепса), тк он просто напросто был закрыт к моему удивлению, но я особо не расстроилась, а побежала скорее домой провела треньку дома. Дома есть турник, но он оч высоко висит, поэтому моим "гравитроном" была спинка стула, обернутая покрывалом. Неудоно конечно и страшновато на такой высоте, но главное-я попробовала и у меня получилось. В след среду в зале уже умело подставлю скамеечку и отработаю на максимум. Спасибо за идею-так круто, когда можешь подтянуться не ради того чтоб подтянуться, а реально прочувствуешь все все мышцы.
Анна пишет:
И еще одно мое сегодняшнее достижение: в упр-ии "разведение ног" я смогла освоить новый вес!
Это была предпоследняя планка в тренажере с весом в 122.4 кг. Я выполнила на 10 повторов с упором на ягодицы, то есть, наклоняясь вперед.
До такого веса я еще НЕ доходила
Теперь в этом тренажере осталась только последняя планка весом в 131.5 кг. Может дойду до нее через месяц, посмотрим

Обалдеть! Такого тренажера у нас в зале нет, но весА ты называешь такие внушительные! Тебе наверно бэйба помогает делать рекорды))
А в положении приседать можно? или ты приседы не делала со штангой и до беременности. Что-то я этот момент упустила.
Анна пишет:
PS:
Завтра намечено утреннее кардио на голодный желудок, но с учетом порции протеина, конечно же. Он не считается едой.
Надеюсь, что я смогу встать рано-рано, чтобы успеть до наступления жары, но если что, то кардио мое по-любому будет выполнено, вне зависимости от погодных условий.


Кардио на голодный желудок-кругом и везде кричат о его вреде. Тоже выпиваю перед пробежкой порцию прота на воде. А ты говоришь, что это не еда.

P/S/ Дэнчика Борисова начала смотреть, но 5 минут непроглядела-вырубило. досмотрю. Он прикольный. " Если девочка говорит, что ничего не ест и не худееет, Значит девочка п***ит" Смотрела его блог, когда начала ходить в зал.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 16.07.2015 18:48
Аннушка ТЫ СУПЕР, видео посмотрела, как здорово, как интересно, теперь ДО МЕНЯ КАК ДО ЖИРАФА дошло, многое))НО самое главное что мне ЭТО ОЧЕНЬ НУЖНО И ИНТЕРЕСНО!! Для себя я нашла ответ почему у меня от творога бывают отеки..НЕ всегда но бывают..
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 16.07.2015 19:14
изменено: Анна 16.07.2015 19:23
Надежда пишет:
Ань, попробовала твою супер-систему в подтягивании. В зал я не попала вчера (была намечена тренировка спины и бицепса), тк он просто напросто был закрыт к моему удивлению, но я особо не расстроилась, а побежала скорее домой провела треньку дома. Дома есть турник, но он оч высоко висит, поэтому моим "гравитроном" была спинка стула, обернутая покрывалом. Неудоно конечно и страшновато на такой высоте, но главное-я попробовала и у меня получилось. В след среду в зале уже умело подставлю скамеечку и отработаю на максимум. Спасибо за идею-так круто, когда можешь подтянуться не ради того чтоб подтянуться, а реально прочувствуешь все все мышцы.


Надюш, я ооочень рада, что тебе понравилось это упражнение, и ты даже выполнила его в таких нелегких боевых условиях
А в условиях спортзала должно быть удобнее его выполнять.

Надежда пишет:
Обалдеть! Такого тренажера у нас в зале нет, но весА ты называешь такие внушительные! Тебе наверно бэйба помогает делать рекорды))
А в положении приседать можно? или ты приседы не делала со штангой и до беременности. Что-то я этот момент упустила.


Ха-ха, точно - помогает!

Все приседы со штангой я заменила на становую тягу в стиле сумо, и сделала это еще давным давно по нескольким причинам: первое - я хочу минимизировать нагрузку на трицепс, т.к. он у меня всегда был непропорционально большим, и поэтому я стараюсь по максимуму включать ягодичные и приводящие мышцы, а вторая причина - при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах (это у меня все имеется) не желательна осевая нагрузка на спину.

Но что касается беременности и спорта, то на этот счет имеются такие правила: если исследования по УЗИ не показывают угрозу выкидыша, то есть беременность протекает стандартным образом, то тебе не просто разрешают, а тебе даже показан тот вид спорта, которым ты раньше занималась!
Из небольших дополнительных оговорок имеется следующее: ты не должна идти на олимпийские рекорды, как мне сказала врач и не получится делать обычные скручивания на пресс, а все остальное, включая приседы с весом, становые тяги, жимы платформы ногами, гиперэкстензия, подтягивания и все упражнения, где ты не ложишься животом на скамейку, - все это можно и даже нужно! Во как!

Мой муж присутствовал при этом разговоре с врачом и, чтобы убедиться в том, что врач точно понимает о какой нагрузке идет речь, он ей еще раз объяснил уже своими словами: "она занимается на просто фитнесом, она тягает веса, реальные тяжелые веса - лифтингом занимается!"
На что врачиха переспросила меня на счет моих весов, которые я поднимаю в становых тягах и жму на бицепс, а потом улыбнулась и сказала: продолжай заниматься, чем занималась, но главное без всяких там подготовок к соревнованиям и олимпийских рекордов

И конечно же, учитывая мою дотошность, я все же поприседала с виртуальной штангой, чтобы врачиха уж точно все поняла
А когда я спрашивала про подтягивания (это был уже другой визит), то я еще и виртуально поподтягивалась, чтобы она поняла как это выглядит, а еще я ей рассказала подробно о том, с какой силой тянуться мышцы пресса в этом упражнении, короче, пыталась ее стращать своими "мега-серьезными" упражнениями изо всех сил будто бы хотела, чтобы она мне их запретила Но - нет, мне все можно!
И даже про растяжку мышц пресса во время подтягиваний она лишь заулыбалась в ответ на мои опасения и сказала: "малыш сидит достаточно глубоко и надежно, а твои мышцы это всего лишь поверхность и они никак не соприкасаются со внутренними органами! И все, что тебя пугает, это всего лишь растяжка твоих мышц пресса."

И с того момента как я включила еще и подтягивания в тренировку я прямо таки ожила!
А еще я заметила, что эффект от регулярной физ.нагрузки, он как бы отложен во времени и имеет накопительный характер. То есть, я не сразу с первой треньки ощутила его, но периодически я ощущаю прям новый скачок прогресса в своем физическом состоянии. Вот, например, около недели назад я вдруг поймала себя на ощущениях, что мне так стало легко, комфортно, что я даже не ощущаю своей беременности, и я не ощущаю как бы тяжести живота что ли, я даже забываю о нем напрочь, хотя уже 7-ой месяц идет!
Ко мне вернулась гибкость, подвижность и легкость, ну и силы в мышцах явно прибавилось. И я совсем не похожа на какого-то увальня, которому тяжело передвигаться, а наоборот - я очень подвижна и мне не составляет труда куда-то влезть/залезть, подняться по лестнице или просто вскочить со стула, вспомнив, что у меня каша в СВЧ готовится И вообще, я вот смотрю на остальных девочек в зале, так у меня походка красивее всех, несмотря на беременность, и я все еще хожу "от бедра", а не переваливаюсь уточкой из стороны в сторону
Хотя, может быть эта уточка придет позже, уже на 9-ом месяце - не знаю, ну, мы посмотрим А пока все просто зашибенно!


О, забыла еще вот о чем сказать: если девочка никогда ничем не занималась (я про спорт), то во время беременности ей нельзя будет ходить в зал, на пробежки, или еще как-то там скакать и активничать. Ей будут разрешены занятия для беременных, какой-то вид йоги, плавание в спокойном режиме, прогулки с умеренной скоростью. Вот как-то так.
То есть рекомендация такая: занимайся, чем занималась. Ну, а если девочка ничем не занималась, то лишь безопасная и более менее пассивная деятельность.
Да, и если спорт был "дайвинг", то это запрещено беременным! Плавать можно только по поверхности, но не нырять и не погружаться в глубины


А еще у нас тут популярны всякие предродовые курсы на 1-2 дня, так вот в кратком описании сказано, что если вы не занимались какой-либо физической деятельностью во время беременности, то имейте в виду, что вам будет ооочень сложно во время занятий на курсах, и тем более во время самих родов, поэтому занимайтесь на протяжении всей беременности по 30-40 минут ежедневно. И далее были перечислены разные гимнастики, подходящие всем беременным: йога, плавание и т.п.

Короче, все чики-пики с физ.нагрузкой для беременных, если беременность протекает стандартным образом без каких-либо диагнозов.



Надежда пишет:
Кардио на голодный желудок-кругом и везде кричат о его вреде. Тоже выпиваю перед пробежкой порцию прота на воде. А ты говоришь, что это не еда.


Кардио на голодный желудок вредно только тем, кто не использует протеин!
Утром самый низкий запас гликогена (углеводов), поэтому твое кардио начнется сразу с жиросжигания - это просто замечательно, именно поэтому рекомендуют кардио утром и на голодный желудок.
Но при этом с утра у тебя еще и самый высокий уровень гормона кортизола, который готов запустить механизм распада мышечной ткани на аминокислоты в любой момент, а уж при попытке совершить какую-либо физ.активность, так тем более и вот именно поэтому противники утреннего кардио высказывают свое "Фе".
Протеин - это порция белка, разложенная на аминокислоты, которые НЕ требуют ваще никакого переваривания, поэтому это НЕ еда.
Но при этом порция аминокислот абсолютно прекрасно подавляет действие гормона кортизола, который как раз и реагирует на недостаток аминокислот в крови, а как только мы обеспечим себя аминками, то мы сразу ликвидируем причину катаболизма мышечной ткани (разрушение мышечной ткани).

Поэтому, выпив порцию протеина, ты с одной стороны остаешься все еще с пустым желудком (то есть с нулевым запасом гликогена!), а с другой - твои мышцы защищены от разрушения!

Есть еще вариант подавления гормона кортизол с помощью ВСАА (это три самые важные аминокислоты), но утром в приоритете все же протеин, т.к. в утренние часы нам все же нужны все 20-ть аминокислот, а не только эти 3-и.
О том что лучше использовать с утра - ВСАА или протеин я сама не задавалась вопросом, т.к. не использую отдельно ВСАА (они у меня только в составе протеина), но эту инфу я получила буквально вчера из лекции Стаса Линдовера, и решила, что это вполне полезная информация для тех, у кого имеется в арсенале и протеин и ВСАА, а поэтому может быть проблема выбора


Надежда пишет:
P/S/ Дэнчика Борисова начала смотреть, но 5 минут непроглядела-вырубило. досмотрю. Он прикольный. " Если девочка говорит, что ничего не ест и не худееет, Значит девочка п***ит" Смотрела его блог, когда начала ходить в зал.


Ха-ха-ха! Про девочку, которая не фига не есть и при этом не худеет, даже в "инстаграм" запустили кусочек этого видео-ролика, я его там и услышала

Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 17.07.2015 09:39
Наткнулась сегодня на новую лекцию В.Н. Селуянова от 15.10.2013 года (относительно свежая).

И начиная с 21-ой минуты я слушала в оба уха, меня потрясли такие фразы:
1. "кардио нормальным людям НЕ нужны!"
2. "сердце всегда в прекрасной спортивной форме в любом возрасте и всегда работает на максимуме (то есть его не надо тренировать), НО если не испорчены сосуды - бляшки и т.п., поэтому надо не сердце тренировать, а сосуды чистить! Но сосуды чистятся не любыми абстрактными упражнениями, а только теми, в ходе которых выделяются гормоны."
3. "с помощью гормонов лечатся сосуды, а не с помощью кардио тренировок! кардио тренировки практически бесполезны, они НЕ дают эффекта."
4. "Наибольший выброс гормонов дают упр-ия: спринт, прыжки, силовые упражнения."

Мне кажется, что Селуянов имеет в виду, что кардио бесполезно именно для здоровья сердечно-сосудистой системы, а не с точки зрения траты калорий. Многие рассматривают кардио как раз как способ потратить излишки калорий

Про кардио начинает говорить с 20-ой минуты примерно...

Я еще не досмотрела до конца, буду завтра досматривать, но если кому интересно будет, то вот сама лекция (почти на 2 часа):

Добавлено видео
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 17.07.2015 10:16
Аннушка насчет со судов я с ним согласна на 100%, и насчет гормонов согласна, опять же почему согласна( исходя из своих болячек).1.У меня давление низкое( после пробежек я чувствую себя на все 100%, кровушка гуляет везде)) 2. У меня из-за ранее( когда было 92 кг, а тип фигуры прямоугольник, то есть весь основной жир был в области живота-больше всего, уровень гормона эстрогена был повышен от сюда миома матки))Да как не печально это признавать( хуть и говорят что миома это наследственное заболевание, но мой врач оказался умным)) и правильно сказал, мало-подвижный образ жизни, не правильное питание( булки, тортики, и всякая химия) за частую приводит женщин после 40 к миоме матке. Опять вывод..Спорт(движение это жизнь) правильное питание..От половины своих болячек я могу полностью избавиться, занимаясь спортом и правильно питаясь..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 17.07.2015 11:05
И вот самое главное, посмотрев лекцию Станислава, мне лично ничего не мешает заниматься, питание: мне разрешено не жирные сорта мяса,рыбы, сложные углеводы( гречка, рис-белый,рис-бурый,рис-дикий, зеленый горошек) овощи паренные.Да нельзя все пшеничное, сладкое,морожено, масло сливочное, масло растительное. Но это все можно заменить более выгодными и полезными продуктами или витаминами.Спасибо огромное тебе за материал..Мне очень понравился ЧИТ-МИЛ)))
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 17.07.2015 18:00
Мария пишет: Мне очень понравился ЧИТ-МИЛ)))


Что-то я пропустила информацию про "чит-мил"...
Это было в лекции Линдовера или Селуянова? Кто-то из них рекомендовал "чит-мил"?
И вам он понравился, то есть вы его уже опробовали???
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 17.07.2015 18:44
Это было в лекции Линдовера)) просто подобная система была у меня..Например если вес долго стоит не уходит, повышаешь на пару дней свои калории, а затем опять в норму своих калорий(вес отлично уходит) я вообще целую неделю ЧИТ-МИЛИЛАСЬ)) моя задача была набрать 2 кг за неделю..Минус только один(для людей которые могут слететь с катушек)))Ну ничего я неделю себя проверяла, правда 2 кг не набрала)) но зато получила массу удовольствия не считая калории..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 17.07.2015 18:48
Большой плюс этой системы, как Я понимаю, отличное средство от СРЫВОВ В ПИТАНИИ..Все логично!
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 73