Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка я же не профи))НО мне так это вкусное слово ЧИТ-МИЛ понравилось..
|
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка я же не профи))НО мне так это вкусное слово ЧИТ-МИЛ понравилось..
|
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка я же не профи))НО мне так это вкусное слово ЧИТ-МИЛ понравилось..
|
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка прости)) произошел глюк)) у нас град и мое сообщение почему аж 3-ри раза вылезло..
|
На сайте с: 14.02.2014
Ааа, в лекции Линдовера! Это случайно не о том, чтобы добавлять каждую неделю по 50 грамм углеводов? Я просто реально не помню о том, чтобы он упоминал "чит-мил" либо как-то говорил о нем, не называя его "чит-милом". Просто "чит-мил" это такой прием, который можно применять, сидя долгое время на строгой низкоуглеводной диете. Длится "чит-мил" только один день, и даже есть рекомендация - не более одного приема пищи за этот день можно использовать как углеводную загрузку, например, оторваться за завтраком или в обед. Но если говорить о чит-миле, то это не 50 грамм углеводов, а это реальных загруз, думаю даже без какого-либо учета БЖУ, но именно поэтому только один день и желательно один прием пищи и лучше НЕ ужин. Но чит-мил не может длиться неделю, это только один день и только на фоне низкоуглеводки. (низкокалорийная диета и низкоуглеводная - это тоже разные вещи, но это на случай, если кто-то перепутает) |
|
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка (писака из меня никакой))) считать и в электрике светодиодной разбираться, у меня лучше видимо получается. Просто видимо это я так поняла, а поняла так: человек сидит на калориях например 6 дней, а 7 день он может себе позволить без подсчета калорий. Но моя система на которой меня сопровождают медики чем-то похожа..Что-то общее есть, там тоже есть правило( когда уменьшаешь калории) и есть правило когда прибавляешь калории..Я не могу выдержать низкоуглеводую диету УМРУ))).Ну честно мне так это слово понравилось ЧИТ-МИЛ))у моего организма иногда бывает заскок, требует МЯСА)) реально.Было такое правда всего два дня, я за два дня сьела почти 2 кг куриных грудок..
|
На сайте с: 14.02.2014
Ну это не совсем про чит-мил Если человек сидел на низкокалорийной диете, но при этом основной рацион его составляли углеводы как это обычно бывает, то налопавшись в конце недели еще большим кол-вом углеводов, это будет не чит-мил, это называется совсем по другому в кругах худеющих - срыв То есть вы ели мало углеводов (малое кол-во калорий, соответственно), а тут взяли и налопались большим кол-вом углеводов, так ваш организм с большущей охотой отложит все это на боках А задача чит-мила и эффект от него совсем другой. Чтобы было понятнее, попробую на примере: вот вы сидели всю неделю на куриных грудках по 1 кг в день (это белок), на овощном салате (это ваще нулевые калории) и на яйцах (это белок + жиры) - нет углеводов практически, ну не более 50-150 грамм в день (индивидуальное кол-во углеводов), а в воскресенье заказали себе на обед 2-е большие пиццы, потом еще порцию "суши" и запили все это сладким квасом, а с понедельника у вас опять в рационе: 1 кг куриных грудок с горой салата и яйцами. То есть и там и там рацион будет вполне калорийный, только разница в том, что всю неделю вы сидите на белке и ваш организм учится добывать энергию из жиров, а не углеводов, а в конце недели вы его загрузили углеводами, и он, грубо говоря, не понял что с ними делать, для него уже не привычным будет переваривать углеводы и куда-то их там откладывать, он попробует их по-максимуму запихать в мышечную ткань в виде гликогена и даже не подумает отложить в жиры При этом ваши тренированные мышцы уже вполне большие, чтобы впихнуть в себя весь полученный гликоген, тем более, что вы не докармливали их гликогеном на протяжении какого-то продолжительного времени, так они с радостью всосут этот гликоген в себя как сухая губка воду В другом видео Станислав Линдовер объяснял почему бесполезно закрывать углеводное окно: потому что углеводы будут топать в мышц фиг знает сколько времени, поэтому можно даже не спешить с приемом именно углеводов и спокойно их съесть через 40-60 мин. после тренировки. А уж если вы сидите на низкоуглеводной диете и совершите такой вот серьезный загруз углеводами, то они будут отложены в мышцы - пополнение запаса гликогена - лишь через 1-3 суток! Ну, если еще упростить, то чит-мил выглядит примерно так: 0 углеводов, 0 углеводов, 0 углеводов, 300 углеводов, 0 углеводов, 0 углеводов ... Но это совсем не тоже самое, что: 1000 ккал, 1000 ккал, 1000 ккал, 1800 ккал, 1000 ккал, 1000 ккал ... Под калориями может скрываться любое(!!!) БЖУ, а здесь речь идет об УГЛЕВОДном загрузе в низкоУГЛЕВОДной диете! Эта система подразумевает разные варианты по соотношению низкоуглеводных и высокоуглеводных дней. На сколько я сейчас помню, Линдовер оставил для себя только 1 день в неделю, когда он может повысить кол-во углеводов, при этом он ссылался на свой медленный метаболизм и уже не юный возраст. А слово "чит-мил" это же не просто симпотяшное слово, это термин, ну пусть даже не официально признанный, но если вы скажете кому-то, что у вас, допустим, сегодня случился "чит-мил", а не просто "обжорный день" , то любой человек, который в теме, решит, что вы сидите на безуглеводке, имеете соответсвующий тренинг и вот сегодня у вас по расписанию "чит-мил".
Это не заскок, это очень даже хорошее пищевое поведение А вот 2 кг куриных грудок - это, кстати, совсем не чит-мил, это у вас загруз белками случился, а не углеводами |
На сайте с: 14.02.2014
Это точно, это своего рода и психологическая разгрузка В прошлом году, когда я занялась своей физической формой, я тоже придерживалась подобных правил. Всю неделю я кушала строго по плану, а в выходной день за примерное поведение мне был положен "призовой" сэндвич из "старбакса", который я очень любила на тот момент, он был с мелко порезанной курицей, всякими салатными листьями и весь этот салат в каком-то белом соусе - много белков, много жиров и много углеводов за раз, но зато полное удовлетворение на всю неделю |
На сайте с: 14.02.2014
Сегодня провела очередную силовую тренировку.
План был такой: ноги - тяжелый уровень спина/грудь - средний уровень (по сути это весь верх тела,то есть здесь же плечи и руки) Тренировка длилась 1 час 15 минут. 1. становая тяга в стиле сумо в 4-х подходах 2. румынская становая тяга в 4-х подходах (в суперсете с сумо) 3. ягодичный мостик в тренажере Смита в 4-х подходах. Решила опробовать это упражнение в качестве компенсации за облегчение базовых упражнений. Жалко, что штанга Смита не опускается ближе к полу, пришлось делать в верхней части амплитуды Ну и с весом я че-то не очень поняла, видимо маленький поставила - было легко выжимать ягодицами, ну по крайней мере я делала по 20 раз до легкого жжения, но могла и подольше в принципе, а вот в районе таза, где эта штанга у меня лежала, ощущалось, что она не особо легкая, я даже обернула гриф специальным мягким валиком, чтобы покомфортнее было. Ну, короче, надо попрактиковаться Веса были такие: сначала пустой гриф (вес грифа я не буду учитывать) на 20 повторов, 9 кг на 20 повторов, 22.6 кг на 20 повторов, 22.6 кг на 20 повторов = 4-е подхода по 20 повторений. По ощущениям я могла навесить еще блинчиков, но решила, что мне надо приглядеться к этому упражнению и в следующий раз может быть я попробую его со свободным весом, а то по сравнению со свободными весами тренажер Смита всегда оказывается каким-то неожиданным каждый раз - ничего общего с обычной штангой. 4-ое и 5-ое упражнение. Сделала первый подход в сведении и разведении ног в суперсете для разминки на 20 повторов с весом 68 кг. А потом я сделала дроп-сет в сведении ног и дроп-сет в разведении ног и поставила их в суперсет За этот суперсет из дроп-сетов я успела изрядно употеть, но эта серия мне показалась абсолютно реальной и выполнимой без чрезмерных напрягов. Ха! Пока я пыжилась в этих дроп-сетах слева от меня сидела девочка в релаксирующей позе, откинувшись на спинку тренажера, читала что-то в телефоне, и при этом спокойненько, совсем неторопливо, выполняла сведение ног, а еще левее сидела ее подружка и в том же стиле делала разведение ног. И тут я на фоне них в роли "паровоза" - пых, пых, пых - скачу с тренажера на тренажер Даже не удобно было как-то нарушать их сиесту Я заметила, у нас в зале чтение с телефона и одновременное выполнение упражнения как-то вошло в обычную картину, люди даже жмут платформу ногами и че-то там в телефоне умудряются читать (правда, обычно это горизонтальная платформа, она намного легче), ну или сгибают/разгибают голени в тренажерах и тоже читают или че-то пишут в телефоне. Я думаю, пора делать тренажеры со специальными столиками и розетками для подзарядки телефона! 6. Сведение рук в тренажере (это на грудные). Решила опробовать этот тренажер. Раньше вместо этого я всегда выполняла разводку гантелей на скамье под 30 градусов. Поставила себе вес 22.6 кг, сделала в 3-х подходах по 12 раз. Ну, нормально в общем-то. Не то чтобы прям кайф, но здесь тоже можно найти свой плюс - сопротивление всегда и в любой точке, тогда как с гантелями в верхней точке сопротивления практически нет, поэтому не стоит при работе с гантелями сводить их до конца 7. Жим гантелей на скамье под 30 градусов (на грудные мышцы). Сделала 3-и подхода по 10 повторов. 8. Подъем гантелей через стороны на средние дельты в 3-х подходах по 12 повторений. Вот и вся тренировочка |
На сайте с: 13.01.2015
Анна, у меня таже история в Смите.... Помню попробовала в нем становую тягу - 40кг - вообще ни о чем... Мне было очень лекго , вес совершенно не ощущался, но на следующий день , а еще через один - мама дорогая !!! Ноги болели ТАААК, в общем я была под впечатлением....и решила пока Смита на время оставить А про телефоны - так это вообще как говорят NO COMMENTS... впечатление, что мир сошел с ума. В телефон втыкают все , вокруг и везде. На остановках, в трамвае, в магазине, просто на улице....я конечно все понимаю, но меня реально раздражают тетки, которые типа с отпечатком интеллекта на лице таращатся в зале!!! в телефон, когда мне, к примеру, необходимо сделать супер сет на ноги(сведение-разведение). Запланируешь тренировку, а тут какае-то плюшка с телефоном сидит и занимает твое время на ожидание, ладно бы хоть с пользой дела....И из-за этого приходится менять план упражнений |