Аннушка вот еще здесь почитай все про молочку.каждую ссылку.Название ссылки
Мой личный дневник. Анна
На сайте с: 05.02.2015
|
На сайте с: 14.02.2014
Посмотрела я видюшку, но пока не все до конца понятно, да и Стас Линдовер говорит, что он все еще продолжает разбираться в этой теме. Интересно, что в начале сюжета он сделал акцент на том, что вредно сочетать с углеводами тот сахзам, который имеет практически нуливую калорийность. Ну и про чай, кофе в этом сюжете тоже было. Сказали, что если вы этим сладким чаем запьете углеводную еду, то эффект будет тот же - подскочит инсулин. И еще Линдовер сказал о том, что нужно просто в разумных дозах применять подсластители, а не по 7 таблеток в чай  Из сахзамов я использую "ксилитол" американского производства. Он производится из древесины и заявлен как 100% натуральный. Только в нем не ноль калорий, а лишь чуть меньше, чем в обычном сахаре, т.к. из углеводов здесь НЕ сахар, а сахарные спирты. Окончание "-ол" в слове "ксилитол" как раз говорит о том, что это вещество по химической структуре относится к спиртам (схоже и с сахаром и с сахарными спиртами). 1 гр сахара это примерно 4 ккал, а в 1 гр сахарного спирта 2.5 ккал. То есть, в одной чайной ложке у меня будет лишь на 5 ккал меньше при использовании ксилитола. И у меня прям на упаковке этого сахзама написано " метаболизируется независимо от инсулина и безопасен для диабетиков". А из личных наблюдений: заметила, что в отличие от обычного сахара не повышается кислотность во рту, то есть нет этого неприятного кислого вкуса как после сладкого чая, то есть среда во рту остается просто нейтральной, как будто бы я съела сахар, но без послевкусия Да, и я его использую в очень ограниченном кол-ве, только 2 ч. л. в день и как раз в кашу. Хотя с ним можно делать и выпечку, но я очень редко что-то пеку 
|
|
На сайте с: 14.02.2014
Ага, я уже успела прочитать эту статью в дневнике у Натальи В общем, надо все это иметь в виду. Не то, чтобы это прям все так страшно особенно, если нет предрасположенности к диабету, нет каких-либо злоупотреблений молочными продуктами на фоне калорийной и высокоуглеводной пищи и нет просто аллергии на молоко, а скорее надо это принять к сведению. Но я сама удивилась, что творог имеет высокий инсулиновый индекс! Интересно бы узнать как обстоят дела с соевым молоком (и йогуртами из соевого молока), с миндальным молоком, с кокосовым и со всеми остальными видами аля-молока, на которые переходят те, кто имеет аллергию на лактозу. |
|
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка вот прочитай про соевое молоко.Название ссылки
|
|
|
|
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка вот обрати внимание! Название ссылки
|
|
На сайте с: 14.02.2014
К сожалению, мне эта ссылка не подходит. Здесь информация не о соевом молоке как таковом, а о сухом соевом молоке конкретного производителя, даже о соевом напитке и слово молоко взято в кавычки. Так в подобном продукте, конечно, будет куча всяких добавок. Вот к примеру ингредиенты другого соевого молока (без сиропа и каких-то еще примесей): Ingredients List: Filtered Australian Water, Milled Whole Organic Soy Beans (5.3%), Organic Sunflower Oil, Salt, Mineral Salt (Sodium Bicarbonate), Vegetable Gum (Carrageenan). Нашла таблицу, где сравниваются разные типы молока (данные приведены на 8 унций = 236.5 мл). Но тут цифры сдвинулись влево, а так они соответствуют вертикальным колонкам с видами молока. ________Soy Milk___Almond Milk___Coconut Milk___Rice Milk___Goat Milk___Cow Milk Calories___100_________60____________80__________120_______89________110 Fat_______4g__________2.5g__________5g__________2.5g______2.4g_______2.5g Protein____7g__________1g____________0g__________1g_______7.4g________8g Sugar_____6g__________7g____________6g__________10g______9.4g_______12g Sodium___119mg_______150mg________45mg________100mg___100mg_____130mg Calcium___30%_________30%__________25%_________25%_____N/A________30% Vitamin D__30%_________25%_________45%_________30%______N/A________25% Но для меня это не особо актуально, т.к. у меня нет аллергии на обычное молоко, поэтому я не планирую пока переходить на что-то иное. |
|
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка посмотри что я нашла( для меня лично это очень полезная инфа)Название ссылки
|
|
На сайте с: 14.02.2014
Ага, инфа полезная! Много вариаций на тему "вакуум в животе", я даже не думала, что их тааак много Для меня лично основные принципы при диастазе такие: 1. выполнять "вакуум" регулярно (по несколько раз в день) 2. упражнения Кегеля. 3. стараться держать мышцы пресса в тонусе в течение всего дня (и здесь "вакуум" в помощь) 4. НЕ выполнять иных упражнений на пресс - ни на прямую мышцу живота, ни на косые мышцы! Мария, а у вас имеется проблема с диастазом, или эта информация для вас полезна просто сама по себе? PS: Как мне кажется, чтобы избежать проблем с мышцами пресса во время или после беременности, надо их начать укреплять заранее! И упражнение "вакуум", и укрепление прямых мышц пресса, и удержание пресса в напряжении в течение всего дня - все это должно быть ежедневной рутиной, это должно войти в привычку, тогда и во время беременности даже не придет в голову выполнять какие-либо бытовые действия на расслабленных мышцах пресса. Мне, вообще, кажется, что проблема диастаза грозит тем, у кого слабоваты мышцы кора (поясница/пресс). Я вот никак не могу внушить своей подружке идею о постоянном удержании пресса. И уж про вакуум говорила и на своем примере показывала - пока бесполезно. И объясняла, что мой живот не вываливается из штанов не потому, что я во время ужина не доела, а потому что я все ЭТО - весь этот объем - держу внутри себя, используя специально задуманное природой место в районе желудка , а для этого мне приходится напрягать мышцы в течение плотного обеда/ужина все сильнее и сильнее. Но вот некоторые предпочитают наоборот расслаблять их и лучше расстегнуть ремень на джинсах Вот у меня осенью/зимой будет серьезная работа по восстановлению фигуры, и я очень надеюсь в очередной раз на своем примере продемонстрировать ей (моей подружке) всю пользу своевременного укрепления мышц пресса и всего остального тела Это я еще не показывала ей как ужасно вываливается живот, если при беременности не удерживать пресс в тонусе! Я даже не представляю на сколько увеличивается внутрибрюшное давление, если расслабить живот именно во время беременности, это ваще караул!!! Да я удивляюсь, что только прямые мышцы пресса разъезжаются в стороны, хорошо хоть спина и грудная клетка на месте остаются |