Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анна

Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 73
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 05.08.2015 08:05
Мария пишет: Аннушка а ты здесь в расчетах посмотри в калькуляторе БЖУ стандартный, дает такие же почти расчеты что и диетологи.Это БЖУ из расчета 720 кал.
суточная норма белков, жиров, углеводов, граммов в день 90.0 г 54.0 г 16.0 г
Количество белков, жиров и углеводов, граммов за один прием пищи 15.0 г 9.0 г 2.7 г
Энергетическая ценность белков, жиров, углеводов за день, ккал 360 ккал 216 ккал 144 ккал
Калорийность белков, жиров, углеводов за один прием пищи, ккал 60 ккал 36 ккал 24 ккал


Мария, я посмотрела - все именно так, но если вы укажете не 720 ккал, а 500 ккал или даже 300 ккал, ну или 100 ккал (а что мелочиться-то!), то цифры будут еще страшнее
А вот при калорийности в 1500 ккал вы получите уже более адекватные данные!

Кстати, параметры БЖУ там представлены в иной последовательности: углеводы, белки, жиры!
То есть суточная норма БЖУ на 720 ккал: 54 гр белка, 16 гр жиров, 90 гр углеводов.
Ммм... да, ну это по мне так просто жесть На таком рационе и при физ.нагрузке можно и сознание потерять, да и не дай бог, еще как-то навредить здоровью.
Я не удивлюсь, если диетологи пользуются похожими калькуляторами А что, надо же как-то работу себе облегчать, а лучше ваще все автоматизировать и только оплату брать с клиента
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 05.08.2015 10:17
Аннушка я не правильно скопировала)) калории 720 у меня выпадают один раз в неделю, я в этот день не тренируюсь, можно сказать разгрузочный день, кушаю каждые 1,5 часа.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 05.08.2015 10:24
Аннушка, сама понимаешь обычно к диетологам приходят люди у которых вес 100-135-150 кг,и эти люди вообще никогда не занимались спортом, поэтому для них разрабатывают программу именно на снижение веса, мало того половина из них даже понятия не имеют что такое БЖУ)) поэтому их учат обращать внимание на продукты, и то что ОНИ себе в рот кладут. Ну посуди сама, пришла тетя с весом 150 кг, с таким весом сразу человека загонять на тренажеры(опасно) мало того эта тетя понятия не имеет как питаться)).Вобщем в четверг в этот(то есть завтра) я получу полный результат(и заодно их всех замучаю насчет питания) мне самой любопытно,
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Анна

добавлено 05.08.2015 16:10
Моей свекрови диетолог как раз назначила тоже 1000 ккал. Но у неё рост 156 см и ведёт она более чем малоподвижный образ жизни, и диетолог это учитывала при составлении рекомендаций.

Обычно, врачи с лишними 8-10 кг назначают диету только в том случае, если есть другие заболевания, лечению которых препятствует лишний вес (как один из). Когда я весила 70-75 кг ходила к разным эндокринологам и другим врачам на проверку, то все говорили со здоровьем всё в порядке, вес на это не влияет, придерживайся правильного питания и больше физических активностей. А вот дяде с его некоторыми заболеваниями, сказали убрать лишние 7 кг, хотя визуально он был не толстый, а просто плотненький.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 05.08.2015 16:58
Аннушка я теперь все изучаю)) от простой диетологии к спортивной.Добавлено видео
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 20.08.2015 09:38
изменено: Анна 20.08.2015 10:00
Итак, две недели беготни вместе с родителями по разным экскурсиям и паркам позади, можно вернуться к прежнему графику жизни

За прошедшие 2-е недели у меня не было ни одной силовой тренировки! Две недели пропуска! На полноценное утреннее кардио выбралась за это время лишь 2-а раза.
Всвязи с пропуском в силовых тренях провела вчера тренировку средней интенсивности как для ног, так и для верха тела. Проще говоря, скопировала свою последнюю треню
Ощущения отличные, из зала вышла бодричком и в хорошем настроении


Цель тренировки: ноги - средний уровень, верх тела - средний уровень.
Время: 55 мин.

Ноги.
1. становая тяга "сумо" в 3-х подходах на 15, 12, 12 повторов.
2. румынская становая тяга в 3-х подходах на 15, 12, 12 повторов в суперсете с тягой "сумо".
3. сведение ног в тренажере в 4-х подходах по 25, 10, 10, 10 повторений.
4. разведение ног в тренажере в 4-х подходах по 25, 10, 10, 10 повторений в суперсете со сведением ног.

Верх тела.
1. подтягивание на турнике широким хватом в 3-х подходах по 5 повторений.
2. подъем гантелей на бицепс с супинацией в 3-х подходах по 10 повторений на каждую руку.
3. французский жим штанги на горизонтальной скамье в 3-х подходах по 20 повторений.
4. подъем гантелей через стороны на средние дельты в 3-х подходах по 15 повторений.
5. шраги в 3-х подходах по 20 повторений.

Веса я не уменьшала, несмотря на 2-х недельный перерыв, выполнила все упражнения уверенно и не через силу.

Следующая тренировка у меня будет из разряда тяжелых
Я уже написала ее. Будет тяжелый низ (ноги) и легкий верх.
Планирую внести небольшие изменения в становой тяге. Если все получится, то потом опишу, что именно я сделала.

PS: И все таки мне удалось встретить дикую сову и даже заснять ее на видео!!! Только пару недель назад пожелала увидеть сову, и вот желание мое уже исполнилось
Сова была огромных размеров, настоящая, дикая такая сова. Встретили мы ее средь бела дня во время прогулки по обычному городскому парку, который находится еще ближе к центру города, чем тот парк, в котором я увидела стайку диких енотов.
Теперь при посещении зоопарка я прохожу мимо всяких там мелких зверушек и птичек - да, этим меня уже не удивить

Не получилось у меня загрузить видео с совой (не знаю как загружать видео с компа), поэтому добавлю фото из другого парка, который мы посещали на днях.

Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 20.08.2015 10:40
Аннушка какая красота, тоже парой просматриваю фото сын из парка Техаса присылал просто красотень, нам конечно далеко до такого уровня отношения к природе, только сейчас потихоньку начинают шевелиться, ну а то что ты две недели отдыхала эта тоже полезно, тем более в кругу близких и любимых людей, а заодно зарядилась положительными эмоциями.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 22.08.2015 04:50
Нашла просто замечательную лекцию-семинар по белкам, жирам и пищевым добавкам!
Уверена на 100%, что, получив эту информацию, многие сделали бы для себя как минимум несколько открытий относительно роли белков и жиров в организме человека.
Лекция разбита на 3-и видео-ролика, добавлю сюда только первый, он про белки, а остальные 2-а, которые тоже необходимо посмотреть, находятся очень быстро в "ютубе" среди подборки похожих по теме роликов.

Смотреть всем!

Добавлено видео
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Анна

добавлено 22.08.2015 11:33
Аннушка для меня это инфа очень полезная.
Вот мой пример: У меня гастрит с пониженной кислотностью а это значит часть белка и аминокислоты из продуктов у меня просто не усваиваются, значит я должна их получать из вне, жаль что только в 40 лет я об этом узнала)) я бы многих проблем могла из бежать в том числе проблем с сосудами..проблем с кровью и так далее, на самом деле роль белка и аминокислот в организме очень велика, но нужно учесть тот факт)) наши медики-обычные хорошо если продвинутые)) а если нет ??)) тогда сам сиди и разбирайся..
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 22.08.2015 11:53
Мария пишет: ... наши медики-обычные хорошо если продвинутые)) а если нет ??)) тогда сам сиди и разбирайся..


Чем мы и занимаемся!
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 73