Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 05.02.2015
Я тут от балды))ради интереса посчитала сколько обычные люди(не спортсмены) едят белка в день?? и получила огромное удивление))НУ не едят наши люди в каждый прием пищи мясные или рыбные продукты)))
|
На сайте с: 14.02.2014
Сегодня был какой-то странный день.
Отправились с мужем на совместную тренировку в спортзале. У нас у каждого своя программа, но тренироваться рядом как-то веселее Так вот, сегодня мы умудрились, не сговаривавшись, оба тааак ухайдокаться на тренировке, что вышли из спортзала как зомби! Дошли до машины, достали из багажника плетеную корзинку, с которой ходим за продуктами, и молча потопали на фермерский рынок, он в 2-х шагах от нашего спортзала. И вроде как действовали согласно намеченному плану: после тренировке зайти и купить продуктов на неделю (овощи/фрукты). В одной руке муж держал корзинку, в другой - меня за руку. И мы как зомби обошли этот маленький рыночек по периметру, вернулись с пустой корзинкой к машине, муж положил ее обратно в багажник, сели в машину и поехали домой Все! День на этом для нас закончился! Ну как можно было так отработать в зале, что потом не осталось сил даже думать о чем-то?!! Оказывается мы сегодня оба решили "разнообразить" свои тренировки Про его "разнообразие" я пока ничего не знаю, т.к. в отсутствии способности соображать я попросила его рассказать о тренировке чуть позже, а он, видимо в отсутствии способности ясно изъяснять свои мысли, молча с этим согласился, многозначительно кивнув головой. А мое сегодняшнее "разнообразие" тренировки попытаюсь сейчас описать... Итак, план был тренировки такой: ноги - тяжелый уровень, верх тела - легкий. Ну... вроде бы привычный такой план, и нагрузка совершенно адекватно рассчитанная. Но я решила внести совсем небольшую корректировку: вместо обычного суперсета "сумо + румынская тяга", предполагаемое в 4-х подходах по 15, 12, 10, 10 повторения, я решила усложнить это двойной амплитудой! Во как! Под словами "двойная амплитуда" я подразумеваю такой действие: опустились в глубокий присед, привстали на 20-30 см, опять сели в глубокий присед и уже теперь вытягиваем вес наверх - это засчитывается за одно повторение. Вот таким гениальным подходом я решила разнообразить каждое повторение в каждом подходе в обоих упражнениях, причем базовых, стоящих и так в суперсете! О как! Не, ну сейчас-то мне внутренний голос говорит: "ты что идиотка?" и я с ним согласна Но ведь пару дней назад, когда я писала себе этот план, он казался тааааким гениальным /и вот тут у меня должны стоять смайлики с придурковатыми рожицами/ И если бы этот суперсет у меня изначально планировался как самое тяжелое упражнение на тренировке - ха, сейчас как же! У меня по плану дальше шел суперсет из дроп-сетов!!!! В результате к тому моменту, когда у меня оставался лишь верх тела в легком режиме, сил уже ни на что не было, хотя я все же поползла на тренажер "бабочка", а потом еще кое-как сделала суперсет из жима гантелей от груди и подъем гантелей на дельты. А когда ко мне подошел мой муж и сказал, что он вконец выдохся и на сегодня закончил(прошло 35-40 мин от начала тренировки), я решила воспользоваться ситуацией и сказала: "ладно, ради тебя я сокращу тренировку!" и с радостью вычеркнула "шраги", которые у меня стояли последним упражнением. Но к тому моменту все самое серьезное и тяжелое я уже успела выполнить, поэтому хоть я и порадовалась, сократив треню на одно упражнение, но это меня уже не спасло Да уж, с этой двойной амплитудой была конечно подстава И главное, что изначально тренировка то была хорошая и адекватная, а вписала я эту пометку про двойную амплитуду уже позже. Вот не надо менять тренировку, особенно в сторону усложнения, когда план уже написан и продуман. Будет мне это уроком Ну да ладно, я все же сделала сегодня аж 7-мь упражнений, 6-ть из которых разбила по суперсетам, плюс ко всему было сегодня 2-а дроп-сета (это в сведении ног и в разведении ног). И тренировка уложилась в 60 минут. |
На сайте с: 14.02.2014
Недавно здесь на форуме мы обсуждали вопрос: стоит ли покупать протеин известных брендов или же можно поискать что-то более доступное по цене.
Так вот, я только что посмотрела видео, популярно раскрывающее эту тему. Добавлю видео сюда, и если кому-то этот вопрос тоже интересен, то начиная с 4:50 минуты этого видео начинается обсуждение именно этого вопроса: Добавлено видео |
На сайте с: 14.02.2014
И опять я видела целую стайку диких енотов!
Только теперь уже не около озера, а прям у нас во дворе! Их было штуки 4-5, они так громко возились под окнами в темноте, что я, перепугавшись, включила освещение, а таааам - енооооты! Я увеличила фото, надеюсь их видно. Здесь только 2-а енота в кадре, один целиком, а второго только хвост виден, он уже почти скрылся из виду. |
На сайте с: 05.02.2015
|
|
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка я заметила, если я перед тренировкой сьедаю что то углеводное(например мед, или ложку варенья) у меня такой подьем энергии, я не могу это обьяснить)) но мне это очень помогает..Дай свое мнение..Стоит или не стоит так делать, я смотрела лекции Силуянова, где он говорил что можно и нужно перед тренировкой маленькую порцию углеводов..Но мне очень важно и интересно твое мнение.
|
На сайте с: 14.02.2014
Мария, перед тренировкой - это единственное время, когда прием быстрых углеводов оправдан Мой тренер рекомендовал мне прием быстрых углеводов за 30-40 мин. до тренировки, но в моем случае это были либо фрукты, либо сухофрукты. Лучшим "допингом" для меня оказались финики, вот я их и ела в кол-ве 50-70 грамм. В вашем случае, мед и варенье, это тоже быстрый углевод, который еще быстрее перевариться, чем фрукты. Главное, чтобы во время самой тренировки и после нее вы не употребляли никаких продуктов со сладким вкусом, если конечно, сама тренировка направлена на достижение гормонального отклика с целью дальнейшего мышечного роста и восстановления. |
На сайте с: 27.06.2015
доброго дня! Я вас тут втихомолочку почитываю уже достаточно долго, много всего для себя полезного почерпнула. Спасибо за подробные обсуждения и за этот совет тоже.
|
На сайте с: 14.02.2014
В прошлое воскресенье (23.08.2015) у меня была очень тяжелая тренировка, на которой я опробовала "двойную амплитуду" в становой тяге сумо и в румынской становой тяге, которые я выполняла еще и в суперсете.
Так вот, пару слов об ощущениях на следующий день: нагрузка оказалась акцентированной на нижнюю и среднюю часть ягодичной мышцы, причем, как мне показалось, раньше мне не удавалось на столько сильно пробить именно нижнюю часть ягодиц - это то место, где ягодица стыкуется с задней поверхностью бедра, ну или в районе "галифе" в моем случае. Видимо это произошло потому, что нижний участок ягодичной мышцы максимально включается в работу именно при выходе из глубокого приседа и лишь на малой амплитуде, а потом нагрузку забирает самый большой, средний участок, ягодичной мышцы. А я ведь как раз и делала "двойную амплитуду", задействуя низ ягодичной мышцы в 2-а раза больше обычного Но сама тренировка оказалась очень тяжелой, стрессовой для нервной системы. Вывод я сделала такой: если я усложняю движение "двойной амплитудой", то не стоит делать упражнения в суперсете, особенно это касается базовых упражнений Вчера у меня была 2-ая разочаровывающая тренировка подряд: на этот раз не было ни сил, ни настроения. Пришлось ограничиться только упражнениями на ноги: сумо + румынская тяга в суперсете в 3-х подходах по 15, 12, 12 повторений. сведение + разведение ног в суперсете в 4-х подходах по 25, 15, 10, 10 повторений. Время такой тренировки: 30 минут. Тренировка планировалась как средний уровень сложности: ноги - средний, верх тела - средний. Ноги я отработала как и планировала, а верх тела я вычеркнула полностью. Упражнения, которые планировались, но были выкинуты из тренировки: тяга верхнего блока к груди; сведение рук в тренажере "бабочка"; подъем гантелей на бицепс с супинацией; французский жим со штангой на трицепс; подъем гантелей через стороны на средние дельты. Сейчас я задумываюсь о смене тренировочного режима. Пока я ничего еще не расписывала, но держу в голове такой план: во-первых, разделить тренировку на верх и низ (сплит) как я работала раньше, а во-вторых, помимо классического тренинга (на 10-12 повторений), думаю попробовать добавить однотипный сплит, но в статодинамическом режиме, то есть это многоповторка в неполной(!) амплитуде. И как мне кажется, у меня даже дома есть все необходимое для статодинамической тренировки: есть фитнес-бар, с которым я могу делать те же самые базовые упражнения на ноги, то есть сумо и румынскую тягу, а также могу делать жим от груди (типа как со штангой), потом тягу к поясу (для спины), французский жим на трицепс (это пойдет как штанга с прямым грифом), подъем на бицепс (подъем штанги на бицепс), ну ... может еще что-нибудь придумаю. А еще у меня есть утяжелители для ног по 4.5-5 кг каждый, поэтому я могу запросто делать еще и на ягодицы дополнительно изолирующие упражнения, ну и с этими же утяжелителями можно попробовать делать подъем рук через стороны на средине дельты (получится как с гантелями). Еще у меня есть резиновый жгут для фитнеса, его я тоже могу как-то пристроить, но даже фитнес-бара и утяжелителей для ног вполне хватит, как я думаю, для выполнения тренировки в статодинамическом режиме, т.к. здесь не требуются большие веса, а работа идет на развитие медленных мышечных волокон. Да ваще, одного фитнес-бара могло бы хватить, с ним реально сделать упр-ия на все группы мышц, а на плечи тогда бы я сделала "тягу штанги к бодбородку" и "жим штанги с груди", ну вместо штанги у меня фитнес-бар |
На сайте с: 14.02.2014
На здоровье! Если кто-то почитывает, то я только рада этому, для меня это дополнительный стимул писать |