Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 10.08.2015
Анна, добрый день. Очень, ну очень-очень, рада снова Вас здесь видеть. В свое время Ваши советы стали для меня серьезным подспорьем. Пусть с серьезным опазданием, но все же поздравляю с МАЛЫШОМ!
|
На сайте с: 13.01.2015
Анечка, солнышко, я так рада вас снова здесь видеть !!! От всей души желаю вашей семье а особенно малышу крепкого здоровья ( у таких родителей не может быть по-другому ) , а вам скорейшего восстановления прекрасной формы, думаю после родов форма станет еще более прекрасна
|
На сайте с: 14.02.2014
Спасибочки |
На сайте с: 10.08.2015
Анна, добрый день.
Снова хочу обратиться за помощью. Как можно это откорректировать в лучшую сторону. Про безумное кол-во сушек - все сама понимаю. Но, они на стевии. И в какой-то период меня на них просто переклинило. Больше не покупаю . Задача поднять %АКМ у меня на 15-е мая было 37%. Это очень мало. Как поднять не знаю. Когда этот показатель варьировался в диапазоне 49-51%% было проще и не было срывов.
|
Удалено
Причина удаления: дубль
|
|
На сайте с: 10.08.2015
|
На сайте с: 14.02.2014
Юлия, я к сожалению не знаю, что такое АКМ. Вы напишите как расшифровывается эта аббревиатура. Но ваши файлы я просмотрела несколько раз вдоль и попрек, пытаясь понять что же за проблема тут может быть У вас такая низкая калорийность рациона и такая нещадная нагрузка, что какие там сушки-плюшки, да вы можете ими хрустеть за обе щеки с такой физ. активностью! У вас нагрузка такая серьезная, что вы практически всегда в минусе по набранным за день калориям! Не знаю как у вас, но у меня от просмотра этих цифр наступает головокружение от нехватки калорий Просматривая файл с самим рационом питания, я заметила такую тенденцию: вы почти не завтракаете, и почти не имеете углеводов в рационе, но если они и появляются, то ближе к вечеру. Может поэтому и тянет на сушки: углеводы, плюс успокаивающий нервную систему хрустящий эффект. А в какое время дня у вас физ.нагрузка и какого она характера? Не зная пока в чем суть вопроса, но просмотрев данные файлов, я бы сказала, что пора и уже давно повышать калораж! На 2-ой завтрак (тот, что основной, а не Л-Карнитин + Протеин): каша, как основной источник сложных углеводов. И не менее 40 гр в сухом виде, чтобы в итоге она разварилась до ~300 грамм и даже более. Если гречка (рассыпчатая каша, а не как овсяная), то грамм 80 в сухом виде (это примерно 250 гр в вареном). Помимо сложных углеводов на завтрак можно добавить и белковые продукты, конечно же. А под конец чай/кофе со всем запасом сушек (те, что на стевии и без), которые вы планировали съесть за день. Вот после такого завтрака у вас самопроизвольно рацион пойдет на снижение углеводов к концу дня, и на сушки уже не потянет. А на ужин можно перенести ваш полдник тот, что с творогом-йогуртом. Но я пока не знаю сути вопроса, поэтому тычу пальцем в небо Кстати, рацион ваш ну просто очень диетический. Даже если бы вы толком не занимались спортом, то на таком рационе вес очень эффективно должен снижаться. У вас есть проблемы с весом/объемами тела? Если да, то как быстро снижается вес на таком рационе? Ну и фигура у вас должна обалденно быстро преображаться в лучшую сторону, т.к. рацион этот - ну, прям еще чуть-чуть и похож будет на "сушку"! Не ту сушку, которая на стевии и хрустит, а "сушка мышечной массы" Если бы я взяла ваш рацион, то с учетом только силовых тренировок (а это расход около 300 ккал за тренировку), я бы преобразилась до неузнаваемости за какие-то там пару месяцев (ну, может 2-3 месяца) |
На сайте с: 10.08.2015
АКМ - активная клеточная масса. Процент должен быть (по мнению врача) около 50%, не меньше, от общей массы тела.
С завтраками действительно сложно. Я к 6-50 прихожу в спортклуб и потом бегу к 9-00 на работу. Протеин заменяет мне нормальный завтрак. Л-Карнитин - утром, как глаза открою, выпиваю двойную порцию по рекомендации тренера, для разгона метаболизма. После спорта кушать, нормально не получается. Поэтому в период с 9-30 до 10-00 выпиваю порцию протеина. До неузнаваемости я и так изменилась, но, к сожалению не так кардинально, как могло бы быть, учитывая, потраченные усилия. Где-то с марта у меня вес бегает на 3 - 4 кг туда - обратно. Размер одежды 48-46, в зависимости от фирмы. При этом значительно видоизменяются объемы и процентное соотношение жировой массы к общей массе тела. Но стоит только взять не большой перерыв в занятиях, уменьшить общий (фактический) объем физической нагрузки до 3-4 часов в неделю, объемы тела увеличиваются как на дрожжах. В буквальном смысле пухну. За 1 месяц могу откатиться на 1-1,5 размера назад. И это при том, что питание остается неизменным. Был даже один месяц, когда %ЖМ увеличился на 11 пунктов. Что бы исключить такие скачки и было сказано увеличить АКМ%. Серьезное увеличение ккал приводит к набору веса. А следовательно и к %% жира. В моем случае низкий процент АКМ указывает на то, что при потере веса в первую очередь это идет за счет мышечной и костной массы, а не за счет жира. Поэтому такое большое кол-во белка и физ. нагрузок. На 15-05 у меня был общий обмен веществ - 1504 (исследование состава тела), еще на конец прошлого года, этот показатель не превышал 1000 кк. Общая вода и внеклеточная житкость - все в пределах нормы. Даже сухая часть (безжировая масса) в досточном объеме - 51,70%. Мой тренер настаивает, что слишком низкий процент АКМ говорит о голодании организма, по сути о недостаточности питания. Предлагала при прочих равных условиях увеличить жиры за счет орехов - не согласился. |
На сайте с: 10.08.2015
Полдник - это перед уходом с работы. Где-то за 1,5 часа до вечернего зала. Если вечером занимаюсь с тренером, то с 20-30 до 22-30, если просто кардио, то с 19-00 (19-30) до 21-00 (21-30).
Получается так. |
На сайте с: 10.08.2015
Забыла. Самостоятельно - это кардио зона (элипс, дорожка или стэп) + планка и на выбор экспензия (если я правильно назвала ) или скамья для пресса. И в довершение домашнее задание - суставная гимнастика и расстяжка.
|