Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 10.08.2015
Это действительно, потрясающие результаты.
|
На сайте с: 14.02.2014
Спасибо большое, Оксана! На самом деле вы тоже являетесь для меня мотиватором!!!! Я когда увидела ваши фото, то тихо забилась в уголок, чтобы переписать свою тренировочку Я была очень впечатлена вашими достижениями! Мне до вас реально далеко Вид со спины - это да, это прям как под лупой рассматривать все свои недостатки, ничего не скрыть на таком фото. У меня обычно так и бывает: уже казалось бы люблю себя спереди, но как сфорткаюсь со спины, так... уползаю от зеркала, поджав хвост от обиды. Потом беру тренировочный блокнот и начинаю переписывать свои планы тренировки и питания И это фото со спины еще долго маячит у меня в памяти как самый хороший мотиватор. Но самые ужасные фото я даже боюсь сохранять на телефоне. Удаляю их сразу, чтобы не портили мне ауру, ну или боюсь, что муж может случайно напороться на эту целлюлитную красоту. Поэтому я даже не знаю как я выглядела, когда было совсем-совсем фигово с фигурой, хотя вот сейчас было бы полезно увидеть контраст |
На сайте с: 20.05.2016
Анна, да Вы просто суперкрасотка. И трудяга большая. Да еще с малышом. Помню, даже сейчас, эти бессонные ночи со своим сынулей. Вечный недосып. И мыслей о фигуре не приходило: дни и ночи в полусне. Вы - умница! Понимаю, как это здорово - строить своё тело. И, как это сложно не поддаваться соблазнам. Вернее, поддаваться соблазнам надо и можно, иначе не будет никакого удовольствия жить. Да и жизнь без маленьких радостей превращается в рутину. Сил, здоровья Вашей семье. Спасибо за душевный разговор и поддержку.
|
На сайте с: 14.02.2014
Ольга, спасибо большое за теплые слова Вам тоже - здоровья, сил и хорошего настроения! До рождения малыша я бы никогда не подумала, что в моем организме есть столько сил Мой личный рекорд по активному недосыпу был как раз на прошлой неделе: поспав всего лишь 3.5 часа, я пошла на тренировку в спортзал, да еще и провела тренировку для своей подруги (я взялась ее тренировать). Но я, конечно, никому не рекомендовала бы после такого недосыпа топать на тренировку А так, обычно получается спать по 4.5 часа, но если повезет и муж посидит с малышом перед отъездом на работу, то у меня набегает аж 5.5-6 часов сна Раньше спала часов по 8-10 и могла даже не выспаться! Сейчас и не верится, что такие времена были Получается так, что чем меньше у меня свободного времени, тем больше планов я умудряюсь реализовать. Вот такой жизненный парадокс |
На сайте с: 20.05.2016
Анна, прочла про тренировку (вакуум) брюшного пресса. Всё понятно: на выдохе задерживаю дыхание, втягиваю живот и так держу 20 секунд. Теперь вопрос: и при этом не дышать 20- 40 сек. ? 15сек- мой максимум не дышать. Или это придет с тренировкой?
Буду благодарна за ответ. |
|
На сайте с: 23.03.2016
Сколько выдержите - столько и не дышите. Новички не более 10-15сек способны выдержать.))) А 40 сек могут не дышать натренированные плавцы-спортсмены. |
На сайте с: 14.02.2014
Ольга, держите вакуум столько, сколько продержитесь У меня выходит около 10 сек, не больше. Если нет мочи и хочется вдохнуть, то вместо одного большого вдоха сделайте сначала малюсенький глоточек воздуха, может этого хватит, чтобы продержаться еще несколько секунд. И вот такими маленькими вдохами можете протянуть немного подольше. В конце вакуума никогда не расслабляйте пресс! Вакуум можете делать в любой момент, когда обнаружили, что живот расслабился и давно живет без контроля PS: Если вы бегаете или быстро ходите и у вас вдруг закололо в боку, то вакуум тоже решит эту проблему! Можно сделать вакуум в облегченной форме пря во время ходьбы, втянув живот на выходе буквально на 2 секунды. Если мучает икота, то можно также попробовать сделать вакуум, чтобы оказать воздействие на диафрагму. |
На сайте с: 20.05.2016
Анна, отлично!
Прекрасная тренировка. Спасибо за совет и за ответ. Читала давно, что подобные движения животом (втянуть-отпустить), без задержек дыхания,правда, помогают ускорению обмена веществ. Полагаю, - за счет усиления насыщения кислородом мышц и повышения кровоснабжения внутренних органов. Огромное Вам спасибо. Обязательно буду так заниматься. п.с. что же касается спины и остеохандроза: моя приятельница - йогиня пришла на помощь мне, болезной, и показала упражнение на вытягивание пояснично-кресцового отдела. Она положила меня на пол, на спину, заставила подтянуть колени к груди, при этом надо стараться вытягивать копчик вперед. А таз должен как-бы плотно расправиться на полу. Мышцы живота должны быть расслаблены. "Если не получается вытягивать копчик, так хотя бы думай об этом", - сказала она. Мне действительно стало легче. И теперь так и тянет на пол полежать в этой асане, потянуть копчик)) |
На сайте с: 14.02.2014
На здоровье Если взять за привычку делать вакуум каждое утро на пустой желудок (и пустой мочевой пузырь), то вы заметите такую легкость в районе живота, что вскоре будете делать вакуум уже не как физ.упражнение, а больше для удовольствия и чувства легкости и комфорта. Я делаю вакуум даже за рулем иногда, но в облегченном варианте, то есть на пару секунд втянула и далее, не расслабляя пресса, продолжаю дышать в обычном темпе. А еще можете попробовать под завершение упражнения (вакуум), когда вы уже несколько секунд удерживаете втянутым живот, взять и выпрямить корпус, и даже попробовать поднять выше грудь (грудную клетку), но плечи при этом не поднимайте к ушам, а наоборот - плечи идут назад и вниз, а вот грудь наверх и вперед. Вот это будет очень полезно для осанки! И вы ощутите как тянуться ваши мышцы пресса, когда вы полностью выпрямитесь, но при этом останетесь все еще в "вакууме". Я в этот момент кладу руки на талию по бокам, она такая тонюсенькая при втянутом животе. И прежде чем начать набирать воздух, вы попробуйте напрячь изо всех сил мышцы пресса, при этом удерживая грудную клетку высоко, и после этого уже делать небольшие вдохи или же медленный длинный вдох, но с удержанием мышц в напряжении. Это будет оооочень хорошая тренировка для всех мышц кора, для хорошей осанки, и польза для внутренних органов. А вот быстрый вариант вакуума, когда вы буквально втянули живот на 2 сек, можно использовать в очень важные стратегические моменты: выйти к гостям в новом платье или встать из-за обеденного стола с эффектом "плоского живота" или выйти из машины красиво с хорошей осанкой и плоским животом и таких случаев много бывает
Я пожалуй тоже попробую Спасибо |
На сайте с: 20.05.2016
Анна, здравствуйте.
Найдется время, посоветуйте или поправьте меня. С самого начала работы с сайтом, как-то сразу приняла за аксиому следующую формулу для снижения веса: ккалории съеденные за день - ккал сожженные при физических нагрузках = ккал для достижения цели (снижение веса) То есть, могу съесть много за день, зная, что сожгу их тренировками. Или не считать тренировки, а ориентироваться только на ккалории цели? Смогла сбросить 12кг за 5мес. Сейчас вес встал. А цель еще не достигнута. Вот и ищу ошибки. При 5ти разовом питании, не чувствую голода никогда, а наоборот, всегда чуть-чуть переевшая. Хотя по калорийности укладываюсь, даже недобираю с учетом физнагрузок. Вопрос: учитывать тренировки для подсчета калорий за день, чтобы похудеть? Ольга пс спасибо за вакуум: талия уменьшилась ....на 10см!! тяну живот в любое время и в любом месте))) |