Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анна

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 73
На сайте с: 28.12.2013

Re: Анна

добавлено 16.04.2014 17:51
изменено: Надежда 16.04.2014 17:53
Анна пишет:
И пока вы сидите на этой диете, следуйте таким правилам (это правила диеты):
После 4-ого приема пищи кушать что-либо строго запрещено!
Добавлять что-либо строго запрещено!
Уменьшать, исключать что-либо строго запрещено!
Отменять приемы пищи или переносить их строго запрещено!
Кофе - запрещено строго-настрого!
Если съедите сладкое, сразу нарушите углеводно-жировой баланс всего рациона и нанесете вред поджелудочной железе, - строго запрещено!
....................................................................................................................)

Анечка, вопрос по диете. Кофе нельзя - это понятно. А чай? Когда хочется горяченького. Или только воду? кипяточку заварить))
И... ну, так на всякий случай: фруктину тож никакую нельзя?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 16.04.2014 19:13
Надежда пишет:
Анна пишет:
И пока вы сидите на этой диете, следуйте таким правилам (это правила диеты):
После 4-ого приема пищи кушать что-либо строго запрещено!
Добавлять что-либо строго запрещено!
Уменьшать, исключать что-либо строго запрещено!
Отменять приемы пищи или переносить их строго запрещено!
Кофе - запрещено строго-настрого!
Если съедите сладкое, сразу нарушите углеводно-жировой баланс всего рациона и нанесете вред поджелудочной железе, - строго запрещено!
....................................................................................................................)

Анечка, вопрос по диете. Кофе нельзя - это понятно. А чай? Когда хочется горяченького. Или только воду? кипяточку заварить))
И... ну, так на всякий случай: фруктину тож никакую нельзя?


Конечно, чай можно!!!! Можно даже с молоком, если любите
Фрукты - старайтесь их есть между завтраком и первым обедом, но в пределах разумного, а то в них очень много углеводов и, навалившись на эти "витамины", вы можете на радостях перевыполнить дневную норму по углеводам!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Re: Запись в дневнике

добавлено 16.04.2014 19:18
Анюта пишет:
Анна пишет:
Еееее! Молодец, Анют!
Это ты на подсчете калорий только или же еще следишь за соотношением БЖУ?


Только на подсчете калорий. Пока за БЖУ не вижу в себе сил следить )
А вообще, по результатам у меня пока примерно так: -6см грудь, -5см талия, -4см обхват бедер, -3см обхват бедра, -1см предплечье, -1см голень, -1см шея )))
Хи-хи, если верить графику, то размер одежды уменьшился на 4 (с 54 на 50 - но тут все таблицы врут в моем случае, реально размер одежды меньше, даже верх); джинсы уменьшились на 2 размера - но не проверяла. А так, не висят на мне из имеющейся одежды только колготки )))


Анютка! Я в шоке! Ну ты даёшь! Прям таешь на глазах, я бы наверное тебя и не узнала! ха-ха-ха
Молодец! Я за тебя очень-очень-очень рада!!!
А вот над этим "не висят на мне из имеющейся одежды только колготки" я прям угораю со смеху! Ты молодец! Я прям жалею, что я так далеко и не могу воочию разделить с тобой эти радостные перемены!
Умничка! Так держать!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Запись в дневнике

добавлено 16.04.2014 20:31
изменено: Анна 17.04.2014 10:07
16.04.2014, шестьдесят второй день дневника.

Вес: 59.3 кг (минус 300 грамм от вчерашнего)


Поменяла еще один параметр!
ОБ = 95 см (ну вот, наконец-то, минус 1 см)

Сегодня у меня был чудесный день - день ШОППИНГа! ыыыыы!

Выяснилось, что я успешно влезаю в размер XS причем это были шорты и юбки, а блузки как раз комфортнее сидят в размере S, а иногда даже М (зависит от кроя), так как обхват груди почему-то не уменьшился, ну по крайней мере, пока не уменьшился
Раньше последние 1-2 года брала размер М (46-ой российский, по американским размерам это 8-10).
Размер XS по американской шкале - это размер 0 (ноль)! Правда есть еще чуть меньше - 00.
Но размер "0" на меня подействовал шокирующе!

Зайдя в магазин, говорю консультанту: "думаю, что размер у меня 8, хотя может быть чуть больше, но надеюсь, что всё же 8 ", а она на меня глаза вытаращила и говорит, что я не могу быть больше 4-ого размера. И тут я очень удивилась, ведь осенью я покупала вещи 8-ого размера, но я решила не спорить, может у них все размеры большемерят
Она пошла искать платье 4-ого размера, а я в это время успела снять с себя толстенную меховую толстовку.
Так она, вернувшись с платьем 4-ого размера и увидев меня без толстовки, вытаращила на меня глаза во второй раз, и говорит: "похоже вам и 4-ый будет велик".
А до этого я самостоятельно ухватила юбку размером "2" с мыслью: "а, была не была! а вдруг натяну!", так потом эта консультантша меняла мне все шмотки на размер "ноль", в том числе и эту юбку!
До сих пор не могу прийти в себя!

А консультантша вела меня по залу, прихватывая для меня то там то сям вещички, а потом показывает мне отдел с огромным выбором шорт, а я ворочу носом и говорю, мол, шорты как раз НЕ ношу, а на ее вопрос "почему? на вашей фигуре будет хорошо!", я говорю, что мол, вот из-за фигуры и не ношу. Ну и тут на меня посыпались комплименты, было приятно, конечно же.
Я мялась, мялась и взяла всё же одни шорты на пробу.
Когда увидела себя в зеркале в этих шортах, так аж прослезилась от восторга!
Кричу ей: "тащите всё! все шорты сюда!"
Приобрела 3-и пары коротких шорт! Оказывается они на мне офигенно сидят


Ох, я на радостях затарилась так, что на подходе к дому пакет с покупками не выдержал и оборвался, пришлось взять его в охапку
Прихватила кое-что из аксессуаров, вот сейчас сижу как принцесса - на голову нацепила новую повязку-ободок, инкрустированную кучей всякий камешков, стразиков и т.п., очень клевая вещица, можно и на вечер одеть, а можно и на пляж для эпатажа публики

...................................................................................................................................................

Удачный шоппинг - это было самое большое событие этого дня!
Из событий менее значимых: силовая тренировка (уровень "легкая") наконец-то прошла в более-менее правильном режиме - в легком, как и должна быть.
Ну, можно еще посчитать за физ.нагрузку пешую прогулку до магазина и обратно - по 20 минут в каждую сторону


По питанию сегодня было опять всё хорошо (тьфу-тьфу-тьфу)
завтрак: каша на молоке + 6 грамм сахара
перекус: хлеб (23 гр, Б=1, Ж=0, У=9) + сыр (30 гр, Б=8, Ж=10, У=0)
после тренировки: протеиновый коктейль на молоке
обед: курица (140 гр, Б=32, Ж=2, У=0) + огурцы (400 гр, Б=1, Ж=0, У=4)
ужин: курица (112 гр, Б=26, Ж=2, У=0)

Общий итог дня: 936 ккал, Б=117, Ж=17, У=75

Вторая курица планировалась на обед №2, а на ужин должен был быть йогурт 0% жирности (170 грамм), содержащий просто кучу, кучу белка, прям один белок! Но по времени он как-то не уложился, просто не влез в график съем его завтра.

Вот вроде бы и всё на сегодня, хороший день был


PS: завтра по физ.нагрузке должен быть выходной.




Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Анна

добавлено 17.04.2014 14:15
Шоппинг - это реально здорово, особенно когда такие положительные эмоции. Я представляю, как бы я взлетела вверх над собственной самооценкой, если бы мой размер одежды настолько уменьшился. Поздравляю от всей души, чесс слово!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 17.04.2014 19:50
белка пишет: Шоппинг - это реально здорово, особенно когда такие положительные эмоции. Я представляю, как бы я взлетела вверх над собственной самооценкой, если бы мой размер одежды настолько уменьшился. Поздравляю от всей души, чесс слово!!!


Спасибо!
Я думаю, ближе к лету многие девочки пойдут менять гардероб! Желаю им этого!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Запись в дневнике

добавлено 17.04.2014 20:18
изменено: Анна 18.04.2014 06:51
17.04.2014, шестьдесят третий день дневника.

Вес: 58.9 кг (минус 400 грамм от вчерашнего)

Преодолён новый психологический рубеж в 59 кг!!!!!
Не успела я привыкнуть к тому, что вес мой ниже 60 кг, как уже перепрыгнула на еще один килограмм вниз
Я уж и не помню, когда я видела такую цифру на весах, наверное года 3-и назад

Чё-то очень быстро пошло снижение веса...
Может добавить в рацион гречку? Надо подумать. Посмотрю что будет дальше.

Но, вообще-то, после силовой тренировки я никогда НЕ ожидаю снижения веса, обычно это происходит чуть позже, видимо когда мышцы успевают восстановится. А тут бах и на следующей день после силовой - минус 400 грамм. Неожиданно как-то.
Может потому, что у меня вчера была именно "легкая" силовая тренировка, а не как обычно.
Мммм... да, но рассуждениями тут не поможешь, буду наблюдать.


Вчера вечером у меня было испытание для моей силы воли.
Шла из магазина (тащила новую одежду домой), была уже очень голодная, т.к. большой пропуск в еде получился из шоппинга, и вдруг на пути прям перед моим носом откуда ни возьмись возникла кофейня "Старбакс"!
Я аж прям взвыла! В голове сразу начали возникать любимые вкусности!
И тут мой мозг начал раздваиваться: одна его часть с удовольствием отвечала на вопрос "что бы я сейчас съела в Старбаксе, если бы зашла туда?", а вторая - отчаянно кричала, перебивая первую: "держи себя в руках! держи себя в руках! дома курица в холодильнике стоит, приду и съем, сразу прям как войду домой, так прям сразу съем курицу! я сильная - я смогу! держаться! держаться!".
Я прям специально навязывала мысли о курице, чтобы сменить воспоминания о вкусных булочках, кофейных напитках и сэндвичах, на вкус обычной вареной несоленой курицы.
Получилось. Я смогла пройти мимо. Ух, это было тяжело.

Пришла домой и в 20:00 натрескалась курицы! Даже лень было огурцы резать, ела прям так - всухомятку
А сегодня - хоп, и минус 400 грамм! Чудеса! Может мне всегда надо есть курицу именно в 8 вечера, а не в 7 и не в 6! ха-ха-ха



Сегодня не было никакой физ.нагрузки. Отдых.
По рациону питания получилось следующее:
завтрак: каша на молоке с 6гр сахара
перекус: хлеб (31 гр) + сыр (30 гр)
обед1: курица (172 гр) + огурцы (400 гр)
обед2: йогурт 0% жирности (150 гр, Б=12, Ж=0, У=18, ккал=120)
ужин: курица (172 гр)

Общий итог дня: 947 ккал, Б=118, Ж=18, У=79

Планы по физ.нагрузке на завтрашний день:
силовая тренировка в зале (уровень тренировки "средний"), и еще намечен у меня на завтра пеший марш-бросок длиною в 5км!
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Запись в дневнике

добавлено 18.04.2014 10:56
Анна пишет: 16.04.2014,

Зайдя в магазин, говорю консультанту: "думаю, что размер у меня 8, хотя может быть чуть больше, но надеюсь, что всё же 8 ", а она на меня глаза вытаращила и говорит, что я не могу быть больше 4-ого размера. И тут я очень удивилась, ведь осенью я покупала вещи 8-ого размера, но я решила не спорить, может у них все размеры большемерят
Она пошла искать платье 4-ого размера, а я в это время успела снять с себя толстенную меховую толстовку.
Так она, вернувшись с платьем 4-ого размера и увидев меня без толстовки, вытаращила на меня глаза во второй раз, и говорит: "похоже вам и 4-ый будет велик".
А до этого я самостоятельно ухватила юбку размером "2" с мыслью: "а, была не была! а вдруг натяну!", так потом эта консультантша меняла мне все шмотки на размер "ноль", в том числе и эту юбку!
До сих пор не могу прийти в себя!



Круто вы Аня даете! Минус 8 размеров за сколько? за 2 месяца. Вот это я понимаю: человек работает над собой. Вы умница Аня! Так держать)))
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Анна

добавлено 18.04.2014 18:15
Анна пишет:
И пока вы сидите на этой диете, следуйте таким правилам (это правила диеты):
После 4-ого приема пищи кушать что-либо строго запрещено!
Добавлять что-либо строго запрещено!
Уменьшать, исключать что-либо строго запрещено!
Отменять приемы пищи или переносить их строго запрещено!
Кофе - запрещено строго-настрого!
Если съедите сладкое, сразу нарушите углеводно-жировой баланс всего рациона и нанесете вред поджелудочной железе, - строго запрещено!
....................................................................................................................)


Анна, не могу! не могу больше есть одну только грудку. На работе вкусно, а вот дома на ужин абсолютно не лезет. Как представлю что опять курица, аж тянет бл*вать. Чесслово.
Замените мне ужин.
Правила все выполняю: кофе не пью, конфет не ем. ем только то, что разрешено.
Боюсь, что с таким рационом 2 недели не выдержу. Сегодня 4-тый день, я уже ненавижу грудку!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 18.04.2014 19:00
Надежда пишет:
Круто вы Аня даете! Минус 8 размеров за сколько? за 2 месяца. Вот это я понимаю: человек работает над собой. Вы умница Аня! Так держать)))


Спасибо!
Но на самом деле получается не 8 размеров, конечно же, они ведь идут через один: 00, 0, 2, 4, 6, 8, 10 и т.д.
8-10 = 46 российский
4-6 = 44-ый
0-2 = 42-ой

Вроде такое соответствие, по крайне мере, я раньше брала либо 8-ой либо 10-ый размер.
В американский единицах я уменьшилась на 4-е размера, но в российских - на 2-а с 46-ого до 42-ого, что очень-очень неплохо
Ну, вообще-то, у меня такое подозрение, что размеры в этом магазине большемерят, а то мне как-то трудно уложить в голове, что я так сильно уменьшилась, непривычно пока, уж слишком быстро это всё произошло
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 73