26.04.2014, семьдесят второй день дневника.
Вес: 57.8 кг (тот же, что и вчера)
Сегодня наконец-то были изменены параметры обхвата бедер и обхвата одного бедра!
ОБ = 94 см (минус 1см, всего за ~ 2.5 месяца ушло 4 см)
ОН = 53 см (минус 1см, всего за ~ 2.5 месяца ушло 3 см)
Последний раз меняла обхват бедер 16.04.2014, получается, что 1 см ушёл за 10 дней.
Обхват одного бедра последний раз меняла 13.04.2014, то есть 1 см ушёл за 13 дней.
При этом с 02.04.2014 я начала практиковать пешие прогулки в быстром темпе на 5 км, и в этот же день я переключилась на новый рацион питания.
А теперь немного статистики, собранной за весь период и относительно моего нового режима в частности (назову новый режим "new behavior")
Обхват талии:
68см - 67см за 4 дня
67см - 66см за 9 дней
66см - 65см за 23 дня
65см - 64см за 33 дня (от перехода на "new behavior" до изменения "ОТ" прошел 21 день)
Обхват бёдер:
98см - 97см за 4 дня
97см - 96см за 32 дня
96см - 95см за 26 дней (от перехода на "new behavior" до изменения "ОБ" прошло 8 дней)
95см - 94 см за 10 дней (результаты получены целиком на "new behavior")
Обхват одного бедра:
56см - 55см за 21 день
55см - 54см за 38 дней (от перехода на "new behavior" до изменения "ОН" прошло 11 дней)
54см - 53см за 13 дней (результаты получены целиком на "new behavior")
Обхват голени:
38см - 37см за 4 дня
37см - 36см за 32 дня (по сей день и пока без изменений - режим "new behavior" никак не повлиял)
Вот такая у меня статистика выходит
Мой режим "new behavior" видимо никак особо не повлиял на обхват талии, а уж моим голеням похоже, вообще, плевать на мой "new behavior"
, а вот на обхват бедер и обхват одного бедра, как мне видеться, этот новый режим влияние оказал очень даже значительное!
И я подозреваю, что без положительного влияния именно пеших и регулярных марш-бросков тут не обошлось
Ну мне очень хочется на это надеяться, а то не зря же я с вытаращенными глазами изо всех сил выкладываюсь!
Для чистоты эксперимента хорошо было бы проверить отдельно влияние моего нового режима питания БЕЗ этих марш-бросков, но тут уж ничего не поделаешь - я заинтересована в наибольшей эффективности, поэтому как-то нет времени для наблюдения различных методик в различных сочетаниях.
И к сожалению для моей статистики у меня не так много сантиметров осталось в моих объемах, на которых можно было бы проверить действие моего "new behavior" на более длительном отрезке времени, но для моей фигуры - это не к сожалению, а к счастью конечно же
Мои показатели:
92 см / 68 см / 98 см (было)
92 см / 64 см / 94 см (стало)
(да, грудь всё же не уменьшилась! это была моя погрешность в обмерах - обмеряла себя, не сняв лифчика, но сейчас меряю стандартно и при этом на выдохе, на всякий случай, чтобы воздух в легких не влиял на ОГ)
Сегодня из физ.нагрузки была лишь размеренная прогулка вокруг озера.
Всё те же 5 км, но уже в легком непринужденном темпе
По рациону питания (режим выходного дня):
завтрак: каша + молоко + сахар (завтрак - это святое
)
обед: сэндвич с курице (мой любимый, в Старбаксе)
ужин: курица (186 гр) + огурцы (300 гр)
Общий итог дня: 943 ккал, Б=86, Ж=31, У=81
/у меня сейчас время ужина 18:40, кушать совсем не хочется, но надо!/