Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анна

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12

Удалено


Причина удаления: Хочу удалить все свои сообщения
На сайте с: 31.03.2016

Re: Анна

добавлено 04.04.2016 14:28
Самое большое количество витамина Е в подсолнечном масле и семечках подсолнечника. Ешьте натуральное масло, а не покупайте в аптеках это же самое масло в капсулах втридорога.

Юлия пишет:
Вера пишет:
Анна пишет:
Юлия пишет: У меня проблема с циклом.
То есть , то нет их. Беда прямо.
Я в одно время понизила слишком жиры и видимо поэтому.
Потому что сдала анализы, с гормонами все в норме.
Теперь вот ем орехи, урбечи, масло сливочное.

Да, я тоже думаю, что это из-за жиров. Увеличила кол-во грецких орехов на завтрак, в кашу теперь стала сливочное масло добавлять, а в салаты оливковое. Иногда балуюсь арахисовой пастой. Про урбечи раньше не слышала, почитала в интернете, что это, звучит заманчиво, может куплю как-нибудь попробовать, только надо бы найти их где-нибудь поблизости, а то с доставкой заказывать как-то уж слишком
Юлия, а сколько граммов жиров Вы обычно съедаете в день, если не секрет?

Девочки, скорее всего у вас витамина Е (токоферола) не хватает. Его всегда назначают вместе с гормональными тем, у кого сбои в цикле. Этот витамин весьма тяжело восполнить с пищей. Проще купить в аптеке. Он недорогой. Я себе года 2 назад покупала в прозрачных капсулах.


А вот это я уже не первый раз слышу. надо купить короче витамин Е и пропить курс.
Спасибо за совет.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.11.2015

Re: Анна

добавлено 04.04.2016 16:55
Я тоже начала ПП с самыми благими намерениями, а потом как сорвало башню! Организм сам привык жить на 900 ккал и больше не мог осилить и я с этим никак не боролась. И вот, очень быстро достигла потрясающих результатов во внешнем виде, но получила кучу проблем со здоровьем (ну там сбоой гормональный и всё такое).. Вот и предупреждаю тебя, чтобы берегла себя)
Лень - это настоящий кошмар Вот бы избавиться от неё однажды и навсегда)) И да, верно, вместе веселее и даже немножечко легче

Анна пишет:
Ахах Спасибо, рада, что хоть кого-то вдохновляют мои записи Слежу за своим здоровьем всеми силами, быстро худеть уже сама не хочу, думаю, уже скоро буду закругляться с потерей веса и потихоньку подходить к его поддержанию. Скорее всего добью последний килограмм и все, дальше уже не буду, а то по некоторым данным из интернета там начинается недостаточная масса для моего роста и телосложения. Надеюсь, что у меня хватит мужества и силы воли для того чтобы придерживаться ПП и дальше в течение долгого-долгого времени, хотя бы большей частью, изредка позволяя себе чего-нибудь не очень правильного Также надеюсь, что буду и дальше улучшать свою физическую форму посредством спорта и самого обычного активного образа жизни, как говорится в той ужасной песне "надо подкачаться, надо-надо подкачаться" а для этого нужно победить свою лень Но я верю в себя, у меня все получится
И ты, Марин, давай со мной стремиться к здоровью и красоте, вместе веселее И все, кто читают мои бредни, тоже гоу с нами!
Мне нравится 0
На сайте с: 23.03.2016

Re: Анна

добавлено 04.04.2016 19:09
Nastya пишет: Самое большое количество витамина Е в подсолнечном масле и семечках подсолнечника. Ешьте натуральное масло, а не покупайте в аптеках это же самое масло в капсулах втридорога.


Если у человека нет недостатка в витамине Е, то в сутки он должен употребить 20-25мг. В подсолнечном масле в 100гр. в среднем вит. Е содержится 41,08мг. Т.е. нужно употребить где-то 50 гр или немного больше. Это примерно 55мл или 3-4 столовые ложки в день. В этом количестве содержится 500ккал и 55 гр жиров.
Если у человека большой недостаток вит.Е, суточная доза должна быть значительно больше.
И спрашивается для чего худели-то тогда?
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2016

Re: Анна

добавлено 04.04.2016 21:29
А вы видимо не в курсе, что тостеют не от жиров, а от углеводов. Почитайте нормальные документы про физиологические потребности человека, а не просто информацию в интернете. Так вот для нормальной работы женского организма нужно как минимум 60 грамм жиров даже при низком весе. Во мне 54 кг и я ем около 65 грамм жиров и представляете, худею! Не менее 100 грамм в день уходит, причем это не мышцы, а жир. Я веду дневник на другом сайте, платный и там более подробнее про поступление витаминов. В день ем около 15 грамм подсолнечного масла и около 20 грамм семян подсолнечника в салаты. И у меня показывает даже небольшой перебор.

Вера пишет:
Nastya пишет: Самое большое количество витамина Е в подсолнечном масле и семечках подсолнечника. Ешьте натуральное масло, а не покупайте в аптеках это же самое масло в капсулах втридорога.


Если у человека нет недостатка в витамине Е, то в сутки он должен употребить 20-25мг. В подсолнечном масле в 100гр. в среднем вит. Е содержится 41,08мг. Т.е. нужно употребить где-то 50 гр или немного больше. Это примерно 55мл или 3-4 столовые ложки в день. В этом количестве содержится 500ккал и 55 гр жиров.
Если у человека большой недостаток вит.Е, суточная доза должна быть значительно больше.
И спрашивается для чего худели-то тогда?
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Анна

добавлено 05.04.2016 01:24
если у вас УЖЕ сбой цикла - терапевтическая доза - от 200мг в сутки. я не понимаю, о каком подсолнечном масле тут может быть речь. курс обычно неделю - две до предполагаемой даты. считаем:
200 / 41 = 487 мл в день как бы
итого - почти 3.5 литра в неделю. причем это в идеале. если масло хорошее и усвоится хорошо. во что я слабо верю. если печень выдержит, то не стоит забывать о том, что это отличное слабительное))

жиров потребляют 1-2гр на кг веса. но уж явно из других источников. при дефиците калорий худеть вы будите на чем угодно. при профиците жиры откладываются так же, как и "лишние" углеводы
увлекаться витамином Е в таких количествах не стоит. 1-2 месяца чтоб вернуть цикл - можно. потом поддерживать свою норму жиров (от 1гр)
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: Анна

добавлено 05.04.2016 05:41
кстати, о витаминах
Мне нравится 0
На сайте с: 01.02.2016

Re: Анна

добавлено 05.04.2016 06:26
Я масла не использую никуда, у меня их даже нет. Я восполняю урбечами и кедровой жимкой.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.02.2016

Re: Анна

добавлено 05.04.2016 06:28
Сегодня открыла баночку урбеча из проростков кунжута, ну очень вкусно.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2016

Re: Анна

добавлено 05.04.2016 07:44
изменено: Nastya 05.04.2016 07:59
Я не говорю уже о том, что делать при сбое цикла. конечно, там уже нужны врачи, так как здоровье извините угроблено. Но чтобы это предотвратить нужно нормальное поступление витамина в сутки. Норма - около 20 мг в сутки. А многие здесь, думаю, что сейчас купят витаминов и будет чудо. Просто оставлю это здесь. Не нравится подсолнечное масло, вот другой список.


Ну и допустим хлопковое масло. Всего в 15 г масла содержится моя дневная норма. Но я уже говорила, что ем подсолнечное масло и семечки подсолнечника и мне вполне хватает. По поводу количества жиров, важно знать, какие по составу жиры вы едите, они тоже бывают разные. Вы наверно заметили в списке пальмовое масло и майонез... Так вот, их есть нельзя! Да, там витамин Е, но так очень много НЖК, от которых люди и набирают вес. Любой продукт, если переборщить, то нанесет вред. И тут не важно, жиры-углеводы. Просто уже многих здесь замечаю, что боятся жиров. Даже уже читать смешно порой.

Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12