Nastya пишет: А вы видимо не в курсе, что тостеют не от жиров, а от углеводов. Почитайте нормальные документы про физиологические потребности человека, а не просто информацию в интернете. Так вот для нормальной работы женского организма нужно как минимум 60 грамм жиров даже при низком весе. Во мне 54 кг и я ем около 65 грамм жиров и представляете, худею! Не менее 100 грамм в день уходит, причем это не мышцы, а жир. Я веду дневник на другом сайте, платный и там более подробнее про поступление витаминов. В день ем около 15 грамм подсолнечного масла и около 20 грамм семян подсолнечника в салаты. И у меня показывает даже небольшой перебор.
Я прекрасно знаю, что основной набор веса идет из-за получения большого количества углеводов. И никто не говорит, что не надо употреблять подсолнечное масло.
Но от жиров тоже хорошо можно набрать вес. Все зависит от того какие жиры человек употребляет.
И если к примеру, у вас рацион 1500ккал. А вы на 500ккал и более будете масла только наедать, то чем питаться тогда?