Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анна

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12

Удалено


Причина удаления: Ухожу

Удалено


Причина удаления: Ухожу

Удалено


Причина удаления: Ухожу

Удалено


Причина удаления: Ухожу
На сайте с: 26.02.2016

Re: Annlandia

добавлено 19.04.2016 14:02
40-42 г жиров - это все равно очень мало. Для вашего веса нужно как минимум 52 г.

Annlandia пишет: 52 день
Опять я стала редко здесь отписываться, не знаю, с чем это связано, наверное, с ленью Решила изменить свой ник, теперь я здесь зовусь Annlandia, а то много Анн на сайте развелось Захотелось чего-нибудь незаурядного, так сказать
Сегодня 52-ой день на ПП и где-то 24-ый день без молочки (плюс-минус). Вес на сегодня 52,8 кг ( ). Всю эту неделю питалась на 1330 ккал, вес стоял как вкопанный на отметке 53,4 кг (ни шагу вперед, ни шагу назад) дней 6-7, вчера утром решила попробовать сесть на диету "зигзаг", в итоге наела за вчера 1220 ккал, а сегодня утром - бац - отвес в 600 г, видимо из-за того, что я сильно активничала в последнюю неделю, мышцы стали задерживать воду, вчера я ничего не делала, только в планке стояла по минуте 3 подхода утром и 3 вечером, выпила около 3 литров воды, и вот сегодня она вся вышла из меня. В общем, от зигзага я отказываюсь, буду и дальше есть на 1330 ккал, а может и повышу еще чуток, посмотрим, сколько я двигаться буду.
Без молочки сижу почти месяц, просижу еще до мая - это точно, результатов пока особых не ощущаю, может вернусь к ней, еще подумаю.
Витамин Е пью каждый день, ем 40-42 г жиров в день - результатов пока тоже нет
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Annlandia

добавлено 19.04.2016 15:46
Тasmania пишет: 40-42 г жиров - это все равно очень мало. Для вашего веса нужно как минимум 52 г.

Annlandia пишет: 52 день
Опять я стала редко здесь отписываться, не знаю, с чем это связано, наверное, с ленью Решила изменить свой ник, теперь я здесь зовусь Annlandia, а то много Анн на сайте развелось Захотелось чего-нибудь незаурядного, так сказать
Сегодня 52-ой день на ПП и где-то 24-ый день без молочки (плюс-минус). Вес на сегодня 52,8 кг ( ). Всю эту неделю питалась на 1330 ккал, вес стоял как вкопанный на отметке 53,4 кг (ни шагу вперед, ни шагу назад) дней 6-7, вчера утром решила попробовать сесть на диету "зигзаг", в итоге наела за вчера 1220 ккал, а сегодня утром - бац - отвес в 600 г, видимо из-за того, что я сильно активничала в последнюю неделю, мышцы стали задерживать воду, вчера я ничего не делала, только в планке стояла по минуте 3 подхода утром и 3 вечером, выпила около 3 литров воды, и вот сегодня она вся вышла из меня. В общем, от зигзага я отказываюсь, буду и дальше есть на 1330 ккал, а может и повышу еще чуток, посмотрим, сколько я двигаться буду.
Без молочки сижу почти месяц, просижу еще до мая - это точно, результатов пока особых не ощущаю, может вернусь к ней, еще подумаю.
Витамин Е пью каждый день, ем 40-42 г жиров в день - результатов пока тоже нет


У меня тоже не выходит жиров 50 никогда практически. Очень сложно мне набрать их, оооочень. Сейчас вот яйца есть начала уже, а то только белки кушала. Орехи, урбечи, масло сливочное.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: Ухожу

Удалено


Причина удаления: Ухожу
На сайте с: 23.10.2015

Re: Анна

добавлено 19.04.2016 18:14
Можете и натощак и вместе с салатом. Оно полезно в любых вариациях.
Масло сливочное для женщин полезно в умеренных количествах конечно. Я добавляю в кашу перловую всегда, оно и вкусно получается.
И кушайте овощи, если они вам так нравятся. Они всяко полезнее картошки, вы правильно заметили. Я тоже много овощей кушаю.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Annlandia

добавлено 19.04.2016 19:55
Открою вам одну тайну: на самом деле организму далеко пофиг какие % бжу выставляются... Правильно высчитывать по граммам на вес тела. Белки - 1.1-1.7 г на 1 кг веса (зависит от активности); жиры - 1-1.2 г на 1 кг веса; углеводы - высчитываются из остатка при вашей калорийности, обычно не более 4-5 г на кг веса, но лучше конечно уточнять.
Annlandia пишет:
Тasmania пишет: 40-42 г жиров - это все равно очень мало. Для вашего веса нужно как минимум 52 г.

Думаете? Может быть... Просто у меня проценты БЖУ примерно такие: 20/30/50, т.е. жиров 30%, просто калорийность низкая, наверное Работаю над этим, борюсь со своей головой, повышаю калорийность, просто уже психологически трудно питаться на более высокой, после 50 дней на калорийности 1150-1330. Эхх... Ну ничего, прорвемся. Спасибо, что поправляете меня, мне сейчас как никогда нужны советы... =}
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12