Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анна

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 73
На сайте с: 07.03.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 13.04.2014 21:42
Анна пишет:
Что интересно, неделю назад при таком же весе обхват ноги(в районе галифе) был на 1 см больше, то есть вес тот же, а объемы изменились

Любопытно, что именно ОН изменился, ни обхват талии, ни обхват бедер за эту неделю не поменялись, а вот обхват ноги уменьшился

Так это же здорово. Для меня, например, это самый проблемный участок. В принципе, устраивает более-менее и талия, и бедра терпимо, но эти "уши"...Так и хочется иногда взять и отпилить их чем-то
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Re: Запись в дневнике

добавлено 14.04.2014 04:33
olga пишет:
Анна пишет:
Что интересно, неделю назад при таком же весе обхват ноги(в районе галифе) был на 1 см больше, то есть вес тот же, а объемы изменились

Любопытно, что именно ОН изменился, ни обхват талии, ни обхват бедер за эту неделю не поменялись, а вот обхват ноги уменьшился

Так это же здорово. Для меня, например, это самый проблемный участок. В принципе, устраивает более-менее и талия, и бедра терпимо, но эти "уши"...Так и хочется иногда взять и отпилить их чем-то


Да, всё правильно, меня эти результаты как раз очень радуют!
Неожиданно было получить этот прекрасный бонус "минус 1 см" в обхвате галифе.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Запись в дневнике

добавлено 14.04.2014 13:58
Анна пишет: 13.05.2014,

Сегодня неожиданно образовалась физ.нагрузка
Прогулка вокруг озера около 1 часа.
И катание на байдарках (это еще 1 час)!!!
У меня был одноместный каяк, так что я полноценно гребла всю дорогу в течение часа по озеру Гребла не особо напрягаясь, любовалась красотами озера, поэтому я эту физ.нагрузку даже не учла в дневнике. Игру в бадминтон на 10 минут я тоже не считаю
Погода была шикарная, температура около +20 С и солнечно, я даже немного загорела.

Вот такой был сегодня прекрасный день!
.

Анна, а вы откуда? +20 и солнечно?
у нас в Архангельске +1 и пасмурно(
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Re: Запись в дневнике

добавлено 14.04.2014 20:54
Надежда пишет:
Анна, а вы откуда? +20 и солнечно?
у нас в Архангельске +1 и пасмурно(


Изначально-то я из Москвы (это на вопрос "откуда я"), но сейчас живу в США.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Запись в дневнике

добавлено 14.04.2014 21:04
изменено: Анна 15.04.2014 11:41
14.04.2014, шестидесятый день дневника.

Вес: 59.6 кг (минус 200 гр от вчерашнего)

Неожиданное снижение веса на целых 200 грамм
Хотя вчерашний рацион питания был далек от диетического - 1364 ккал.

Значит за 2-а месяца итог: 2 400 грамм.

Смотрю, что объем бедер приближается к 95 см, думаю, что через неделю смогу обновить параметры.

Из физ.нагрузки сегодня была только силовая тренировка в зале (уровень "тяжелая").
В свою обычную "тяжелую" тренировку добавила в некоторых упражнениях по одному дополнительному подходу, получилась тренировка еще и на выносливость
Добавила в тренировку упражнение "pull over", оно для меня новое, сегодня долго маялась, чтобы нормально улечься поперек скамьи, но в результате успешно всё выполнила в 3-х подходах.
Когда дело дошло до упражнений на пресс, было уже так лень делать, пришлось брать себя в руки, чтобы завершить тренировку. Зато во время выполнения скручиваний в висе я умудрилась задуматься и сделать лишнее кол-во повторений. Ну как можно было о чём-то задуматься, когда приходится ноги можно сказать к ушам тянуть!
Пожалуй мне надо обзавестись небольшими утяжелителями для ног, чтобы было сложнее делать пресс (в висе). Не люблю делать большое количество повторов, лучше добавить вес и сделать немного, но чтобы было ощутимо тяжело, тогда и прогресс быстрее пойдет. Надо подумать.
Физ.нагрузка получилась примерно на 675 ккал: 1.5 часа на треню и 3 минуты быстрым шагом на беговой дорожке (разогрев).


По рациону питания:
Сегодняшнее меню у меня просто блистало своим разнообразием!
утром: омлет из 3-х яиц и 150мл молока 0% жирности.
перекус: бутерброд с колбасой (хлеб 1кусок = 26 грамм: Б=2, Ж=0, У=10; колбаса 3 кружочка = 28 грамм: Б=6, Ж=7, У=1)
после трени: протеиновый коктейль на молоке.
обед: курица (140гр) + огурцы (357гр) + салат Латук (200гр)
перекус: морковь свежая "baby carrots" (100гр) + чай
перекус: кофе с молоком (60 мл) и 1 ложкой сахара + сыррррр Чеддер (28 грамм)

Общий итог дня по рациону: 1182 ккал, Б=121, Ж=40, У=62

На завтра планирую в очередной раз совершить марш-бросок на 5км


PS:
Сегодня в спорт-зал пришла девушка лет 20 с ноутбуком, и занималась по программе "джиллиан майклс", если не ошибаюсь.
Интересно, что она совсем не комплексовала, не стеснялась! Нашла свободную площадочку, чтобы разместиться, открыла ноут, достала какие-то прыгалки или это был эластичный тросс для тренировки мышц, разложила полотенце на полу, и понеслась минут на 30-ть такая жесть! Вверх, вниз, прыжки туда-сюда, потом пошли какие-то упражнения с гантельками да еще одновременно с прессом - много всего было!
Краем глаза следила за ней и думала: на сколько же ей реально тяжелее, чем мне! Она вся уливалась потом, задыхалась, дышала прям вслух. Ох, я смотрела на нее прям как на героя!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 15.04.2014 12:05
Анна пишет: и занималась по программе "джиллиан майклс", если не ошибаюсь.

А что за программа такая? Какой-то комплекс упражнений, которые нужно повторять каждую тренировку или на каждый раз отдельная программа расписана? Как часто нужно по ней заниматься и можно ли делать это дома?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 15.04.2014 13:17
белка пишет:
Анна пишет: и занималась по программе "джиллиан майклс", если не ошибаюсь.

А что за программа такая? Какой-то комплекс упражнений, которые нужно повторять каждую тренировку или на каждый раз отдельная программа расписана? Как часто нужно по ней заниматься и можно ли делать это дома?


Ой, да я, вообще, не в курсе этой тренировочной программы! Это ваще не моя тема
Я же рассказала о некой незнакомой мне девушке, которая пришла заниматься в спорт зал по одной из тренировок Джиллиан Майклс, мне было интересно наблюдать, так как я не представляла себе как это выглядит вживую на обычных людях, а не на экране. А сама я никогда не занималась по таким программам и посоветовать ничего не могу по ним.
Но если вам интересно, то в инете точно есть много инфы на эту тему!
Какое-то время назад для общего развития я просмотрела пару видюшек с этими тренировками. Их найти не сложно.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Запись в дневнике

добавлено 15.04.2014 14:26
изменено: Надежда 15.04.2014 14:33
белка пишет:
Анна пишет: и занималась по программе "джиллиан майклс", если не ошибаюсь.

А что за программа такая? Какой-то комплекс упражнений, которые нужно повторять каждую тренировку или на каждый раз отдельная программа расписана? Как часто нужно по ней заниматься и можно ли делать это дома?

Я! я занимаюсь по Джил. Она крутая! Начала со шредов "Похудей за 30 дней" это план тренировок, расписанный на 30 дней с 3-мя уровнями сложности, каждый уровень 20 минут. После того как увидела результаты, понялав что хочу еще! Перепробовала много ее тренировок: проблемные зоны, ускорь метаболизм, пресс за 60 дней, йогу. Тренировки есть как очень интенсивные так и оч размеренные. Все очень понятно, говорит как правильно дышать и на какие мышцы упражнение. У меня нет возможности ходить в спортзал, поэтому занимаюсь дома. Коврик+2 гантели. Сейчас так же на ней сижу. Просто чередую разные тренировки, которые мне по душе. Попробуйте.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Запись в дневнике

добавлено 16.04.2014 05:24
15.04.2014, шестьдесят первый день дневника.

Вес: 59.6 кг (такой же как и вчера)

Из физ.нагрузки сегодня была ходьба в максимально быстром темпе на 5 км (прогулка по свежему воздуху).

По рациону питания вышло следующее:
завтрак: каша на молоке 0% + 4гр сахара
перекус: хлеб (24 гр) + сыр (32 гр)
перекус: помидоры "черри" (100 гр)
обед: курица (140 гр) + огурцы (322 гр)
ужин: креветки (300 гр)

Общий итог по калориям: 935 ккал, Б=121, Ж=21, У=63

По-моему, удачное соотношение БЖУ у меня сегодня получилось!


PS:
сегодня достала прошлогодние весенне-летние шмотки...
И тут напрашиваются слова Винни-Пуха: "Ой... я кажется похудел!"

Брюки 46-ого размера одела, посмотрела как они болтаются со всех сторон, и сняла, не расстегивая!!!
Юбка 46-ого размера неприлично болтается на мне. Попыталась ее также снять, не расстегивая, но она застряла в районе попы - не снялась
Юбка 44-ого размера сидит хорошо прям по фигуре, но не в обтяжку.
Кажется, мне нечего носить
Вот такая сегодня была приятная ревизия гардероба!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2014

Re: Re: Запись в дневнике

добавлено 16.04.2014 16:24
изменено: Анюта 16.04.2014 16:34
Анна пишет:
Анюта пишет:
Анна пишет: 10.04.2014
Вес: 59.9 кг
Иииии вновь преодолен психологический рубеж в 60 кг!
Где-то это уже было... Дежавю


Ура! И у меня тоже этот рубеж преодолен - 59.8 кг )))


Еееее! Молодец, Анют!
Это ты на подсчете калорий только или же еще следишь за соотношением БЖУ?


Только на подсчете калорий. Пока за БЖУ не вижу в себе сил следить )
А вообще, по результатам у меня пока примерно так: -6см грудь, -5см талия, -4см обхват бедер, -3см обхват бедра, -1см предплечье, -1см голень, -1см шея )))
Хи-хи, если верить графику, то размер одежды уменьшился на 4 (с 54 на 50 - но тут все таблицы врут в моем случае, реально размер одежды меньше, даже верх); джинсы уменьшились на 2 размера - но не проверяла. А так, не висят на мне из имеющейся одежды только колготки )))
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 73