Сколько я себя помню я всегда была полной. Даже все то время пока я занималась большим спортом, вес был далеко выше нормы. Из спорта пришлось уйти по состоянию здоровья. Тогда я ударилась в хореографию и акробатику. От спорта сильно не отличалось: те же тренировки 7 дней в неделю, минимум по 5 часов, а по выходным и весь день. Вес неумолимо рос. А в месте с ним и комплексы. Когда стало совсем плохо, а точнее я начала ощущать не просто дискомфорт, а постоянную боль в ногах, спине, голове и т.д., обратилась к врачу. Выяснилось, что у меня с рождения не работала щитовидная железа, от этого и проблемы. Но так как выявили все это уже в 18 лет, организм находился мягко говоря в плачевном состоянии. С тех пор нахожусь на постоянном контроле у эндокринологов. Вес остановили, но не сбросили. Во время 1-й беременности опять сильно набрала. После кормления сбросила килограмм 20, потом вес опять встал. В первый месяц 2-й беременности набрала аж 18 кило. Организм как будто сбрендил! Правда за все остальное время поправилась лишь на 2 килограмма. Сейчас ребенку год, но я все еще кормлю грудью.
На сайте я с 3 июля, а на форум решила прийти только сейчас, для более точного контроля и отслеживания мини целей на фоне одной глобальной.
Итак. Начальный вес 119.3 кг при 180 см роста. Цель 70кг. (Я себя в таком весе вообще не помню. Когда ушла из спорта вес был 75). В счетчике поставила потерю 900 г в неделю. Но то количество калорий (за 2000) я все равно не съедала. Итог за месяц -4,5 кг.
Что было сделано:
-уменьшила порцию еды оставив рацион прежним (здоровое питание максимально приближенное к системе -60, питаюсь таким образом уже лет5);
-перестала лишний раз перекусывать;
-перестала доедать за детьми (дурацкая привычка, привитая родственниками);
-практически полностью исключила кофе и чай, т.к. пила их с сахаром (теперь если уж сильно хочется использую сахаро-заменитель);
-перестала покупать домой детям печеньки (а то иногда сама в рот тащила)
-ну и начала следить за калориями.
Сейчас вес 112.8 (-6.5 кг). Пересчитала калории теперь необходимо 1900. Питание оставляю прежним, но опять уменьшила порцию. Плюс, в связи с окончанием отпуска у мужа и каникул в садике у старшей дочери, ввожу физическую нагрузку 5 раз в неделю (в выходные перерыв).
На этой неделе интенсивные аэробные тренировки.
Главное не лениться и все получится