Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Аня

Страницы 1 2 3
На сайте с: 03.07.2015

Аня

добавлено 17.08.2015 08:43
изменено: Аня 17.08.2015 08:45
Привет! Меня зовут Аня. Мне 28 лет.
Сколько я себя помню я всегда была полной. Даже все то время пока я занималась большим спортом, вес был далеко выше нормы. Из спорта пришлось уйти по состоянию здоровья. Тогда я ударилась в хореографию и акробатику. От спорта сильно не отличалось: те же тренировки 7 дней в неделю, минимум по 5 часов, а по выходным и весь день. Вес неумолимо рос. А в месте с ним и комплексы. Когда стало совсем плохо, а точнее я начала ощущать не просто дискомфорт, а постоянную боль в ногах, спине, голове и т.д., обратилась к врачу. Выяснилось, что у меня с рождения не работала щитовидная железа, от этого и проблемы. Но так как выявили все это уже в 18 лет, организм находился мягко говоря в плачевном состоянии. С тех пор нахожусь на постоянном контроле у эндокринологов. Вес остановили, но не сбросили. Во время 1-й беременности опять сильно набрала. После кормления сбросила килограмм 20, потом вес опять встал. В первый месяц 2-й беременности набрала аж 18 кило. Организм как будто сбрендил! Правда за все остальное время поправилась лишь на 2 килограмма. Сейчас ребенку год, но я все еще кормлю грудью.

На сайте я с 3 июля, а на форум решила прийти только сейчас, для более точного контроля и отслеживания мини целей на фоне одной глобальной.

Итак. Начальный вес 119.3 кг при 180 см роста. Цель 70кг. (Я себя в таком весе вообще не помню. Когда ушла из спорта вес был 75). В счетчике поставила потерю 900 г в неделю. Но то количество калорий (за 2000) я все равно не съедала. Итог за месяц -4,5 кг.
Что было сделано:
-уменьшила порцию еды оставив рацион прежним (здоровое питание максимально приближенное к системе -60, питаюсь таким образом уже лет5);
-перестала лишний раз перекусывать;
-перестала доедать за детьми (дурацкая привычка, привитая родственниками);
-практически полностью исключила кофе и чай, т.к. пила их с сахаром (теперь если уж сильно хочется использую сахаро-заменитель);
-перестала покупать домой детям печеньки (а то иногда сама в рот тащила)
-ну и начала следить за калориями.

Сейчас вес 112.8 (-6.5 кг). Пересчитала калории теперь необходимо 1900. Питание оставляю прежним, но опять уменьшила порцию. Плюс, в связи с окончанием отпуска у мужа и каникул в садике у старшей дочери, ввожу физическую нагрузку 5 раз в неделю (в выходные перерыв).
На этой неделе интенсивные аэробные тренировки.

Главное не лениться и все получится
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Аня

добавлено 17.08.2015 11:39
Аня пока ВЫ кормите грудью, гормональный фон у вас другой( и это нужно понимать) и это очень сильно влияет на вес и процесс похудения.
1.С чего вам нужно начать, это посоветоваться со специалистом по поводу щитовидной железы, на сколько мне известно при таком диагнозе, люди медленнее сбрасывают вес, вам питаться нужно каждые 2,5 часа(маленькими порциями)..
Мне нравится 0
На сайте с: 03.07.2015

Re: Аня

добавлено 17.08.2015 12:21
изменено: Аня 17.08.2015 12:22
У эндокринолога я наблюдаюсь уже 10 лет. И именно она мне и сказала что пора отслеживать калории. Естественно ни на какие диеты мне содиться ни в коем случае нельзя, а вот вес сбрасывать нужно, это факт. Так что пока буду так, потихоньку.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.07.2015

Re: Аня

добавлено 22.08.2015 21:25
Последние три дня я совершенно не следила за калориями и рационом. А все потому что было три дня семейных праздников. Я конечно очень старалась есть немного и быстро убегать из-за стола, но чувствую что все равно эти дни дадут о себе знать. Не ужели все труды пройдут даром? Я всю неделю упорно делала кардио тренировки, а вчера еще добавила себе двух часовую прогулку по парку с коляской. Ужасно боюсь вставать завтра на весы.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.07.2015

Re: Аня

добавлено 23.08.2015 09:03
Ужас за 3 дня +2.2 кг. В итоге сейчас вешу на 100г больше чем в начале месяца
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: дубль
На сайте с: 13.01.2015

Re: Аня

добавлено 25.08.2015 19:04
Natalia пишет: Без паники, за три дня нельзя набрать 2,2 кг жира Это скорее всего вода . Может в ближайшие дни будут КД и организм запасается водой или кишечние после обильных приемов пищи переполнен еще....
Мне нравится 0
На сайте с: 03.07.2015

Re: Аня

добавлено 01.09.2015 05:45
изменено: Аня 01.09.2015 19:29
Вот прошел и еще один месяц.
И вот отчет:

Результат на сегодня.......................................Начальное..........................................Минус за 2 месяца
Рост по-прежнему 180
Вес 110,8................................................................119.3....................................................... -8.5 кг
Ог 113..................................................................... 117............................................................-4
От 94........................................................................101...........................................................-7
Ож 115....................................................................128.......................................................... -13
Об 129......................................................................134...........................................................-5

По-моему результат не плохой

Сегодня опять пересчитала калории. Теперь 1308. В начале прошлого месяца счетчик мне выдал 1900.
Ну и, конечно же, продолжается 5-ти дневная физическая нагрузка. Занимаюсь исключительно дома, т.к. в зал возможности ходить нет.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.07.2015

Re: Аня

добавлено 03.09.2015 05:23
изменено: Аня 03.09.2015 05:24
Наступил долгожданный день. У меня минус первая десяточка.
Но если честно как-то не радостно. Внешне я изменений не вижу, хотя по одежде очень ощущается. Думаю я буду радоваться, когда спущусь ниже сотни
А еще я с самого начала знала, что первые 10 кг мне дадутся сравнительно легко. Со вторыми придется побороться. А вот за остальные тридцать уже начнется настоящая ожесточенная война, и там главное не сорваться...
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Аня

добавлено 03.09.2015 10:12
Аня, ты молодец!
На самом деле (по своей маме сужу) вес до 70-80 кг снижается практически одинаково хорошо (мама худела со 110 до 61 кг). Дальше может быть плато, но не больше месяца, а потом опять вниз.
Обязательно делай сравнительные фото после каждых 10 кг и замеры тела, это очень мотивирует!

И еще не бойся срывов, главное после них как можно скорее снова вставать в строй и не опускать руки. Срывы бывают у всех, но за 1-4 дня ты обратно свой вес не наберешь.
Все будет хорошо!
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3