Re: а у вас так бывало? скачки.
добавлено 05.02.2016 09:12
Alavr пишет: Наташа пишет: Смешно, конечно, еще рассуждать, но есть у меня беспокойство... Хочу поделиться. Худею я третий день.  В первый день была небольшая потеря веса (грамм 100), во второй аж 1100. (перед этой большой потерей я делала ванну с содой, впервые кстати). Может быть она такой эффект дала, не могу оценить достоверно. Но сегодня...  несмотря на мою высокую активность вчера (до самой ночи не присела, находилась наверное не меньше 10км) к весу +300гр. как так? я позволила себе в пределах допустимых ккалл поесть вечером черешни. 500 гр. Честно, очень хотелось есть, и ккалл по моему плану питания позволяли. может в этом ошибка? Что же можно съесть вечером, если есть хочется непреодолимо, а вода не помогала? Помогите советами.
Есть вечером нельзя НИЧЕГО. Вообще. После шести - особенно. А вообще желательно - пообедать часа в 3 и все. Никаких булочек, круасанов, бутербродиков, канапе. Иначе все Ваши утренние и дневные усилия пойдут насмарку. Но очень желательно и необходимо выпивать пару-тройку стаканов воды или настой того же шиповника (ОДНАКО, несмотря на его исключительную пользу, по нему есть противопоказания, будьте внимательнее) ибо вместе с жиром организм при похудении выводит всякие шлаки и обильное питье помогает ускорить этот процесс, да и чувствовать Вы себя будете значительно лучше.
В вашем организме идут физиологические процессы - после интенсивной нагрузки мышцы запасаются гликогеном , отсюда и скачек веса вверх . Вы можете спокойно ужинать за 3 часа до сна, но ужин должен быть легким В моем случае это обезжиренный творог + йогурт + семена льна или курица/рыба + легкий салат ( без соусов, с солом лимона или лайма) Не беспокойтесь, если вы все делаете правильно, вес нормализуется со временем ПС волшебные средства типа содовых ванн, обертываний и прочее не работают, только правильное питание и физическая активность, но выбор конечно за вами. Удачи вам!
|
Re: а у вас так бывало? скачки.
добавлено 05.02.2016 09:43
Alavr пишет: Наташа пишет: Смешно, конечно, еще рассуждать, но есть у меня беспокойство... Хочу поделиться. Худею я третий день. В первый день была небольшая потеря веса (грамм 100), во второй аж 1100. (перед этой большой потерей я делала ванну с содой, впервые кстати). Может быть она такой эффект дала, не могу оценить достоверно. Но сегодня... несмотря на мою высокую активность вчера (до самой ночи не присела, находилась наверное не меньше 10км) к весу +300гр. как так? я позволила себе в пределах допустимых ккалл поесть вечером черешни. 500 гр. Честно, очень хотелось есть, и ккалл по моему плану питания позволяли. может в этом ошибка? Что же можно съесть вечером, если есть хочется непреодолимо, а вода не помогала? Помогите советами.
Есть вечером нельзя НИЧЕГО. Вообще. После шести - особенно. А вообще желательно - пообедать часа в 3 и все. Никаких булочек, круасанов, бутербродиков, канапе. Иначе все Ваши утренние и дневные усилия пойдут насмарку. Но очень желательно и необходимо выпивать пару-тройку стаканов воды или настой того же шиповника (ОДНАКО, несмотря на его исключительную пользу, по нему есть противопоказания, будьте внимательнее) ибо вместе с жиром организм при похудении выводит всякие шлаки и обильное питье помогает ускорить этот процесс, да и чувствовать Вы себя будете значительно лучше.
Alavr, позвольте с Вами не согласиться в вопросе не есть после шести. А Ваше высказывание: "А вообще желательно - пообедать часа в 3 и всё" - может стать губительным советом. Данное убеждение (я имею ввиду не есть после шести и КАТЕГОРИЧЕСКИ не учитываю Ваш процетированный совет о 3 часах - ещё ращ повторюсь - это абсурд) уже давно опровергли многие диетологи. Что бы ускорить обмен веществ, а как известно, он помогает нам сжигать жир, перерабатывая употребляемую нами пищу и превращая её в энергию, необходимо есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Тем самым не позволяя потухнуть нашей "топке" (обмену веществ). Перерывы более 12 часов более чем губительны, а Вы предлагаете сделать перерыв более, чем на 12 часов, если только Наташа не планирует поесть ровно в 6 часов утра.... Опять же про 3 часа молчу - это полнейший абсурд - айда на кухну в 3 часа ночи!!! :-)) Цитата из одной статьи:"В среднем через 12 часов отсутствия еды резерв гликогена исчерпывается, и организм вынужден включать «голодный метаболизм», то есть использовать неуглеводные источники топлива: жиры, белки. Но прежде, чем организм действительно затратит жир, он воспользуется белками мышечной и костной ткани, и даже белками крови! Т.е. похудение за счет отказа от ужина будет происходить в большей степени с потреблением белка из мышц. Европейские диетологи сходятся во мнении, что оптимальное время для ночного перерыва в питании — 8-9 часов." тоесть, отвесы будут, но в каком виде будет наше тело и организм??? Это не одна статья, это одна из многочисленных (гугл брат Вам в помощь и более опытные форумчане). Если готовы и дальше отстаивать свою точку зрения, Ваше право, но не вводите в заблуждение других людей. Наташенька, а Вам хочу сказать, что вес и уменя скачет изо дня в день - просто ориентироваться надо не на каждодневные замеры, а выбрать, как правильно заметила Алёна в ответе на Ваше сообщение, какой-то определённый интервал -к примеру, сверять замеры раз в неделю. Я сама взвешиваюсь каждый день, но сужу о сбросе веса по недельному интервалу. Удачи Вам и хороших отвесиков :-))
|
Re: а у вас так бывало? скачки.
добавлено 05.02.2016 10:01
изменено: Alavr 05.02.2016 10:02
Знаете, все ваши отсылки к Гуглу и к более "опытным форумчанам" напомнили мне, как в 50-ых годах моя тетка съедала с утра по несколько столовых ложек чистого сахара, говоря, что "долгие углеводы способствуют похуданию, есть потом меньше хочется ...ибо так писали в статьях и говорят на работе".)) А в газетах того времени писали еще о пользе пива и много чего еще.
Потом позднее была мода на белковую, безглюкозную, фруктозную и прочие, и прочие диеты, о которых нам, конечно, поведает Гугл и "более опытные форумчане".
Впрочем, спасибо за ваше уточнение, ибо в моем ответе не была учтена существенейшая деталь: качество самого питания. Честно говоря, питаясь фактически деревенской вегетарианской пищей, выращенной своими руками, без удобрений, химикатов, пестицидов на протяжении многих лет я как-то позабыл, что многие здесь вынуждены покупать продукты в супермаркетах. О качестве же их я умолчу.
Так что, конечно, возможно таким людям можно питаться и чаще.
А я последние 10 лет просто следовал старой методе: завтрак съешь сам ну и т. д. Мне помогло.
Как-то так.
|
Re: а у вас так бывало? скачки.
добавлено 05.02.2016 18:24
Alavr пишет: Знаете, все ваши отсылки к Гуглу и к более "опытным форумчанам" напомнили мне, как в 50-ых годах моя тетка съедала с утра по несколько столовых ложек чистого сахара, говоря, что "долгие углеводы способствуют похуданию, есть потом меньше хочется ...ибо так писали в статьях и говорят на работе".)) А в газетах того времени писали еще о пользе пива и много чего еще.
Потом позднее была мода на белковую, безглюкозную, фруктозную и прочие, и прочие диеты, о которых нам, конечно, поведает Гугл и "более опытные форумчане".
Впрочем, спасибо за ваше уточнение, ибо в моем ответе не была учтена существенейшая деталь: качество самого питания. Честно говоря, питаясь фактически деревенской вегетарианской пищей, выращенной своими руками, без удобрений, химикатов, пестицидов на протяжении многих лет я как-то позабыл, что многие здесь вынуждены покупать продукты в супермаркетах. О качестве же их я умолчу.
Так что, конечно, возможно таким людям можно питаться и чаще.
А я последние 10 лет просто следовал старой методе: завтрак съешь сам ну и т. д. Мне помогло.
Как-то так.
Alavr, по поводу "брата гугла" не воспринимайте так буквально - ведь на заборе тоже много чего написано :-) Я это всё вела к тому, что можно загуглить и найти много полезной литературы, именно СОВРЕМЕННОЙ И ИМЕННО ЛИТЕРАТУРЫ, написанной диетологами. Советы по данному поводу сходятся к одному - не есть позже, чем за 3 часа до сна, поскольку в период сна обмен веществ спит. Можно долго дискутировать по данному поводу, давайте лучше останемся каждый при своём мнении, дабы не засорять тему созданную Наташей и не превращать данный форум в площадку для споров. Просто нам женщинам лучше двигаться к цели медленно, но верно, дабы после 35-40 не загнать себя в угол, когда ни одна диета не поможет после измывательств над организмом. Если я чем-то Вас обидела - прошу прощения, я это не со зла, просто перелопатив кучу литературы, выслушав мнения ни одного диетолога Ваш совет показался очень уж убийственным для женского организма. Ещё раз простите. Всех Вам благ!!!
|
Re: а у вас так бывало? скачки.
добавлено 05.02.2016 18:49
Есть скачки веса, проще говоря называются эти скачки ПИЛОЙ)) то есть минус 300 гр плюс триста грам.. Один день на минимуме калорий и два дня на максимуме калорий..И вес снова будет нормально уходить.. О как много интересного написано здесь)) мне 42 года)) и за год с января ушло минус 30 кг)) при этом я кушаю и после 6 вечера...а порой и в 12,00 ночи...Уже научно доказано что кушать после 6,00 вечера нужно и полезно...И вообще возраст на похудение не влияет)) Могу по себе сказать кушаю 5-6 раз в день..Только ем правильные продукты)) не голодаю..И не че так)) вес уходит..Правда теперь я фиксирую вес..и продалжаю кушать простую полезную еду...
|
|
|
Re: а у вас так бывало? скачки.
добавлено 05.02.2016 22:31
изменено: Alavr 05.02.2016 22:32
Наталья пишет: Alavr пишет: Знаете, все ваши отсылки к Гуглу и к более "опытным форумчанам" напомнили мне, как в 50-ых годах моя тетка съедала с утра по несколько столовых ложек чистого сахара, говоря, что "долгие углеводы способствуют похуданию, есть потом меньше хочется ...ибо так писали в статьях и говорят на работе".)) А в газетах того времени писали еще о пользе пива и много чего еще.
Потом позднее была мода на белковую, безглюкозную, фруктозную и прочие, и прочие диеты, о которых нам, конечно, поведает Гугл и "более опытные форумчане".
Впрочем, спасибо за ваше уточнение, ибо в моем ответе не была учтена существенейшая деталь: качество самого питания. Честно говоря, питаясь фактически деревенской вегетарианской пищей, выращенной своими руками, без удобрений, химикатов, пестицидов на протяжении многих лет я как-то позабыл, что многие здесь вынуждены покупать продукты в супермаркетах. О качестве же их я умолчу.
Так что, конечно, возможно таким людям можно питаться и чаще.
А я последние 10 лет просто следовал старой методе: завтрак съешь сам ну и т. д. Мне помогло.
Как-то так.
Alavr, по поводу "брата гугла" не воспринимайте так буквально - ведь на заборе тоже много чего написано :-) Я это всё вела к тому, что можно загуглить и найти много полезной литературы, именно СОВРЕМЕННОЙ И ИМЕННО ЛИТЕРАТУРЫ, написанной диетологами. Советы по данному поводу сходятся к одному - не есть позже, чем за 3 часа до сна, поскольку в период сна обмен веществ спит. Можно долго дискутировать по данному поводу, давайте лучше останемся каждый при своём мнении, дабы не засорять тему созданную Наташей и не превращать данный форум в площадку для споров. Просто нам женщинам лучше двигаться к цели медленно, но верно, дабы после 35-40 не загнать себя в угол, когда ни одна диета не поможет после измывательств над организмом. Если я чем-то Вас обидела - прошу прощения, я это не со зла, просто перелопатив кучу литературы, выслушав мнения ни одного диетолога Ваш совет показался очень уж убийственным для женского организма. Ещё раз простите. Всех Вам благ!!!
Да нет Вы меня нисколько не обидели. Чесно-чесно..) Обида на Гугл и на всех умных в нем.)) Вот только что после нашего разговора читали опус одного "эксперта", который говорит, что прям-таки отлично кушать после 12 часов ночи да побольше, да мясного и жирного. "Прям баранью ногу в постель" (Гончаров, Обломов) Вначале подумал, что это неумелый троллинг для оживляжа, так сказать, темы, но потом увидел, что человек прям-таки убежден. "Эксперту", правда, этому, судя по фото, лет 25 и то, что процессы метаболизма в этом возрасте ого-какие по скорости он не учитывает, потому пока и не толстеет, но, как говорится: задай глупый вопрос - 100 мудрецов не могут на него ответить)). В общем, смог данный "ученый" развести дискуссию страниц на 30. А чего стоят прошлогодние признания т.н. американских ученых лет 20 вподряд доказывавших безвредность газировки? Только в 2015 году раскрылось,наконец, что им платят за "экспертное мнение" компании по производству безалкогольных напитков. И вот буквально перед нашей дискуссией прочитал мнение тех же т.н. американских ученых в специальных журнале для людей с избыточным весом, что ожирение, дескать, не приводит к болезням сердца, гипертонии и пр. А типа наооборот. И это разошлось по всем мировым новостным агентствам!! Так что простите и вы меня за некоторую нервозность ответа, но ведь эти проплаченные нагло губят людей!
|
Re: а у вас так бывало? скачки.
добавлено 05.02.2016 22:36
После 12,00 ночи)) перед сном полезно кушать 30 гр куриной грудки+плюс пару долек лимона...И в люлю спать)))
|
Re: а у вас так бывало? скачки.
добавлено 05.02.2016 22:45
|
Re: а у вас так бывало? скачки.
добавлено 17.02.2016 19:36
чтобы после 6 не есть надо в 9 спать ложиться, пока есть не захотелось.. а я например раньше полпервого ночи редко спать ложусь. а кто на заводах по 12 часов работает, то в день то в ночь.. я пыталась не есть после шести, и через два три дня жутко начал болеть желудок.. я не думаю, что это правило нужно принимать за аксиому. другое дело, не есть за два-три часа до сна.. ну или на вечер оставлять что-то более легкое.
|
несмотря на мою высокую активность вчера (до самой ночи не присела, находилась наверное не меньше 10км) к весу +300гр. как так? 
