заниматься после тренировок и почему?
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 08.05.2014
Правда, что после тренировок важно двигаться, а не как я - люблю минут 10 полежать на диване, после этого в душ и т.д. Важно ли то, чем
заниматься после тренировок и почему? |
На сайте с: 10.05.2014
У меня особо выбора нет. После вечерней тренировки бегу домой и некогда отдыхать. По этому, всегда в движении и даже не задумывалась над таким вопросом. Лучше бы вы сразу в душ после тренировки
|
На сайте с: 14.02.2014
После тренировки главное не навалиться на сытный обед или ужин!
После аэробной трени на свежем воздухе я сажусь в машину и еду домой, а после силовой трени сажусь за компьютер чаще всего - ну, короче, ничего особого не делаю и специально никак не двигаюсь Но если уж вы задаетесь этим вопросом, то могу дать совет: после тренировки очень полезно заняться растяжкой мышц! Растяжка мышц, по-хорошему, должна проходить на прогретые мышцы, и поэтому после тренировки самое хорошее время, чтобы заняться растяжкой. Сама я растяжкой особо не занимаюсь, только до и после аэробной или силовой тренировки растягиваю переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы, икроножные, мышцы спины немного, ну и обязательно коленные суставы растягиваю, да и всё, в общем-то |
На сайте с: 09.03.2014
Это очень важно, потому что, если сразу завалится на диван с мороженым или какими-то сладостями, то грош цена таким тренировкам. Я слышала, что очень важно после каждой тренировки принимать очень горячий душ. Тогда крепатуры никогда не будет и мышцы быстрее восстанавливаются.
|
На сайте с: 08.05.2014
С мороженкой и всем таким я не заваливаюсь на диван, это и сама понимаю. Просто люблю полежать и отдохнуть. Растяжки делаю после тренировки. Не долго, но этого думаю достаточно.
|
|
На сайте с: 12.03.2014
После тренировки два часа нельзя пить кофе и все напитки содержащие кофеин (шоколад тоже). При наличии кофеина в организме, инсулину затруднительно доставить гликоген в печень и мышцы, что бы переработать поступивший белок. И еще хорошо после тренировки виноградного или клюквенного сока попить сразу тем кто заинтересован нарастить мышечную массу.
|
На сайте с: 09.03.2014
Я вот тоже читала, что если нет желания наращивать мышечную массу, а упор стоит на похудение, то нужно до и после тренировки три часа не кушать вообще. Полчаса до и после не пить воду, а также в течении всей тренировки не пить. Если правда в такой методе? |
На сайте с: 14.02.2014
Ох-хо-хо-хо! Ну вот на счет воды вот это высказывание "Полчаса до и после не пить воду, а также в течении всей тренировки не пить" - это очень, очень и очень большая бяка! Вот прям "фу-фу-фу" тем людям, которые закинули этот бред в массы! Без участия воды жир не выводится! Процентное содержание воды в организме должно быть на постоянном уровне. Если уровень снижается, то процессы метаболизма без воды не способны функционировать. И я не понимаю кому пришла в голову эта идея "осушать организм", когда нужно бороться с жиром, с жиром нужно бороться, а не с водой! Вода - это наше всё! И первое, что организм попытается восполнить при первой же возможности, - это будет вода. Нет смысла "худеть" за счет воды - это бред! Попрыгав на аэробике и потеряв 0.5 литра воды, а потом продержавшись еще 5 часов без воды и еды (да хоть 25 часов), ваш организм при первой же возможности, когда вы выпьете в сумме эти потерянные 0.5 литра воды, оставит их внутри себя, тем самым просто восполнив свой постоянный уровень жидкости. Пить надо! Много, постоянно. Если вас ждет тренировка высокой интенсивности, то пить воду нужно заранее, чтобы с одной стороны и вода не плескалась в желудке, а с другой - организм не должен чувствовать нехватку в жидкости. Если забыли выпить воду заранее, то маленькими глоточками пейте, чтобы вода не задерживалась в желудке, а быстро уходила дальше в глубины вашего организма. Если тренировка силовая, то пить по несколько глотков после каждого подхода. Во время физ.нагрузки организм теряет больше воды, чем обычно, поэтому пить нужно как раз намного больше, а никак не меньше.
какой характер тренировки? в какое время суток она проходит? что вы уже успели скушать в этот день? вы собираетесь сжигать жиры или углеводы? короче, море вопросов! Сначала стоит определиться с этими вопросами, чтобы понять что вообще за тренировка и в каких условиях она проходит, чтобы дать более менее конкретный ответ на вопрос "кушать или не кушать? что именно? и в какой момент?". |
На сайте с: 10.05.2014
Для меня это животрепещущая тема. Поле тренирповки в течении двух часов нужно съесть белок. Уточню, те кто активно набирают мышечную массу. Для себя приняла хорошее правило - мышцы наращивает не только тренировка, но и питание и отдых после тренировки. А вот жиры действительно не совсем желательные спутники при построении тела, только вот до сих пор не могу понять когда же их есть? Ведь для женщины жиры тоже важны. |
На сайте с: 20.05.2014
Вы двигаетесь на тренировке, а после не обязательно и поспать можно) А 10 минут полежать, а потом шуршаться по дому- это совсем не сидеть на месте, так что не переживайте. |