Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > А что вы делаете после тренировок?

Навигация по форуму

А что вы делаете после тренировок?

Страницы 1 2
На сайте с: 08.05.2014

А что вы делаете после тренировок?

добавлено 15.05.2014 00:12
Правда, что после тренировок важно двигаться, а не как я - люблю минут 10 полежать на диване, после этого в душ и т.д. Важно ли то, чем
заниматься после тренировок и почему?
Мне нравится 0
На сайте с: 10.05.2014

Re: А что вы делаете после тренировок?

добавлено 15.05.2014 00:25
У меня особо выбора нет. После вечерней тренировки бегу домой и некогда отдыхать. По этому, всегда в движении и даже не задумывалась над таким вопросом. Лучше бы вы сразу в душ после тренировки
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: А что вы делаете после тренировок?

добавлено 15.05.2014 00:58
После тренировки главное не навалиться на сытный обед или ужин!
После аэробной трени на свежем воздухе я сажусь в машину и еду домой, а после силовой трени сажусь за компьютер чаще всего - ну, короче, ничего особого не делаю и специально никак не двигаюсь

Но если уж вы задаетесь этим вопросом, то могу дать совет: после тренировки очень полезно заняться растяжкой мышц!
Растяжка мышц, по-хорошему, должна проходить на прогретые мышцы, и поэтому после тренировки самое хорошее время, чтобы заняться растяжкой.

Сама я растяжкой особо не занимаюсь, только до и после аэробной или силовой тренировки растягиваю переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы, икроножные, мышцы спины немного, ну и обязательно коленные суставы растягиваю, да и всё, в общем-то
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: А что вы делаете после тренировок?

добавлено 15.05.2014 12:04
Это очень важно, потому что, если сразу завалится на диван с мороженым или какими-то сладостями, то грош цена таким тренировкам. Я слышала, что очень важно после каждой тренировки принимать очень горячий душ. Тогда крепатуры никогда не будет и мышцы быстрее восстанавливаются.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2014

Re: А что вы делаете после тренировок?

добавлено 15.05.2014 12:41
С мороженкой и всем таким я не заваливаюсь на диван, это и сама понимаю. Просто люблю полежать и отдохнуть. Растяжки делаю после тренировки. Не долго, но этого думаю достаточно.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: А что вы делаете после тренировок?

добавлено 03.06.2014 10:09
После тренировки два часа нельзя пить кофе и все напитки содержащие кофеин (шоколад тоже). При наличии кофеина в организме, инсулину затруднительно доставить гликоген в печень и мышцы, что бы переработать поступивший белок. И еще хорошо после тренировки виноградного или клюквенного сока попить сразу тем кто заинтересован нарастить мышечную массу.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: А что вы делаете после тренировок?

добавлено 03.06.2014 11:13
Анна пишет: После тренировки главное не навалиться на сытный обед или ужин!
После аэробной трени на свежем воздухе я сажусь в машину и еду домой, а после силовой трени сажусь за компьютер чаще всего - ну, короче, ничего особого не делаю и специально никак не двигаюсь

Но если уж вы задаетесь этим вопросом, то могу дать совет: после тренировки очень полезно заняться растяжкой мышц!
Растяжка мышц, по-хорошему, должна проходить на прогретые мышцы, и поэтому после тренировки самое хорошее время, чтобы заняться растяжкой.

Сама я растяжкой особо не занимаюсь, только до и после аэробной или силовой тренировки растягиваю переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы, икроножные, мышцы спины немного, ну и обязательно коленные суставы растягиваю, да и всё, в общем-то

Я вот тоже читала, что если нет желания наращивать мышечную массу, а упор стоит на похудение, то нужно до и после тренировки три часа не кушать вообще. Полчаса до и после не пить воду, а также в течении всей тренировки не пить. Если правда в такой методе?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: А что вы делаете после тренировок?

добавлено 03.06.2014 12:26
lapsik пишет:
Я вот тоже читала, что если нет желания наращивать мышечную массу, а упор стоит на похудение, то нужно до и после тренировки три часа не кушать вообще. Полчаса до и после не пить воду, а также в течении всей тренировки не пить. Если правда в такой методе?


Ох-хо-хо-хо! Ну вот на счет воды вот это высказывание "Полчаса до и после не пить воду, а также в течении всей тренировки не пить" - это очень, очень и очень большая бяка! Вот прям "фу-фу-фу" тем людям, которые закинули этот бред в массы!
Без участия воды жир не выводится! Процентное содержание воды в организме должно быть на постоянном уровне. Если уровень снижается, то процессы метаболизма без воды не способны функционировать.
И я не понимаю кому пришла в голову эта идея "осушать организм", когда нужно бороться с жиром, с жиром нужно бороться, а не с водой! Вода - это наше всё! И первое, что организм попытается восполнить при первой же возможности, - это будет вода. Нет смысла "худеть" за счет воды - это бред! Попрыгав на аэробике и потеряв 0.5 литра воды, а потом продержавшись еще 5 часов без воды и еды (да хоть 25 часов), ваш организм при первой же возможности, когда вы выпьете в сумме эти потерянные 0.5 литра воды, оставит их внутри себя, тем самым просто восполнив свой постоянный уровень жидкости.
Пить надо! Много, постоянно. Если вас ждет тренировка высокой интенсивности, то пить воду нужно заранее, чтобы с одной стороны и вода не плескалась в желудке, а с другой - организм не должен чувствовать нехватку в жидкости. Если забыли выпить воду заранее, то маленькими глоточками пейте, чтобы вода не задерживалась в желудке, а быстро уходила дальше в глубины вашего организма. Если тренировка силовая, то пить по несколько глотков после каждого подхода.
Во время физ.нагрузки организм теряет больше воды, чем обычно, поэтому пить нужно как раз намного больше, а никак не меньше.

lapsik пишет:
... если нет желания наращивать мышечную массу, а упор стоит на похудение, то нужно до и после тренировки три часа не кушать вообще.


какой характер тренировки? в какое время суток она проходит? что вы уже успели скушать в этот день? вы собираетесь сжигать жиры или углеводы?
короче, море вопросов! Сначала стоит определиться с этими вопросами, чтобы понять что вообще за тренировка и в каких условиях она проходит, чтобы дать более менее конкретный ответ на вопрос "кушать или не кушать? что именно? и в какой момент?".
Мне нравится 0
На сайте с: 10.05.2014

Re: А что вы делаете после тренировок?

добавлено 03.06.2014 13:07
белка пишет: После тренировки два часа нельзя пить кофе и все напитки содержащие кофеин (шоколад тоже). При наличии кофеина в организме, инсулину затруднительно доставить гликоген в печень и мышцы, что бы переработать поступивший белок. И еще хорошо после тренировки виноградного или клюквенного сока попить сразу тем кто заинтересован нарастить мышечную массу.

Для меня это животрепещущая тема. Поле тренирповки в течении двух часов нужно съесть белок. Уточню, те кто активно набирают мышечную массу. Для себя приняла хорошее правило - мышцы наращивает не только тренировка, но и питание и отдых после тренировки. А вот жиры действительно не совсем желательные спутники при построении тела, только вот до сих пор не могу понять когда же их есть? Ведь для женщины жиры тоже важны.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: А что вы делаете после тренировок?

добавлено 14.06.2014 23:37
Antonina пишет: Правда, что после тренировок важно двигаться, а не как я - люблю минут 10 полежать на диване, после этого в душ и т.д. Важно ли то, чем
заниматься после тренировок и почему?


Вы двигаетесь на тренировке, а после не обязательно и поспать можно) А 10 минут полежать, а потом шуршаться по дому- это совсем не сидеть на месте, так что не переживайте.
Мне нравится 0
Страницы 1 2