Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 06.12.2014
Есть возможность начать по утрам бегать. Да и парковая зона вокруг. Чистый воздух. Как считаете - хорошая ли это нагрузка для похудения? Есть ли у кого то опыт – сколько потребуется времени убрать лишних пять кг?
|
На сайте с: 14.02.2014
Пробежки Нагрузка хорошая, но главное выполнять ее. А скорость ухода лишних килограммов зависит от питания, которого вы будете придерживаться. 5 кг можете сбросить и за месяц, а можете и всю жизнь с ними бороться. |
На сайте с: 05.12.2014
Не, я зимой я точно бегать не буду, может весной. :-)
Анна, а сколько нужно бегать по времени, что бы нагрузка была достаточной? Наверное, не меньше часа… |
На сайте с: 14.02.2014
Если кардио в отдельный день, то у меня уходит на тренировку 40-60 минут. А если кардио перед силовой тренировкой, тогда 5-6 минут. Говорю "кардио", так как я использую не бег, а быстрый вариант ходьбы. |
На сайте с: 05.12.2014
А вы просто ходите пешком по улице? Или занимаетесь на тренажере? Потому, что пешком ходить я пожалуй смогу и сейчас – все равно хожу с собакой гулять. По времени час я и гуляю. Только что сейчас я прогулочным шагом хожу, прогуливаюсь даже. Но могу ходить и быстро. Может попробовать… |
|
На сайте с: 14.02.2014
Я хожу с максимально быстрой скоростью, на которую я только способна. Тренажеры для этого не использую, только на свежем воздухе, иначе тренировка получится не в аэробном режиме как я того хочу, а в анаэробном. По технике: шагать нужно, не вынося ноги слишком сильно перед собой для более широкого шага, а наоборот - ставить их как бы "под корпус". То есть вы делаете маленький вынос ноги перед собой, но та нога, что находится всё еще позади вашего корпуса должна совершать широкий шаг, вся ширина шага будет позади вашего корпуса, а не впереди. При этом вы будете вынуждены использовать мышцы бедер и ягодиц, чтобы двигаться достаточно быстро. И для такого шага вам придется совершать повороты таза, что полезно для поясницы. Во время такой ходьбы нужно высоко держать грудную клетку, растягивая мышцы пресса. И не забывать отмахивать руками каждый шаг, чтобы весь ваш позвоночник работал и в том числе верхняя его часть, которая в обычной жизни, вообще, редко бывает подвижной, поэтому мы со временем и не можем плечи отвести назад, сутулимся и растим соляной горб на загривке. В качестве бонуса: если заняться подобной ходьбой, и проводить тренировки хотя бы 2-а раза в неделю по 40-60 минут, то через 1-2 месяца вы стопудово научитесь ходить "от бедра" и лучше любой модели с подиума, и при этом не только на каблуках, но даже в балетках у вас будет сногсшибательная походка Ходьбу на максимальной скорости рекомендую только на отдохнувшие мышцы, так как нагрузка очень серьезная, несмотря на то, что это не бег, а ходьба. Если у вас накануне была какая-нибудь силовая тренировка или интенсивное кардио и после этого у вас болят мышцы, то быстрый вариант ходьбы НЕ использовать. На такой случай можно использовать "расслабленную" прогулочку и не на голодный желудок. |
На сайте с: 26.04.2014
бег, на мой взгляд, лучшее, что можно использовать для снижения веса. Разумеется, если нет проблем с суставами. что касаемо результатов.
Советую начинать с 3-х 45 минутных пробежек в неделю. Желательно не ранее, чем через 2 часа после еды. При соблюдении диеты на такой схеме 5 кг уйдет уже за 6-8 недель. Причем, как приятный бонус, жирок уходит в первую очередь с корпуса - бока, живот и спина. |
На сайте с: 28.11.2014
А можно трусцой бегать? Потому что я уверенна 45 минут полноценного бега – я не потяну сразу. Летом муж уговорил с ним побегать – максимум сколько я могла продержаться это минут 5 рядом с ним. Потом приходилось переходить или на ходьбу или на значительно более медленный бег.
|
На сайте с: 26.11.2014
Мне кажется если бегать в медленном темпе, то тело не будет разогреваться до нужной консистенции, вообще по энергозатратам как отличается бег со средней скоростью и бег струсцой, никто не знает? |
На сайте с: 13.08.2014
Я тут литературу поизучала, касательно бега и похудения. Бег трусцой практически не дает возможности похудеть. Первые минут 30 (а иногда и до 50!) организм получает энергию из гликогена. И только после этого подходит очередь жировых клеток. Поэтому если вы будете бегать медленно, то после 40-50 минут такого разогрева отдельно минут 20 придется бегать, уже худея.
|