Re: Без иллюзий
добавлено 02.03.2015 05:59
Ilona пишет: Анна, большое спасибо за советы. Сегодня же поищу ролики в интернете, посмотрю, как и что делается, так как название «румынская тяга» - мне ни о чем не говорит. Да и многие другие моменты, из вашего описания, я не поняла. Гантели есть у брата, по-моему, он ими сейчас не пользуется. Позаимствую. Но, это не совсем гантели, а маленькие штанги, на которые накручиваются круги, они довольно тяжелые.
Наверное вы говорите про сборно/разборные гантели. Это хороший вариант. Но поначалу вам не нужны тяжелые, оставляйте маленькие блинчики, остальные отложите до лучших времен. Я вам писала названия упр-ий, чтобы вы смогли их найти на видео. Здесь на форуме я кое-где описывала те или иные упражнения по технике, ну по крайней мере описывала как могла, старалась максимально понятно и подробно, но лучше увидеть как это делается, если вы не представляете о чем идет речь. Ну и описывать целиком всю тренировку с техникой для всех упражнений это нереально долго.
|
Re: Без иллюзий
добавлено 02.03.2015 10:02
Анна пишет: Наверное вы говорите про сборно/разборные гантели. Это хороший вариант. Но поначалу вам не нужны тяжелые, оставляйте маленькие блинчики, остальные отложите до лучших времен.
Маленьких блинов у него нет. С каждой стороны накручено по три одинаковых диска, каждый весом 2,5 кг., а основа, на которую они прикручиваются, весит около килограмма. Боюсь, что гантелька в 6 кг. будет для меня тяжелой. А если заниматься только со штырем, будет мало?
|
Re: Без иллюзий
добавлено 03.03.2015 03:33
Ilona пишет: Маленьких блинов у него нет. С каждой стороны накручено по три одинаковых диска, каждый весом 2,5 кг., а основа, на которую они прикручиваются, весит около килограмма. Боюсь, что гантелька в 6 кг. будет для меня тяжелой. А если заниматься только со штырем, будет мало?
Смотря что вы планировали делать с гантелями. Если руки качать, то 6 кг тяжеловаты для вашего бицепса. Можно взять в одну руку обы графа от гантелей, чтобы вес в руке был 2 кг, и делать сгибание на бицепс. Ну и на трицепс тоже. А вот для тяги сумо и для румынской тяги вам подойдут тяжелые гантельки. Делайте тягу сумо с гантелью, начните с 6 кг, а потом еще добавляйте блинчики. Если у вас не хватает инвентаря, так делайте все остальные упражнения. Вам даже не обязательно гантели иметь, могла подойти и бутыль с водой. Все упражнения вы можете начать делать без веса, отрабатывайте технику. Чем раньше начнете, тем раньше втянитесь в этот процесс.
|
Re: Без иллюзий
добавлено 03.03.2015 10:59
Анна пишет: PS: сейчас перечитала свое сообщение от 26 числа (в этой теме), в котором я еще раз повторяю те свои слова на счет "42-ого размера одежды и кушать много-много"! Удивительно, что вы вспоминаете то старое сообщение, когда я тут в этой же теме в очередной раз привожу свои же слова. Да, всё так, готова это неоднократно подтвердить и в следующий раз
Когда я писала свое сообщение, то не перечитывала полностью эту тему, я ее раньше всю читала. А вспомнилось ваше высказывание про ресторан, наверное, оно меня поразило и врезалось в память
|
Re: Без иллюзий
добавлено 07.03.2015 10:37
Анна пишет: т.к. я сейчас в 42-ом размере одежды и всё лето носила короткие шортики, юбочки, короче, не стеснялась демонстрировать стройность фигуры
42 размер – это объем груди 84??? Для женщины, вроде, маловато. Это же подростковый размер? И вас это устраивает? Вам нравится, когда маленькая грудь?
|
|
Re: Без иллюзий
добавлено 07.03.2015 12:19
Олеся пишет: Анна пишет: т.к. я сейчас в 42-ом размере одежды и всё лето носила короткие шортики, юбочки, короче, не стеснялась демонстрировать стройность фигуры
42 размер – это объем груди 84??? Для женщины, вроде, маловато. Это же подростковый размер? И вас это устраивает? Вам нравится, когда маленькая грудь?
Вы измеряете размер одежды по объему груди? У меня лично измерения идут по бедрам и талии А с грудью у меня всё чики-пики! И мой объем груди в 91 см меня вполне устраивает Если бы я дохуделась до 84 см в груди, то хвастаться было бы нечем, я бы сидела и помалкивала, а я говорю про объем бедер, объем талии и объем одного бедра. Раньше на все эти мои прелести не налезали ни шорты, ни джинсы скинни, точнее смотрелись ужасно. Для контроля размеров я еще приводила размер моих джинсов - 25-ый, это на тот случай, что размеры иногда чуток отличаются в зависимости от производителя. По американской шкале это 0-ой размер, но есть еще 00 (это видимо 40-ой российский или XXS), то есть я не такая уж и мизерная по объемам А вот что касается блузок, то я выбираю те, что рассчитаны на мой объем груди, то есть тот же размер XS (ну или S), но главное, чтобы вытачки были горизонтальные, а не вертикальные. Вертикальные вытачки рассчитаны на абсолютно маленькую грудь, и это даже вне зависимости от самого размера одежды. Некоторые девочки и в размере L имеют маленькую грудь, вот им нужны эти вертикальные вытачки, чтобы блузка сидела красиво. Так что мой фасон - это на объемы 75С-75В и приталенная. Да, кстати, есть еще крой джинсов, рассчитанный на тех, кто имеет внушительные бедра, то есть это зависит не от размера даже. Можно взять размер 42-ой, но одна пара рассчитана на стандартные пропорции, а другая пара джинсов рассчитана на объемные галифешки (к названию модели приписывается слово "curvy"), но того же 42-ого размера. Так вот я выбираю стандартный вариант, т.к. вариант "curvy" на подвисает в непонятных местах. Хотя если я не занимаюсь спортом, то превращаюсь в "грушу", то есть как раз по типу "curvy"
|
Re: Без иллюзий
добавлено 08.03.2015 09:01
Анна пишет: Вы измеряете размер одежды по объему груди? У меня лично измерения идут по бедрам и талии
Я в школе ходила на курсы кройки и шитья, и нам преподавали, что размер измеряется по объему груди. Поэтому я и удивилась, что вы гордитесь 42 размером, и решила уточнить. Теперь все понятно
|
Re: Без иллюзий
добавлено 17.05.2015 19:40
Как по мне главное не переусердствовать, но и не сорваться. А то многие как видят заветные сброшенные килограммы набрасываются на еду и начинают их набирать так же стремительно как их сбрасывали. Главное знать меру и кушать "правильные" продукты.
|
Re: Без иллюзий
добавлено 01.06.2015 18:15
изменено: Урфин Джюс 01.06.2015 18:35
Я пришел в норму(по рекомендациям данного сайта),но все равно приходиться держаться в мои 43 года от соблазна,чтобы чего не сЪесть или выпить(водки ) больше количества калорий,произошел в моем организме без моего участия какой-то сбой и теперь чтобы быть в пределах рекомендуемого веса приходиться ограничивать себя в еде.Стараюсь больше ездить на велосипеде,часто гуляю пешком далеко и долго.Нахожу себе причину и цель куда-то пойти/поехать великом и вечером могу скушать кусочек тортика.Утром смотрю на весах результат и такая борьба каждый день,если вес больше,то опять меньше ем,больше двигаюсь и так далее.Прыжок влево-вправо-вес больше,как иначе побороть не знаю.Потребляю с моим образом жизни и т.д. 1600 кк максимум(сайт рекомендует 2060 кк). Но самое главное у Вас должна быть сила воли.Вы должны уметь отказаться от соблазнов Я стараюсь сделать мой рацион по весу больше(но менее калорийным),иначе желудок пустой и все время хочется есть(это после года диеты!).Еще у меня осталась привычка покупать разные вкусности,которые я исходя из моего образа жизни сЪесть не смогу или сЪем не все(оно испортиться).Я куплю,затем планирую когда это сЪесть,а надо наоборот,иначе много испорченых продуктов(из-за поддержания количества потребляемых калорий в сутки). Не верьте никому,что диеты это индивидуальный вопрос для каждого индивидуума В смысле ,что одни могут жрать,а другие нет и им ничего не будет.Будет,но завтра.
|
Re: Без иллюзий
добавлено 01.06.2015 20:40
Урфин Джюс пишет: Я пришел в норму(по рекомендациям данного сайта),но все равно приходиться держаться в мои 43 года от соблазна,чтобы чего не сЪесть или выпить(водки ) больше количества калорий,произошел в моем организме без моего участия какой-то сбой и теперь чтобы быть в пределах рекомендуемого веса приходиться ограничивать себя в еде.Стараюсь больше ездить на велосипеде,часто гуляю пешком далеко и долго.Нахожу себе причину и цель куда-то пойти/поехать великом и вечером могу скушать кусочек тортика.Утром смотрю на весах результат и такая борьба каждый день,если вес больше,то опять меньше ем,больше двигаюсь и так далее.Прыжок влево-вправо-вес больше,как иначе побороть не знаю.Потребляю с моим образом жизни и т.д. 1600 кк максимум(сайт рекомендует 2060 кк). Но самое главное у Вас должна быть сила воли.Вы должны уметь отказаться от соблазнов Я стараюсь сделать мой рацион по весу больше(но менее калорийным),иначе желудок пустой и все время хочется есть(это после года диеты!).Еще у меня осталась привычка покупать разные вкусности,которые я исходя из моего образа жизни сЪесть не смогу или сЪем не все(оно испортиться).Я куплю,затем планирую когда это сЪесть,а надо наоборот,иначе много испорченых продуктов(из-за поддержания количества потребляемых калорий в сутки). Не верьте никому,что диеты это индивидуальный вопрос для каждого индивидуума В смысле ,что одни могут жрать,а другие нет и им ничего не будет.Будет,но завтра.
Мне тоже 42 года, не далеко ушла)) так же питаюсь(пища обьемная))но менее калорийная)) мне тоже здесь на сайте такое кол-во калорий ВЫДАЛО в день))если я буду кушать такое кол-во то в двери не влезу))У меня сейчас максимум кал это 1100 кал, как только дойду до своих 55, перейду на свои 1450(больше мне нельзя) .
|