Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Белки. Что кушать?

Страницы 1 2 3
На сайте с: 24.06.2016

Белки. Что кушать?

добавлено 24.06.2016 17:11
Привет. Вопрос кажется немного глупым, но это действительно проблема.
Не добираю необходимые 100 с плюсом грамм белков. Никогда.
Не люблю рыбу. Не получается каждый день есть творожное-отварнокуричное.
Догоняться протеином и рыбьежировыми витаминами? Какими?

Хотелось бы услышать, что вы едите и сколько. В условиях жизни обыкновенной семьи. А не тяжелоатлетов на сушке.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2015

Re: Белки. Что кушать?

добавлено 24.06.2016 17:22
изменено: Ксения 24.06.2016 17:30
А какое у вас соотношение БЖУ?

Я не люблю мясо, ем только курицу и рыбу, и то без особой охоты. Раньше пихала в себя курицу через силу, так как "много белка, мало углей - залог стройности", это приводило к постоянным срывам - невкусно, душа не принимала. Сейчас я стала подсчитывать и убедилась, что свою норму белка вполне наедаю яичными белками и молочкой (творог+йогурт). Ещё я очень люблю сушёные снеки всякие к пиву, типа рыбки сушеной и кальмаров (если вы такое едите, и не боитесь, что зальёт водой). Главное для меня найти такие, чтоб в составе сахара не было, а то уж больно калорийными получаются такие.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2015

Re: Белки. Что кушать?

добавлено 24.06.2016 17:28
Когда был бзик по мышечной массе, я пекла тортики на протеине. ATech nutrition у меня был, вместо муки использовала, пекла блины, потом кремом творожным перемазывала. Но такой торт у меня выходил довольно калорийным - но только за счёт белка. Кусочка мне было достаточно.

Неделю назад нашла в своём городе в "Магните" Фитпарад №10. Я с ним уминаю творог обезжиренный только так. Терпеть его не могу обычно. Добавляю немного натуpального йогурта ещё, и получается на вкус как вредная творожная масса))
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Белки. Что кушать?

добавлено 24.06.2016 18:20
можно же ту же самую курицу очень вкусно приготовить..и если даже вы просто ее отварили можно просто ее вкусно обмазать потом, горлодером тем же самым хренодером называют,разные рецепты с чесночком, с соусом: сметана,зелень, чеснок соль перец..ну, к примеру..))
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Белки. Что кушать?

добавлено 24.06.2016 18:24
я вот тоже ем обезжиренный творог, у меня каждое утро с него начинается! я его делаю с кефиром и сгущенкой теперь)))80грамм творога, кефир 40-50гр и сгущенки 30 грамм. очень вкусно и не слишком калорийно и белок)))
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Белки. Что кушать?

добавлено 24.06.2016 18:54
Елена пишет: я вот тоже ем обезжиренный творог, у меня каждое утро с него начинается! я его делаю с кефиром и сгущенкой теперь)))80грамм творога, кефир 40-50гр и сгущенки 30 грамм. очень вкусно и не слишком калорийно и белок)))


К сожалению, в обезжиренном твороге белка кот наплакал, я бы вам лучше посоветовала кушать 5% творог, там и жира нормально и белка уже достаточно. Если вы уберете сгущенку, то у вас как раз останется калорий на более высокий по жирности творог.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Белки. Что кушать?

добавлено 24.06.2016 19:12
Юлия пишет:
Елена пишет: я вот тоже ем обезжиренный творог, у меня каждое утро с него начинается! я его делаю с кефиром и сгущенкой теперь)))80грамм творога, кефир 40-50гр и сгущенки 30 грамм. очень вкусно и не слишком калорийно и белок)))


К сожалению, в обезжиренном твороге белка кот наплакал, я бы вам лучше посоветовала кушать 5% творог, там и жира нормально и белка уже достаточно. Если вы уберете сгущенку, то у вас как раз останется калорий на более высокий по жирности творог.
нет..пока сгущеночку я убирать не буду))))у меня постоянно недобор по углеводам и белкам было, но белок более менее как бы догоняю, углеводы не могу..ну так вот..видимо организм за год то уже истощился с печенью-сладенького с утра охота ЖЕСТЬ!!! Нет, в принципе то я уже писала-я все ем абсолютно и 5ти процентный тоже))))
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Белки. Что кушать?

добавлено 24.06.2016 19:12
ну это я от себя написала как бы))))
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Белки. Что кушать?

добавлено 24.06.2016 19:35
грудки - one love. вареные не люблю. если и ем, то в составе какого-нибудь салата. в духовке запекаю по-разному. с прованскими или итальянскими травами, с карри и лимоном, с мятой и молотым перцем. еще вкусно охлажденное мясо обжарить на сковородке без масла и сразу съесть. сразу съесть - это важно разогретая уже не то будет. очень сочно получается. еще можно в панировке из твердого сыра филе сделать. или замочить в соевом и специями по-острее и потушить с морковью. котлеты можно сделать. с добавлением овощей или без) еще можно сделать горячий салат из мидий (горсть замороженных мидий, чеснок, зелень, немного оливкового масла. разогреваем в микроволновке минуту, добавляем сыр). или из кальмаров (отвариваете их, тушите морковь/лук, добавляете отварные кальмары, нарезанные соломкой. потом вбить 2 яйца или яичных белка и потушить. долго готовится, но вкусно). омлеты всякие из белков, надоел обычный - можно овощей туда добавить. с творогом тоже много вкусного придумать можно. когда не хочется заморачиваться, добавляю в мягкий немного фруктов или кокосовой стружки. в кефире тоже белка нормально на стакан выходит
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Белки. Что кушать?

добавлено 24.06.2016 20:57
На сайте нормы белка весьма завышены. Честно вам скажу. Для среднестатистической женщины, если она не качок на сушке, а просто хочет иметь стройное тело, достаточно съедать около 1-1.5 гр белка на 1 кг веса. Я тоже не люблю ни мясо, ни рыбу. Сейчас так вообще летом ничего белкового не хочется, через силу впихиваю... В основном из белка у меня сейчас молоко, кефир, йогурт, творог, сыр. Сейчас сезон ягод. Грех их не поесть Любимый десерт: творог, клубника, йогурт.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3