Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

белок

На сайте с: 14.03.2015

белок

добавлено 15.03.2015 12:13
Моя норма белка, соответствующая диетическим рекомендациям(снижение веса) равна 18 г., употребляя 1100-1200 ккал. в день. Но я на один завтрак съедаю 28г. На что влияет белок и будут ли последствия или не снижение веса?
Мне нравится 0
На сайте с: 15.02.2015

Re: белок

добавлено 15.03.2015 12:50
изменено: Татьяна 15.03.2015 12:52
Где то на востоке была такая казнь: человека сажали в яму и давали ему есть только мясо. Через 2 месяца у человека отказывали почки и он умирал в страшных муках от гниения в желудке.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: белок

добавлено 15.03.2015 13:03
Татьяна пишет: Где то на востоке была такая казнь: человека сажали в яму и давали ему есть только мясо. Через 2 месяца у человека отказывали почки и он умирал в страшных муках от гниения в желудке.

Если кушать только мясо или придерживаться моно-диет с употреблением одного и того же продукта длительный период, рано или поздно в организме гарантированно начнутся проблемы , но зачем вы так пугаете человека, обратившегося с просьбой о помощи и в рационе которого явно не достает белка? Вы бы повнимательней были, а то так можно кому-то навредить нечаянно
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: белок

добавлено 15.03.2015 14:34
Катя пишет: Моя норма белка, соответствующая диетическим рекомендациям(снижение веса) равна 18 г., употребляя 1100-1200 ккал. в день. Но я на один завтрак съедаю 28г. На что влияет белок и будут ли последствия или не снижение веса?


На 1 кг веса нужно потреблять 2-3 гр белка, 0,5-1 гр жира, 2-3гр углеводов , в ваших расчетах явно что-то не так и калораж низковат... Вы здесь недавно я смотрю, вы почитайте сообщения пользователя Анна, там энцеклопедические знания написаны языком для обычного обывателя, все доступно, понимабельно и удобоваримо для мозга
Мне нравится 0
На сайте с: 08.03.2015

Re: белок

добавлено 15.03.2015 20:47
Мне вообще сложно с белком. Я его просто недоедаю. Мясо не ем, заменяю его другими продуктами, но суточную норму не достигаю постоянно

Не думаю, что это так серьезно повлияет на потерю веса. Главное, нужно питаться правильно, поддерживать метаболизм
Мне нравится 0
На сайте с: 05.03.2015

Re: белок

добавлено 15.03.2015 23:46
изменено: SleepingCrazyGirl 15.03.2015 23:48
белок набирать совсем несложно, главное постоянно его высчитывать и ввести в свой ежедневный рацион нужные продукты.

например, на завтраке должны быть белки яиц + перекус - творог + обед - углевод (гречка, рис) и курица, говядина, рыба + перекус - творог + ужин - только белок)))

в общем по разному можно это сделать)))
можно изолят пить 1-2 в день

главное, чтобы была хоть какая-то физ.нагрузка
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: белок

добавлено 16.03.2015 09:09
изменено: Xely 16.03.2015 09:11
Таня пишет: Мне вообще сложно с белком. Я его просто недоедаю. Мясо не ем, заменяю его другими продуктами, но суточную норму не достигаю постоянно

Не думаю, что это так серьезно повлияет на потерю веса. Главное, нужно питаться правильно, поддерживать метаболизм

Белок имеет прямое отношение к снижению веса, снижению жировой массы; чем меньше белка в рационе, тем медленее идёт процесс похудения; также минимальное кол-во белка влияет на качество тела, т.к. он участвует в построении(питании) мышечной массы, которое делает тело менее рыхлым.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.03.2015

Re: белок

добавлено 16.03.2015 16:00
Natalia пишет: На 1 кг веса нужно потреблять 2-3 гр белка, 0,5-1 гр жира, 2-3гр углеводов

Получается, чем больше весишь, те больше нужно потреблять белка? А если я хочу похудеть? Может быть, нужно кушать столько белка, сколько ты хочешь весить? То есть, сейчас, грубо говоря, во мне 71 кг, а я мечтаю о 60, и белка мне требуется 120 г. на день?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: белок

добавлено 16.03.2015 20:51
Олеся пишет:
Natalia пишет: На 1 кг веса нужно потреблять 2-3 гр белка, 0,5-1 гр жира, 2-3гр углеводов

Получается, чем больше весишь, те больше нужно потреблять белка? А если я хочу похудеть? Может быть, нужно кушать столько белка, сколько ты хочешь весить? То есть, сейчас, грубо говоря, во мне 71 кг, а я мечтаю о 60, и белка мне требуется 120 г. на день?


Расчет идет от вашего текущего веса.
Если вы поменяете ваше БЖУ на указанное выше, то вы начнете худеть по-любому. Когда ваш вес снизится до 65кг, ну тогда и пересчитаете БЖУ относительно нового веса.
Когда планируете худеть, то вот белок как раз надо увеличивать, а не уменьшать!
От жира полнеют, он откладывается в жировой слой, от углеводов, если их перебрать - полнеют, их избыток также откладывается в жировой слой, от белка - НЕТ, не полнеют от белка! Белок не способен уйти в жиры! Он идет на постоение мышц и других тканей организма, но не в жиры. Причем на переваривание и усвоение белка будет затрачено много энергии, то есть углеводов. Белок перевариавть сложнее всего, поэтому вы начинаете сжигать съеденные калории уже во время еды. На переваривание углеводов требуется намного меньше энергии, а вот на переваривание жиров не требуется энергии вовсе.
Но питаться одним белком на постоянной основе нельзя, должен существовать правильный баланс между белками, жирами, углеводами, чтобы и организму было кайфово и ваша фигура не только не страдала, а лишь хорошела с каждым днем.

Ну и, вообще, похудеть можно разными путями: за счет жировой массы (это предпочтительный вариант), за счет воды (вода восстанавливается тут же при первой возможности, поэтому этот вариант бессмысленный) и за счет мышечной массы.

Большинство любит худеть за счет мышечной массы. Причем они выбирают этот способ не осознанно, а интуитивно.
Большинство диет направлено на скорейшую потерю веса. А скорейшую потерю веса обеспечить могут только потерянные мышцы - сокращение мышечной ткани. Мышечная ткань намного тяжелее жировой, но при этом объем имеет маленький, поэтому цифры на весах уменьшаются быстрее, чем объемы тела. Ну и, конечно же, метаболизм неумолимо замедляется, что влечет за собой снижение планки максимало допустимой калорийности для конкретно взятого человека. Метаболизм - это ваша мышечная ткань, зависимость прямо пропорциональная.

Ну, вот как-то так
Мне нравится 0
На сайте с: 02.03.2015

Re: белок

добавлено 18.03.2015 08:13
Спасибо Анна, вы так все разжевали, осталось только в рот положить и проглотить Вы, случайно, книги не пишете о правильном питании? У вас такие обширные знания в этой области.
Мне нравится 0