Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 04.04.2014
Всем добрый день! Я не ем мяса, а добрать белок с помощью творога и рыбы очень сложно. Я не превышаю количество калорий в день, но углеводов обычно значительно больше, но недобор в белке. Я чувствую, что скоро в меня уже не влезет творог , но пока ем. Подскажите, чем еще кроме морепродуктов, рыбы и творога можно получить белок?
|
На сайте с: 14.02.2014
В креветках очень много белка, правда это тоже морепродукты Яйца, молоко, греческий йогурт, если вы их можете кушать. Из растений, наверное, надо искать что-то среди бобовых. В сое много белка. Киноа, гречка тоже богаты белком, но правда, еще и углеводами Вообще, можно постараться выбирать не просто белковые продукты, а те из них, в которых максимальное кол-во белка, тогда вам нужно будет съесть меньший объем пищи, например, не просто творог, а самой низкой жирности, тогда в нем будет максимум белка! Так же со всеми остальными продуктами - долго и тщательно искать самые богатые белком виды рыбы, бобовых, молочной продукции и т.п. Я в магазине пока не облапаю все йогурты в поисках самого большого кол-ва белка и низкого содержания углеводов, не успокоюсь Есть еще белок в порошках, разводится водой, молоком, соком. В порошках белок бывает и соевый, и рисовый, гречневый, гороховый, ну и молочный, конечно. Такой белковый порошок называют протеином (protein), что в переводе с английского означает "белок". |
На сайте с: 11.03.2014
Что то мне кажется не стоит бросаться в крайности и начинать употреблять протеин. Очень большое количество белка содержится в орехах: фундук, арахис, кешью, миндаль. Еще знаю что много белка в спарже.
|
На сайте с: 14.02.2014
Арсения, ну вы прям меня задели за живое, употребив в отношение протеина, слово "крайность" Могу предположить, что вы даже не знаете о чем идет речь. Про спаржу: Калории, ккал: 20 Белки, г: 1.9 Жиры, г: 0.1 Углеводы, г: 3.1 1.9 грамма на 100 гр спаржи вы называете высоким содержанием протеина??? Ну... если съесть 1 кг спаржи и тем самым получить хотя бы 19 грамм протеина (ой, простите, БЕЛКА!), то это будет примерно как 100 грамм креветок Орехи. Да, в них большое кол-во белка, но если вы попытаетесь получить белок именно из орехов, то в первый же день легко перевыполните недельную норму по жирам Ну и на счет протеина. Я специально упомянула о нем в самом конце на всякий случай, так как я знаю, что многие, вообще, не в курсе что это такое и считают протеин химией, но это лишь из-за неграмотности в этом вопросе. Кстати, детское сухое питание или сухое молоко вы не называете химией случайно? А ведь это те продукты, которые раньше употреблялись спортсменами до того как промышленность научилась "выкидывать" из молока жиры и углеводы и оставлять только белки (протеины), и конечный продукт получил название "протеин", что означает "белок" (если переводить на русский). А протеин можно употреблять в любом возрасте. От него меньше вреда, чем от жаренной котлеты! А переключаться полностью на употребление протеина не рекомендуют лишь потому, что организм не должен терять привычки переваривать волокна и сложные по составу БЖУ продукты. Если вам было лень поинтересоваться, чем же на самом деле является протеин, то вот я для вас добавляю наглядную схему производства протеина: |
На сайте с: 04.04.2014
Анна, спасибо, за такой полный ответ.Я действительно раньше не рассматривала сухой протеин, теперь буду знать И да, как-то вылетели креветки с моего поля зрения и соответственно с меню, но я это изменила и на ужин у меня креветки. Гречку люблю, но больше овсянку и отказываться от нее с утра не в моих силах, а две каши в день это как-то перебор. Иногда нужен толчок или подсказка, что бы не останавливаться на одних и тех же продуктах, а больше разнообразить свое меню.
|
|
На сайте с: 14.02.2014
На здоровье
А креветками я сама на днях "добирала" уровень белка, съела аж 300 грамм на ужин и сразу получила: Белка = 61, жиров = 5, углеводов = 3, калорийность = 318 ккал Как мы видим, белка в них фигова туча Жиров мало и углеводов почти нет, и эти расчеты соответствуют 300 граммам креветок! О протеине я упомянула в самом конце, т.к. это из разряда "нетрадиционной медицины", то есть всегда есть несогласные, поэтому решать вам Если нужен будет совет относительно выбора, напишите мне в мой дневник. У меня есть два варианта: тот, что я использую, и тот, что мой муж предпочитает. |
На сайте с: 12.03.2014
А ваш муж тоже занимается вплотную своей фигурой? Или у него это на более серьезном уровне? Я имею в виду профессиональный бодибилдинг. Интересно просто стало... А вы вместе тренируетесь или независимо друг от друга? Простите, если слишком много вопросов или они очень личные |
На сайте с: 14.02.2014
Он не занимается бодибилдингом. У него есть другой вид спорта в качестве хобби, но он им занимается точно не профессионально. На силовые тренировки он ходит периодически, но не так чтобы "несколько лет по 3 раза в неделю" - нет. Он относится к "хардгейнерам" - тяжело набирает мышечную массу, очень стройный и жилистый, и если перестает кушать достаточно много, то моментально начинает терять мышечную ткань. Если у него была в этот день какая-то физ.нагрузка, то он использует протеин, чтобы добрать лошадиную дозу белка, а иначе ему пришлось бы кушать раз 6-7 в день и каждый прием пищи состоял бы из куриной грудки и риса или из куриной грудки и гречки или яичница из 5-7 яиц Он, конечно, может так питаться, но в этом случае у человека все мысли будут о еде, т.к. ты либо кушаешь либо готовишь себе еду. Если он начинает похаживать в зал более-менее регулярно, то в ход идет большее кол-во протеина: 2-а раза в день и каждый день. Но проблема лишнего веса ему никогда не будет грозить, у него даже намека нет к такой предрасположенности Если ваш вопрос возник потому, что мой муж тоже использует протеин, то могу сказать, что не обязательно ходить в зал, чтобы использовать в своей жизни протеин. Вот, например, зачем мы пьем витамины? Их же можно получать из овощей, фруктов. Сейчас-то мы уже знаем, что для получения всей пользы из овощей и фруктов, пришлось бы есть их килограммами. Вот и прибегаем к помощи некоторого непонятного порошка в капсулах с надписью "витамины" на коробочке. Вы когда их покупаете, думаете, что там внутри просто высушенный витаминчик, типа клубники сушеной или черники? Если нужны витамины, значит люди идут и покупают витаминный порошок, но он правда упакован в капсулы и похож на таблетки. Если нужны белки, значит идем и покупаем протеиновый(белковый) порошок - белок в виде порошка. Если нужно углеводы (да, и такое бывает), значит идет и покупаем углеводный порошок - гейнер. На счет жиров не знаю |
На сайте с: 28.04.2014
Если нужны белки, значит идем и покупаем протеиновый(белковый) порошок - белок в виде порошка.
Анна. скажите, а где купить протеиновый порошок? ( Муж заинтересовался, у него так же как у вашего мужа.) |
На сайте с: 14.02.2014
Самый лучшей вариант, к которому пришел мой муж, это "BSN Syntha-6 Protein Powder" (ванильный): http://atletic-food.ru/syntha_6_5lb (эту ссылку на российский магазин я нашла просто в "Гугле", поэтому можете найди более подходящую точку продажи; тот магазин, в котором мы покупаем, вам скорее всего не подойдет, т.к. мы живем в другой стране. Но сам протеин именно такой же!) Этот протеин мне тоже очень и очень нравился, но он всё же больше подходит тем, кому надо набрать массу, а у меня задача как раз обратная, поэтому пришлось для себя выбирать другой вариант |