Мария пишет: Девочки дайте ваше рекомендации, и ваше мнения..Попробовала сделать, ощущения не забываемые.
Мне понравился этот комплекс упр-ий, думаю, что он очень даже полезен для здоровья.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 14.02.2014
Мне понравился этот комплекс упр-ий, думаю, что он очень даже полезен для здоровья. |
На сайте с: 14.02.2014
Я согласна с Валерией - про косые мышцы ваще забудьте, делайте акцент только на прямой мышце пресса. Я бы делала так: сначала сделать "вакуум" 1-3 раза подряд по 10 секунд удержания (сколько сможете), а потом сразу на прямую мышцу пресса сделала бы 3 подхода по 30 скручиваний, поднимая верхнюю часть корпуса до лопаток включительно, а ноги при этом стоят на полу, согнутые в коленях, или же поднимите их вверх так, чтобы бедро было перпендикулярно полу и образовывало угол в 90 градусов с корпусом. И таких заходов вы можете делать хоть по 2-а раза в день (утром, вечером). Вы говорите про нижний пресс, это подъем ног из положения "лежа на полу", да? Если так, то я не могу сказать, что это упражнение самое прям полезное, т.к. его очень часто выполняют БЕЗ прижатой к полу поясницы, что является просто травмоопасным для позвоночника. Ну и, вообще, многие часто халтурят в этом упражнении Ну и мое личное мнение: это упражнение выполняют хорошо те люди, которые УЖЕ имеют отличные мышцы пресса и способны удерживать ноги под любым углом и при это держат поясницу прижатой к полу Пока писала вспомнила более сложный, но в то же время, более веселый вариант упражнения "подъем ног"! Но потребуется напарник У вас есть, человек, который может вам помочь? Он должен быть не слабее вас, то есть мама или бабушка могут не подойти для этого, а вот подруга или ваш сын - самое то Если интересно попробовать, то я вам опишу это упражнение. Идея заключается в том, что ваш партнер не должен давать вам удерживать ноги в поднятом положении: как только вы подняли ноги до вертикали с полом, то он сразу должен с силой их оттолкнуть обратно. А вы при этом не должны расслаблять их и доводить до уровня пола, а тут же пытаться поднять их обратно вверх. Как только вы подняли их, то ваш партнер снова должен оттолкнуть ваши ноги от вертикали в направлении пола. В этом упражнении партнеры размещаются так: тот кто качает пресс, то есть в данном случае вы, просто ложитесь на пол как обычно и не забываете прижать поясницу к полу перед выполнением упражнения, а ваш партнер должен встать практически над вашим лицом, чтобы его ступни ног оказались слева и справа от вашей головы, а мысочки стоп направлены в сторону ваших плечей. Таким образом, при подъеме ног вверх (это ваше движение), он спокойно дотянется руками до ваших стоп (или щиколоток) и сможет их оттолкнуть от себя, это направление как раз и будет в сторону пола. То есть он отталкивает ваши ноги от себя, а вы при этом нацелены исключительно на подъем ног, но не на опускание их на пол. Есть вариации данного упражнения, которые еще больше усложняют его: партнер отталкивает ваши ноги от себя не только по прямой, а в хаотичном направлении, а именно - влево, вправо, в левую диагональ, в правую диагональ, строго от себя, потом он повторяет все эти действия, но в случайном порядке, чтобы тот, кто поднимает ноги даже не мог угадать в каком направлении ему придется приложить усилия. Таким образом данное упражнение задействует и косые мышцы пресса в том числе, ну вообще, оно развивает мышцы пресса во всех существующих направлениях Про усложненный вариант упражнения я написала на тот случай, если вы будете делать пресс в паре с сыном, а он потом захочет покачать пресс таким же образом, вот ему этот усложненный вариант - самое то будет Данное упражнение "подъем ног с партнером" нужно делать до ощущения жжения в мышцах пресса, до изнеможения и без отдыха, после чего вы можете поменяться с партнером местами и уже ему покидать ноги. Причем для того, кто откидывает ноги, это тоже своего рода работка будет Вам может быть достаточно одного подхода в этом упражнении, но по большому счеты не важно сколько раз вы будете меняться с партнером, увеличивая число подходов. Лучше всего делать в нескольких подходах, но смотрите по своему физ.состоянию, т.к. упражнение очень сложное. Но зато оно оооочень веселое, особенно, если партнер кидает ваши ноги в разных направлениях (усложненный вариант) Такая тренировка пресса, как мне кажется, хорошо подходит борцам, а вот мой муж тренировал таким образом пресс на скалодроме, и был очень рад узнать, что я в курсе этого тренинга пресса и могу выступить полноценным партнером для него и мне ничего не надо объяснять при этом. А я освоила это упражнение, когда ходила на тай-бо много лет назад. Есть вероятность, что ваш сын тоже знает об этом упражнении. |
На сайте с: 31.03.2015
Заболела простудой, хриплю и сиплю, а еще и подвернутая нога до конца никак не пройдет, хромаю
Прошлую неделю с подвернутой ногой еще занималась (на эллипсе не болело), эту (а, возможно, и следующую) из-за простуды и температуры уже пропускаю Чувствую себя хромой доходягой. Ем так же 1405 ккал в день, но без фитнеса уже не худею. Но и есть меньше из-за болезни пока не хочу, чтобы иммунитет совсем не упал. Скорее бы выздороветь. |
На сайте с: 05.02.2015
Валерия выздоравливай..Девочки делаю вакум, занимаюсь йогой для мышц кора, по советам Анны займусь прессом, Вес на сегодня 71 кг за 4 месяца и 3 недели минус 21 кг.Я не голодаю, кушаю 5-6 раз, соблюдаю БЖУ...
|
На сайте с: 31.03.2015
Мария, спасибо! А фотографии свои когда покажете, обещали
По-моему, у Вас самый потрясающий результат за такое короткое время на этом сайте |
|
На сайте с: 05.02.2015
Валерия я же со специалистами стройнею))Вернее соблюдаю все рекомендации, учусь правильно кушать,готовить, покупать продукты..Даю слово в 70 кг выложу фото, единственное что меня очень смущает, это не комплексы, у меня растяжки на животе, а девочки молодые разные, одна посмотрит и скажет что естественно то не безобразно)) а другая девочка не дай бог, сделает вывод и скажет рожать не буду..
|
На сайте с: 31.03.2015
Мне кажется, когда женщина хочет ребенка, ее никакие растяжки не напугают.
У меня и без родов на бедрах они есть |
На сайте с: 05.02.2015
Валерия это вы правильная женщина, и голова у вас правильная, и мыслите вы правильно, я вчера опять передачу про анерексичек смотрела, вот они насмотряться и начнут чудить..Я тут уже на сайте читаю что многие делают особенно молодые 19-летние, у меня волосы дыбом.
|
На сайте с: 31.03.2015
Я тоже про эту передачу слышала, и про анорексичек их книги и биографии читала (например, "
Этим утром я решила перестать есть" и т.п.). Это уже в сознании сдвиг происходит. Я по весам слежу, чтобы ни в коем случае не похудеть ниже 18% жира. Все-таки правильный вес - это прежде всего здоровье, фертильность и нормальный гормональный фон. Иначе женщина становится уже не женщиной. |
На сайте с: 05.02.2015
Самое ужасное они не понимают что это ЗДОРОВЬЕ, поверь у меня реально нет комплексов на счет растяжек, я их удачно маскирую)) и живу с ними прекрасно, ну и что что растяжки, за то у меня прекрасный сын, а для нормальной женщины это гораздо важнее..У меня подруга врач-косметолог-хирург, она мне открыто рассказала к чему приводят операции на животе, и чем они могут закончиться.Поэтому я за муж за арабского шейха не собираюсь, у меня и так отличный муж и сын..Мне нормально с растяжками..
|