Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Удалено
Причина удаления: Фото удалила, потому что раздаю ссылку на сайт всем на работе, чтобы не светить свою тушку )))
|
На сайте с: 06.08.2015
Валерия какие упражнения и как часто?Результат супер!!!
|
На сайте с: 05.02.2015
|
На сайте с: 31.03.2015
Вера, спасибо! Я занимаюсь три раза в неделю, чередуя занятия ноги-руки.
Постепенно наращивала количество упражнений (сразу нельзя такой объем), через пять-шесть месяцев моя программа выглядела так: Один день (ноги): - 40 минут на эллиптическом тренажере на программе сжигания калорий. - махи ногой в сторону стоя 4х30 (последнее время добавила утяжелители на ноги 2,5 кг) - махи ногой назад стоя 4х30 (с утяжелителем изначально) - выпады на одну ногу 3х30 (последнее время отказалась от них из-за проблем с коленями) - пресс на полу 3х35 - пресс на брусьях 3х20 Итого примерно 1,5 часа Другой день (руки): - 40 минут на эллиптическом тренажере на программе сжигания калорий. - бицепс (упражнение молоток) 4х30 - трицепс (отведение руки из-за головы) 3х30 - плечи 3х30 - пресс на полу 3х35 - пресс на брусьях 3х20 - спина (упражнение ласточка) 3х30 Итого примерно 1,5 часа. Но если ничего в менять в питании, тренировки не помогут! Сайт рассчитал мне 1200 ккал экстремального минимума и 1600 ккал для безопасного похудения, я сделала по выбору 1400 ккал и на них худела. Примерно по 0,5 кг в неделю. В случае зажора просто возвращалась к 1400 ккал, не наказывала себя ни голодом, чтобы не замедлять обмен веществ, ни дополнительными тренировками, вес возвращался к прежнему через два дня. Рассчитала зигзаг калорий на сайте, очень действенно! Вес идет вниз быстрее. Сейчас, когда уже похудела, буду делать две тренировки в неделю, а питание потихоньку увеличу до нормы калорий. Мария, спасибо большое! Я уж и не чаяла, что буду когда-то весить 56 кг. Желаю тебе обязательно получить фигуру своей мечты! |
На сайте с: 06.08.2015
|
|
На сайте с: 05.02.2015
Валерия так держать, ТЫ ЯРКИЙ ПРИМЕР для многих, если ОЧЕНЬ ЗА ХОТЕТЬ МОЖНО В КОСМОС УЛЕТЕТЬ, яркий пример для многих, что с помощью правильного питания без всяких голодовок можно получить ОТЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ! Наш девиз: БОЙ ВСЯКИМ ДИЕТАМ. Только правильное питание, спорт.
|
На сайте с: 05.02.2015
У меня на сегодня вес 65,700 минус 26,300! Да! спасибо 5-6 разовому питанию! Спасибо простой и вкусной пище.Спасибо спорту...
|
На сайте с: 05.02.2015
Моя примерная программа, не считая кардио..и зарядки с Джилиан.
Программа тренировок эндоморфа Уровень 1: большие мышечные группы Ноги и плечи Приседания со штангой 4 подхода по 8 повторений Жим ногами 4 подхода по 15 повторений Румынская тяга 3 подхода по 15 повторений Армейский жим 4 подхода по 12 повторений Грудь и бицепс Жим лежа 4 подхода по 8 повторений Жим под углом 4 подхода по 10 повторений Отжимания на брусьях 3 подхода по 10 повторений Подъемы на бицепс 4 подхода по 12 повторений Спина и трицепс Подтягивания широким хватом 4 подхода по максимуму повторений Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 10 повторений Тяга Т грифа 3 подхода по 10 повторений Жим узким хватом 4 подхода по 10 повторений Уровень 2: маленькие мышечные группы Ноги и грудь Приседания со штангой 4 подхода по 8 повторений Румынская тяга 3 подхода по 15 повторений Жим под углом 4 подхода по 10 повторений Спина и плечи Подтягивания широким хватом 4 подхода по максимуму повторений Гиперэкстензия 4 подхода по 15 повторений Жим сидя 4 подхода по 12 повторений Тяга штанги к подбородку 4 подхода по 12 повторений Руки Жим узким хватом 4 подхода по 10 повторений Подъемы на бицепс 4 подхода по 12 повторений Французский жим 4 подхода по 12 повторений Попеременные сгибания рук с гантелями 4 подхода по 12 повторений Обратные сгибания рук 3 подхода по 12 повторений |
На сайте с: 14.02.2014
Ого, не хилая такая тренировочка Армейский жим, отжимания на брусьях (для грудных мышц на сколько я вижу!), тяга Т-грифа.... По-моему, отличная тренировка, подходящая для мужчины с приличным опытом в спортзале и уже поставленной техникой. Тренировка стопудово не для новичка! Новичок после первого дня будет лежать неделю Мне кажется, что такую программу нужно непременно дорабатывать под себя, а не брать ее как есть, особенно, если план рассчитывается не для мужчины, а для женщины, тогда упор все же надо делать не на верх тела, а на правильное соотношение пропорций между бедрами и плечами. Мария, а вы планируете сразу на сплиты перейти или это план на будущее? И как мне кажется, к тому времени, когда вы перейдете на похожую программу тренировок, то зарядка с Джилиан будет для вас абсолютно не актуальна Но это и хорошо, т.к. полученные результаты в сто раз будут превосходить ожидания от комплекса упр-ий с Джилиан. |
На сайте с: 14.02.2014
Валерия, у вас отличный результат! Так держать! А если думаете над тем куда теперь двигаться, то обратите внимание на силовые тренировки, особенно с концентрацией на ягодичных мышцах, мышцах спины, мышцах груди. Тренировки пойдут эффективнее, если вы будете за одну треньку делать комплекс на все тело! Стройте тренировку в направлении "снизу вверх": ноги, спина+грудь, плечи, руки, пресс. Пресс в конце, т.к. на него будет итак приличная нагрузка на протяжении всей тренировки, поэтому не стоит его ослаблять ДО того как вы выполните основные базовые упр-ия. А если хотите добавить кардио, то лучше это делать в отдельные дни, свободные от силовых тренировок, - это лучший вариант, или же после силовой тренировки, но не ДО силовой. И конечно же держите режим питания, чтобы набирать более-менее сухую мышечную массу |