Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Валерия

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 51
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 21.08.2015 09:18
изменено: Валерия 21.08.2015 09:21
Нет, никаких добавок не использую, кроме аптечной для суставов "Остеопротект с коллагеном" (глюкозамин, хондроитин и ряд витаминов в составе) Доппельгерц.
Не мало будет по 15 повторений делать? А то в моей старой тренировочной программе из фитнес-клуба 3х30 или 4х30.
А, может, наоборот утяжеление добавить, и тогда от этих 15-ти мышцы будут именно расти?

40 минут на эллипсе я отпахиваю, потому что читала, что первые 20 минут горит гликоген, вторые 20 - жир, а дальше уже мышцы горят.

На эллипсе я кручу педали интенсивно, на пределе пульса (160-165 ударов), больше тренажер начинает пищать и ругаться Программа стоит на сжигание калорий, то есть сначала в гору до максимума, крутить тяжело по нарастающей, а потом постепенное снижение.

Вчера делала вакуум живота - это что-то обалденное! Уже сегодня живот подтянулся. Постараюсь делать минимум дважды в день по 4 подхода, как советуют.
Правда, вместо тренировки у меня вчера была экстренная генеральная уборка до полуночи в связи с переездом в ранее нежилую половину дома.

Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 21.08.2015 09:41
Теперь я понимаю почему аптеки стали продавать тоже аминокислоты,И на сколько нам важны аминокислоты.
Аминокислоты - это те кирпичики, которые получаются после переваривания белков в вашем организме. Аминокислоты в организме человека отвечают за множество процессов - работу мозга и сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, красоту волос и молодость кожи. В наши дни множество аминокислот можно купить в форме БАДов в аптеках или магазинах спортивного питания. О том, какие именно аминокислоты лучше всего подходят для женского организма, и пойдет речь в нашем обзоре.

Источниками необходимых для организма белков и аминокислот служат такие продукты питания, как рыба, мясо, бобовые, орехи и молочные продукты. Однако, при занятиях фитнесом, особенно при выполнении силовых и аэробных упражнений, определенные аминокислоты необходимы для женщин в качестве дополнительного продукта.

В спортивном питании популярными являются свободные аминокислоты, которые не имеют связи с другими молекулами и быстрее всасываются в кровь непосредственно из кишечника. Ряд аминокислот может представлять интерес для женщин, заинтересованных в снижении веса и как профилактика старения.

Выпуск аминокислот проводится в следующих формах:

капсулы или таблетки;
порошок;
жидкие аминокислоты.
Самой эффективной и проверенной временем формой является порошок. Капсулы и таблетки получаются слишком дорогими, а жидкие аминокислоты, увы, быстро теряют свои свойства сразу после того, как вы открыли бутылку.

Заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты, в том или ином количестве, производятся самим организмом. Дополнительных их прием желателен, но необязателен. Можно обратить особое внимание на следующие аминокислоты, важные для женщин:

аргинин, который при травмах и стрессовых ситуациях становится незаменимой аминокислотой;
глицин;
орнитин;
серин.
Значение аргинина заключается в том, что эта аминокислота:

регулирует процессы обмена углеводов и применяется для снижения веса;
способствует стимуляции гипофиза, что приводит к высвобождению гормона роста;
улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ограничения в ее употреблении возможны, если имеется герпес и проводится одновременный прием аспирина и лизина.

Глицин рассматривается как ключевое звено в синтезе такого вещества, как глюкагон, влияющего на расходование запасов полисахарида гликогена в печени и мышцах. Кроме этого, глицин способствует:

замедлению процессов дегенерации мышечной ткани;
поддержанию работы центральной нервной системы, что проявляется в улучшении памяти и познавательной функции.
Орнитин помогает усилить метаболизм и избавиться избыточного количества жира. Эффективность аминокислоты возрастает при совместном употреблении аргинина и L-карнитина.

Известно применение серина после физических нагрузок. Также он участвует в процессах обмена жирных кислот и липидов и в стимуляции иммунной системы организма.

Незаменимые аминокислоты

Эти три аминокислоты очень важны для женского организма:

лизин;
метионин;
триптофан.
Лизин и метионин – эти аминокислоты для женщин, прежде всего, имеют значение как геропротекторы, то есть средства для профилактики старения, и вещества, которые помогают в расщеплении жиров. Эти аминокислоты в большом количестве содержатся во всех молочных продуктах, в несколько меньшем количестве их можно получить при употреблении рыбы, мяса, яичного желтка, сыра и бобовых.

В свою очередь триптофан:

может снижать аппетит;
обладает анаболическим эффектом, то есть помогает выходу гормона роста;
участвует в производстве витамина В3, необходимого для работы мозга.
Триптофан содержится в сыре, рыбе и твороге. Что касается мяса, то предпочтительным является употребление вырезки и мякоти, в которых содержится приемлемое количество аминокислоты. Из продуктов растительного происхождения желательно употреблять горох, сою и фасоль.

Условно незаменимые аминокислоты

Наиболее важными из них являются:

глутамин;
ацетил L-карнитин.
Глутамин регулирует уровень глюкозы при нагрузках, защищает организм от инфекций благодаря повышению иммунитета и помогает в заживлении ран.

Применение ацетил L-карнитина эффективно при физических нагрузках для увеличения аэробной производительности. Также эта аминокислота:

помогает в экономном расходовании гликогена при выполнении силовых упражнений;
отвечает за перенос жира в митохондрии, где происходит его метаболизм и утилизация;
регулирует активность антиоксидантов и реакцию на стрессовые ситуации;
способствует снижению количества липофусцина, который является пигментом старения.
Аминокислоты являются составляющими компонентами белков. Поэтому они способствуют восстановлению структуры мышц и необходимы для их роста в объеме.

Топ-5 аминокислот для женщин при занятиях фитнесом

При физических нагрузках у человека возникает потребность в восстановлении - это обеспечивает дополнительный прием аминокислот. Пятерка самых лучших дополнительных аминокислот для женщин, которые помогут сделать ее привлекательной и здоровой, выглядит следующим образом:

L-аргинин, который помогает расширению просветов кровеносных сосудов, что улучшает кровообращение и доставка питательных веществ ко всем тканям и органам происходит быстрее. Данная аминокислота стимулирует гормоны роста, которые помогают процессу интенсивного сжигания жиров.
Бета-аланин регулирует уровень молочной кислоты в мышцах и помогает их более длительной и эффективной работе. Это приводит к расходу жировых отложений и росту мышечной массы.
L-глютамин способствует быстрому восстановлению мышц и повышает иммунитет организма, который испытывает сильные нагрузки во время тренировок и в период диет. Эта аминокислота ускоряет процесс сжигания жиров в наиболее проблемных зонах женщины, которыми являются ягодицы и бедра.
L-карнитин считается аминокислотой, которая отвечает за выработку клеткой энергии. Данная аминокислота, которой много содержится в мясе, способствует улучшению состояния мышц, в частности сердечной, что очень важно при значительных физических нагрузках.
BCAA – сокращенное название трех незаменимых аминокислот, таких как лейцин, валин и изолейцин. Этот комплекс поможет поддержать мышцы энергией, которая особенно необходима при интенсивных нагрузках.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 21.08.2015 09:44
Сама не давно купила в аптеке L-аргинин для сосудов называется Вазатон)) теперь обезательно буду покупать аминокислоты.
Вот посмотрите наш производитель и состав.Название ссылки
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 21.08.2015 09:48
Мария, спасибо, обязательно посмотрю.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 21.08.2015 10:37
Валерия ты посмотри состав именно состав(в спорпите для суставов) мне кажется это будет по составу более эфективнее чем аптечные препараты и по финансам выгоднее..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 21.08.2015 10:46
Вот что я пропила,хватило мне всего на две неделе.Поэтому я лучше буду покупать в спортпите, для моего организма и сосудов это просто жизнено не обходимо.

Вазотон (L-аргинин)
Состав и форма выпуска:
Капсулы 1 капс.
L-аргинин 0,5 г
в контурной ячейковой упаковке 10 шт.; в пачке картонной 3 или 6 упаковок.


Рекомендуется:
Профилактика и комплексная терапия таких состояний как:

сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, коронарная болезнь сердца, атеросклероз и его осложнения, ИБС);
мужское бесплодие, ослабление потенции и сексуальной активности;
понижение настроения, активности и выносливости;
недостаточная интенсивность роста;
сахарный диабет типа 2;
холецистит, желчно-каменная болезнь, гепатит, цирроз печени, в т. ч. после лечения алкоголизма, длительного приема лекарств;
высокие физические нагрузки (особенно у интенсивно тренирующихся спортсменов после 30 лет);
иммунодефицитные заболевания (в т.ч. СПИД).

Противопоказания:
индивидуальная непереносимость;
беременность;
кормление грудью;
герпес;
шизофрения.

Применение при беременности и кормлении грудью:
Противопоказано при беременности. На время лечения следует прекратить грудное вскармливание.


Побочные действия:
Не выявлены.

Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 21.08.2015 10:49
Я пока думала только про L-карнитин. Если глюкозамин и хондроитин есть в спортивном питании и дешевле - надо обязательно взять.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 21.08.2015 10:56
Конечно есть, ты обращай внимание на состав и количество таблеток в упаковке.При закупке например в аптеке может быть дешевле, но на выходе в итоге не выгодно.Л-карнитин тоже аптечники стали продавать Называется КАРНИТОН цена от 175 руб до 275 не выгодно, например в спортпите бутылка жидкого концентрата стоит 1100 руб, или большая банка 900 руб, я собираюсь купить карнитин с экстратом зеленого чая, обрати внимание Есть карнитин с кофеином и гуараной, если давление высокое то такое сочетание лучше не брать, так как кофеин и гуарана повышают давление и влияют на сосуды..
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 21.08.2015 11:00
У нас прямо рядом с работой магазин спортивного питания, зайду обязательно, спасибо!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 21.08.2015 11:00
Вот тебе состав из той ссылке что я тебе дала, наш российский производитель, есть все документы и заключения.
Полезные эффекты SUSTAMIN®:

укрепляет суставно-связочный аппарат;
снижает риск возникновения травм и воспалительных заболеваний суставного аппарата;
ускоряет реабилитацию спортсменов после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата;
ингибирует действие протеолитических ферментов, вызывающих поражение хрящевой ткани и деградацию суставного хряща (коллагеназы, лейкоцитарной эластазы, гиалуронидазы);
нормализует влагонасыщенность хряща и его механико-эластические свойства;
оказывает противовоспалительное и анальгезирующее воздействие, благодаря синергическому эффекту компонентов продукта;
оказывает стимулирующее действие на регенерацию хрящевой ткани, способствует регенерации суставной сумки и хрящевых поверхностей суставов, восстанавливает механическую и эластическую целостность хрящевого матрикса;
стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, укрепляя соединительнотканные структуры;
субстратно стимулирует и ускоряет биосинтез протеогликанов и глюкозаминогликанов хондроцитами;
нормализует продукцию внутрисуставной жидкости (выполняет роль "смазки" суставных поверхностей);
частично блокирует выброс свободных кислородных радикалов;
замедляет развитие дегенеративных изменений в хрящевой гиалиновой ткани суставных поверхностей, препятствует коллапсу соединительной ткани;
уменьшает сопутствующую воспалительную реакцию и ослабляет боль в пораженных суставах;
увеличивает подвижность пораженных суставов;
замедляет резорбцию костной ткани и снижает потерю кальция, ускоряет процессы восстановления костной ткани.
Согласно статистике, заболеваниями суставов страдает каждый третий человек в мире. Заболевания суставов поражают и мужчин, и женщин, встречаются даже у молодых людей и очень часто - у пожилых. При этом частота различных заболеваний опорно-двигательного аппарата среди спортсменов намного выше, чем среди населения в целом. Практически никто не защищён от этого недуга.
Основными причинами дегенеративных изменений в суставах являются неправильная нагрузка на суставы при занятиях спортом или малоподвижный образ жизни. Избыточный вес, нарушение метаболизма, нарушения в работе щитовидной железы, "стоячая" работа - также являются причинами возникновения болезней суставов. В результате суставной хрящ становится более сухим, ломким, и в ответ на нагрузку легко разрушается. Хрящ не способен восстановить утраченную структуру только за счет собственных внутренних ресурсов и механизмов. Их хватает максимум на 50% регенерата. Из этого следует, что нутритивная поддержка для восстановления хрящевой ткани необходима.

Поэтому чрезвычайно важна профилактика и лечение дегенеративных заболеваний суставов у пожилых людей, спортсменов и людей, регулярно испытывающих физические нагрузки, так как функциональное состояние суставов определяет работоспособность. Для профилактики заболеваний суставов необходимо оптимальное обеспечение структурными элементами и биологически активными веществами, нужными для метаболизма и формирования хрящевой ткани.

Систематический прием SUSTAMIN® обеспечивает своевременное поступление в организм достаточного количества веществ, необходимых для нормального функционирования и восстановления хрящевой ткани.

SUSTAMIN® - продукт, разработанный для людей с разным уровнем физической активности и всех возрастных групп. Особенно показан к применению с профилактической целью людям после 40 лет и спортсменам.

SUSTAMIN® содержит уникальный ингредиент, состоящий из биоактивных белков молока Osteol, усиливающий хондропротекторные свойства продукта в 4 раза.

SUSTAMIN® содержит такие компоненты как гидролизат коллагена, хондроитина сульфат, глюкозамина сульфат, биологически активные белки сыворотки молока Osteol, витамины С, D, Е, Н, В6 и минеральные вещества (кальций, магний, марганец, медь) в тщательно подобранных соотношениях.

Активные ингредиенты SUSTAMIN® и их действие:

Гидролизат коллагена
Коллаген составляет основу соединительной ткани человека (хрящей, костей, связок, сухожилий, кожи, и др.) и обеспечивает её прочность. Гидролизат коллагена содержит в большом количестве аминокислоты (пролин, гидроксипролин, глицин), коллагеновые пептиды и биогенный трипептид - глицин-гистидин-лизин:
является источником "строительного материала" для хрящей, связок и сухожилий;
способствует регенерации соединительнотканных элементов ОДА, стимулируя образование физиологического коллагена;
способствует нормализации обменных процессов в организме, препятствует развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата;
благотворно влияет на работу печени и головного мозга, укрепляет сердечную мышцу, иммунную систему.
Хондроитина сульфат - высокомолекулярный мукополисахарид, который является основным компонентом протеогликанов, составляющих вместе с коллагеновыми волокнами хрящевой матрикс:

способствует активной регенерации хряща;
оказывает нормализующее воздействие на обменные процессы в хрящевой ткани сустава и предотвращает ее разложение;
оказывает анальгетическое и противовоспалительное действие;
нормализует влагонасыщенность хряща и обеспечивает его нормальные амортизационные свойства;
угнетает действие специфических ферментов, вызывающих поражение хрящевой ткани и деградацию суставного хряща (коллагеназы, лейкоцитарной эластазы, гиалуронидазы и др.);
субстратно стимулирует и ускоряет биосинтез коллагена и протеогликанов хондроцитами;
нормализует продукцию внутрисуставной жидкости, что приводит к уменьшению дегенеративных изменений и болезненности в суставах;
уменьшает мышечную утомляемость;
инициирует процесс фиксации серы в процессе синтеза хондроитинсерной кислоты, что в свою очередь, способствует отложению кальция в костях.
Глюкозамина сульфат - базовый элемент глюкозаминогликанов (GAG), которые формируют основную структуру соединительных тканей, связок, кожи, сухожилий и хрящей:

усиливает анаболические и ослабляет катаболические процессы в соединительной ткани;
стимулирует синтез протеогликанов, коллагена и гиалуроновой кислоты синовиальной жидкости;
стимулирует процесс восстановления поврежденного хряща;
увеличивает проницаемость суставной капсулы;
влияет на обмен веществ в хрящевой ткани сустава и предотвращает ее разложение;
снимает боль, опухоль и повышенную чувствительность;
защищает старый хрящ от преждевременного разрушения и играет роль строительного материала для создания новой здоровой хрящевой ткани.
OSTEOL - инновационный ингредиент для здоровья суставов, состоящий из биологически активных белков молока.

Оказывает комплексное воздействие на суставно-связочный аппарат:

позволяет увеличить защитный эффект смеси глюкозамин сульфат+хондроитин сульфат в 4 раза;
улучшает сохранность хондроцитов;
повышает противовоспалительный эффект;
подавляет вредное воздействие на суставной хрящ протеолитических ферментов металлопротеаз (ММП);
уменьшает дегенерацию суставного хряща и облегчает дискомфортное состояние сустава;
в сочетании с глюкозамин сульфатом и хондроитин сульфатом Osteol дает мощный эффект, усиливающий снижение воспалительных процессов и вредных для здоровья последствий;
позволяет существенно снизить концентрацию глюкозамина в продукте для эффекта сохранности хондроцитов.
LipoCal - источник легкоусвояемого липосомального кальция. В отличие от других источников кальция LipoCal характеризуется:

высокой усвояемостью за счет использования инновационной технологии микрокапсулирования;
отсутствием раздражения ЖКТ при высокой дозировке;
высокой концентрацией активного вещества.
Кальций - основной макроэлемент, играющий в организме человека необычайно важную роль в функционировании мышечной ткани, миокарда, нервной системы и костной ткани.

служит главным строительным материалом для костей и зубов;
способствует ускорению заживления травм опорно-двигательного аппарата;
является внутриклеточным медиатором для сокращения мышечных волокон.
Витаминно-минеральный премикс

В состав премикса входят витамины С, D, Е, Н, В6, и минералы - магний, марганец, медь:

усиливает действие хондропротективных веществ
оказывает антисептическое и противовоспалительное действие
участвует в формировании структурных компонентов костной и хрящевой ткани
является регулятором окислительно-восстановительных процессов
Состав SUSTAMIN®:

Компоненты Содержание
в 1 капсуле,
мг
Содержание
в суточной дозе
(6 капсул), мг
% РСП
Коллагена гидролизат 200 1200 -
Глюкозамина сульфат 116,7 700 100
Биологически активные
белки молока Osteol 100 600 -
Хондроитина сульфат 50 300 50
Кальций 33,3 200 20
Медь 0,08 0,5 50
Марганец 0,13 0,75 37,5
Магний 16,7 100 25
Витамин D 0,0012 0,007 70
Витамин С 10 60 66,7
Витамин В6 0,2 1,2 60
Биотин 0,005 0,03 60
Витамин E 1,25 7,5 50
% РСП - процент от рекомендуемого уровня суточного потребления пищевых и биологически активных веществ согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» (ЕврАзЭС) (приложение 5).

Рекомендации к применению:
Продукт рекомендуется употреблять по 3 капсулы утром и вечером перед или во время приема пищи. Минимальный рекомендуемый курс применения - 2 месяца. Для достижения устойчивого эффекта курс приема рекомендуется повторять 2-3 раза в год.

Показания к применению:
SUSTAMIN® рекомендуется в качестве лечебно-профилактического средства при заболеваниях суставов и позвоночника:

защита и восстановление структурных элементов опорно-двигательной системы - хрящей, костей, связок и сухожилий;
восстановление нормальных функций опорно-двигательного аппарата и ускорение реабилитации после перенесенных травм;
профилактика и дополнительное лечение при дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, благодаря чему снижается необходимость применения противовоспалительных препаратов и анальгетиков.
Условия хранения: Хранить в сухом месте при температуре не выше +25°С.

Срок годности: 24 месяца со дня выработки.

Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 51