Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Валерия

Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 51
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 09.11.2015 12:11
Валерия посмотри все видел доктора Бубновского..насчет суставов..
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 09.11.2015 12:31
Мария, посмотрю, спасибо!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Валерия

добавлено 11.11.2015 01:26
Валерия пишет: Я бы тоже штангу тягала, если б не мои колени, а румынскую делать страшно без опытного руководства.
Гантели на руки, правда, у меня только по 1 кг Но я и с ними красивый бицепс за год накачала, как-нибудь покажу.


Валерия, я мертвую тягу сама научилась делать. Прямо вставала боком у большого зеркала и отрабатывала каждое движение, вы можете взять маленькие гантельки для начала или палку от швабры к примеру. Насколько я помню у вас серьезные проблемы с коленками. Так вот эту тягу можно и на прямых ногах делать и на чуть-чуть присогнутых. У меня в дневничке Анна давала много советов по технике, еще я выискивала видео и засматривала его "до дыр" И в итоге я научилась! Сейчас я все еще совершенствую технику, поскольку даже после прочтения книги, что вы любезно прислали, я обнаружила ошибку - я смотрела в зеркало, а голову в наклоне лучше опускать На самом деле никаких "особых"сложностей в этом упражнении нет, просто немного терпения в освоении техники. Мне 35 кг стало мало уже, я бы и 40 потянула, да кисти вес уже не выдерживают, заказала специальные кистевые крючки, и если все будет удачно , то через недельку я их получу

А что это за утяжелители такие, на которых можно вес регулировать? или я что-то не так поняла?
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 11.11.2015 09:17
Natalia, я пробовала, но до конца не поняла, правильно ли нагружаю. И с малым, и большим весом пробовала. Решила, что пока обойдусь другими упражнениями на ягодицы.

А утяжелители вот такие Тут Есть и у других фирм.
Там написано, что "регулируются грузами по 1 кг." То есть можно вынимать грузы и добавлять.


Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Валерия

добавлено 11.11.2015 09:20
Валерия пишет: Natalia, я пробовала, но до конца не поняла, правильно ли нагружаю. И с малым, и большим весом пробовала. Решила, что пока обойдусь другими упражнениями на ягодицы.

А утяжелители вот такие Тут Есть и у других фирм.
Там написано, что "регулируются грузами по 1 кг." То есть можно вынимать грузы и добавлять.




Ух,ты прикольно я не знала, что есть такие , где можно вес добавить или уменьшить
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Валерия

добавлено 11.11.2015 09:28
Валерия пишет: Natalia, я пробовала, но до конца не поняла, правильно ли нагружаю. И с малым, и большим весом пробовала. Решила, что пока обойдусь другими упражнениями на ягодицы.



Я поняла .... я когда это упражнение делаю, что тоже особо ягодицы не ощущаю, здесь главное растянуть бицепс бедра и ягодицы как-то так я это понимаю . Я почти всегда после тяг и приседаний по совету Анны иду делать гиперэкстензию, а в последнее время даже больше поднимаю ноги в г/э , просто обалденно ягодицы нагружаются, а коленки здесь вообще не работают
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 11.11.2015 09:45
Гиперэкстензию я любила еще когда 10 лет назад в тренажерку ходила. Надо разориться и купить наконец себе домой и этот тренажер
Мне нравится 0
На сайте с: 10.11.2015

Re: Валерия

добавлено 11.11.2015 10:43
Я тоже занималась на гиперэкстензии в тренажерном зале. Хочу сказать, что очень эффективная штука, особенно для боков. Сейчас в нашей тренажерке такого нет и не знаю теперь чем мышцы тренеровать. Упражнений много, но я от них не чувствую эффекта. Девочки подскажите хорошие упражнения для боков. Приводить начала себя в норму с 10.11. Пока только набрала лишние 100 гр. , потому что наелась всякой ерунды вечером...Вообще я считаю, лучший эффект в похудании, это не ужинать. Каково ваше мнение?
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 11.11.2015 11:00
Елена, нет упражнений, сгоняющих жир в определенном месте. Чтобы избавиться от боков, нужно немного похудеть.

Насчет "не ужинать" - это тоже не обязательно, главное не превышать СУТОЧНУЮ норму калорий.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.11.2015

Re: Валерия

добавлено 11.11.2015 12:17
Попробую. Но это так сложно))) Постоянно хочется съесть что-нибудь вредное)) Но, буду стараться! Спасибо за совет.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 51