У нас в тренажерном зале людей с большим избытком веса тренеры вообще не пускали к силовым тренажерам, говорили, пока только кардио
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 31.03.2015
Так я и не спорю, я просто привела пример, что до 30-ти у меня обмен веществ быстрее был
У нас в тренажерном зале людей с большим избытком веса тренеры вообще не пускали к силовым тренажерам, говорили, пока только кардио |
На сайте с: 05.02.2015
Валерия насчет картошки)) картошку так же как и макароны нужно кушать, но я ем картофель за печеный в духовке или в аэрогриле, запеченной в кожуре! Тем более запеченный картофель выводит воду из организма.Конечно я не кушаю ведро картошки.Например: при калориях 835 в день у меня жир-27,8, жиры жиру рознь.Есть разные жиры.Есть полезные а есть вредные. НЕ ХВАТКА полезных жиров в организме приводит к плохим последствиям головного мозга!!Для этого все просто! Я лично пошла к терапевту к самому обычному, и выписала анализы крови на холестерин, но опять же есть плохой а есть полезный.Имея опять же плачевный результат со всякими похудениями))) Я нашла что мне нужно.НУ а для того чтобы не набирать вес после похудения, достаточно разобраться с основным обменом веществ.И не один сайт, не даст точных цифр(все это поверхностно и приблизительно...Конечно спорт нельзя списывать,движение это жизнь..НО спорт,спорту рознь.
|
На сайте с: 05.02.2015
Согласна на счет кардио, я единственное не согласна когда слышу О боже)) мало калорий,)) Кожа отвиснет, ничего подобного.Если грамотно распределить эти калории. Я сама сейчас делаю кардио, плюс гантели по 2кг,утяжелители по 1кг, колесик для пресса. И не считаю что мой результат 16,600 кг за 3,5 месяца это что то экстремальное.Тем более научно уже доказано, человек может без вреда сбрасывать от 3-5 кг в месяц без вреда для здоровья...
|
На сайте с: 05.02.2015
С возрастом обмен веществ замедляется, например человеку 50-60 лет,норма его калорий чтоб не поправляться это 1600 кал в день, и даже лежа на диване))человек не будет поправляться, а если человек занимается спортом достаточно в день тренировок прибавить калории.
|
На сайте с: 14.02.2014
Валерия, 45 грамм белка, 16 грамм жиров и 104 грамма углеводов это всего лишь 740 ккал!!!! Это менее 1 грамма белка на 1 кг веса - печалька 1 гр белка = 4 ккал 1 гр углеводов = 4 ккал 1 гр жиров = 9 ккал Если вы не планируюете худеть за счет мышечной массы, то вам нужно съедать хотя бы 1 грамм белка на 1 кг веса, но лучше 1.5 грамма на 1 кг. А если вы занимаетесь силовыми, то вашим мышцам нужны ресурсы для восстановления, и 2 грамма белка на 1 кг веса было бы еще лучше. Короче, белка в рационе для вашего текущего веса должно быть 65 - 125 грамм. |
|
На сайте с: 05.02.2015
Анна такие же расчеты дают диетологи! Полностью согласна!
|
На сайте с: 16.02.2014
Валерия, проверьте, пожалуйста, Ваши расчеты БЖУ:
На Вашу калорийность по схеме Диетические рекомендации калькулятор рассчитывает: б - 63.4, ж - 45.4, у -186.8 граммов По схеме Высокоуглеводная диета (наращивание мышц) б - 88.1, ж - 23.5, у -211.5 граммов По схеме Низкоуглеводная диета (снижение веса) б - 141.0, ж - 54.8, у - 88.1 граммов |
На сайте с: 14.02.2014
С возрастом происходит потеря мышечной массы - люди мало двигаются, предпочитают сидячий образ жизни "работа-дом-работа", и поэтому снижается обмен веществ (метаболизм). И не обязательно достигать возраста в 50-60 лет. В любом возрасте можно перейти к замедлению обмена веществ, просто выбрав сидячий образ жизни. Во время климакса у женщины происходит гормональная перестройка организма и тут уже гормоны играют ведущую роль. На этот счет есть разные исследования, приводящие данные потерь мышечной ткани и даже костной ткани, и накапливанию жировой, причем преимущественно в области живота. И данные примерно такие, если я правильно помню: в первые 3 года менопаузы общий вес ворастает на 3-4 кг, в первые 8 лет примерно на 5-6 кг, и это всё из-за действия только гормонов. Причем, если вес не меняется, то состав тела всё равно изменится в пользу жировой ткани. Но в случае менопаузы существуют выход - гормонозаместительная терапия. Хотя я не изучала эту область, поэтому мне не известны никакие "за" и "против". Но если рассматривать возраст от 20 до 48-50 лет, то можно спокойно разогнать обмен веществ до вполне высокого уровня. Главное не лежать на диване и не лениться, а менять образ жизни. И вот мне еще не понятно, что значит норма в 1600 ккал?!! Один человек в возрасте 60 лет будет на этой норме худеть, а другой в таком же возрасте - толстеть! Должна быть своя личная норма, которая будет соответствавать уровню вашей мышечной массы и текущей физ.нагрузке. Если вы за годы жизни растеряли мышечную массу, то норма в 1600 ккал окажется слишком высокой. И человек вместо обещанного "похудения" получит резкое увеличение веса. Здесь придется либо снижать эту общую норму калорий, либо заняться силовым тренингом для разгона обмена веществ до этих самых 1600 ккал в день. И наоборот, если человек к 60 годам имеет хороший мышечный каркас, то зачем ему сидеть на 1600 ккал, если он даже на 2000 ккал будет медленно сбрасывать вес, хотя при этом лишнего веса может и не быть у человека (просто от недоедания будет снижаться кол-во мышечной массы, отсюда и снижение общего веса тела). В общем, я не понимаю этих норм. Сколько мышечной массы в теле, такова и норма для конкретного человека! Существует, конечно, минимум калорий, который необходим для поддержвания жизни, это те калории, которые идут на работу внутренних органов, но это совсем небольшое кол-во калорий, а остальное - это те калории, которая ваша мышечная масса "съедает" в течение дня. О! Кстати, кстати, кстати, в тему поддержания мышечной массы на должном уровне (а значит и сохранение высокого метаболизма!): В 1988 году в журнале "International Journal of Sports Medicine" были опубликованы исследования о том на сколько часто нужно тренироваться, чтобы лишь сохранить набранную ранее мышечную массу! Так вот, если вы успешно набрали некий уровень мышечной массы и желаете сохранить его, то достаточно поддерживать тренировки с частотой всего лишь 1 раз в неделю!!! Но речь идет только о тех тренировках, которые позволили вам нарастить мышечную массу - силовые. То есть вариант: 3 года в "качалке", а потом меняем тип тренировки на "кардио" в расчете на то, что кардио тренировка по 1 разу в неделю поможет удержать ранее набранную мышечную массу, - такой вариант не прокатит! А вот что касается аэробных показателей, то они не поддаются такой схеме, к сожалению. Аэробные показатели начинают снижаться уже через несколько дней отсутствия аэробных тренировок. И здесь, чем профессиональнее человек занимался аэробным тренингом, тем быстрее он теряет свои аэробные показатели, в отличие от тех, кто только начал практиковать регулярные пробежки на свежем воздухе. А вот в силовом тренинге картина противоположная: чем эффективнее и дольше вы занимались силовыми тренировками, тем дольше продержиться ваша мышечная масса при временном перерыве в тренировках, а вот у новичков достигнутые результаты в силовом тренинге улетучатся очень быстро, если бросить занятия на некоторое непродолжительное время. По себе я помню, что достигнув отличной физической формы за 2 года занятий (занятия были с тренером), я потом еще в течение года сохраняла прежнюю форму, НО (!) только внешне, конечно же, то есть силовые показатели наверняка я растеряла раньше, а вот фигура в течение года сохранялась практически без особых изменений. По крайней мере, со стороны никто бы не смог определить - продолжаю ли я тренировки или же бросила. |
На сайте с: 31.03.2015
Я не там посмотрела
При моих 1410 ккал в день суточная норма в день У 186.8 г Б 63.4 г Ж 45.4 г Это процентное соотношения я написала по ходу, вот я балда За меня так-то БЖУ сайт считает, а я по процентам смотрю, набрала ли верно и где перекос. Анна, очень интересные сведения про обмен веществ, спасибо! |
На сайте с: 05.02.2015
Анна, данные по 1600 кал, рассчитаны для людей которые не занимались спортом НИКОГДА, а таких большое количество.ВЫ же понимаете, спортом у нас мало народа занимается.И опять спорт разный, спорт спорту рознь. Но в тренажерный зал, может ходить каждый, и должен ходить.НО это мое мнение.
|