Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Валерия

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 51
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 12.05.2015 07:30
Анна в нашей стране большое кол-во женщин после 50% набирают вес(статистика) и спорт тут не причем. Спорт всего лишь большой плюс. Для этого достаточно женщинам посещать врача- гинеколога.А так же пить специальные препараты(подобранные врачом).И сдавать анализы на скрытые гормоны.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 12.05.2015 07:33
Анна а если люди никогда не занимались спортом?? что им и как поддерживать? а какой массе-мышечной, можно говорить, а таких большинство...
Мне нравится 0
На сайте с: 10.05.2015

Re: Валерия

добавлено 12.05.2015 16:00
Вы в чем то правы, конечно, но все равно, есть же люди, которые едят, что хотят и почти не имеют нагрузки и при этом не поправляются
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Валерия

добавлено 12.05.2015 23:25
Аля пишет: Вы в чем то правы, конечно, но все равно, есть же люди, которые едят, что хотят и почти не имеют нагрузки и при этом не поправляются


Наверное вы имеете в виду людей с преобладанием медленных мышечных волокон. Медленные мышечные волокна хорошо переносят длительные нагрузки и лучше приспособлены к получению энергии из жировых источников, но они плохо поддаются гипертрофии (мышцы слабо увеличиваются в размерах при попытке их "накачать"). Люди с преобладанием таких волокон могут быть хорошими марафонцами, велогонщиками, плавцами на длинные дистанции, короче, вся нагрузка, которая монотонна и длительна и требует большого объема кислорода, подходит данным людят, точнее они справляются с этой нагрузкой лучше всего.
Но для бодибилдинга, где нужны объемы мышечной массы, данный тип не подходит. Точнее говоря, очень и очень сложно добиться хороших результатов, т.к. мышечная масса очень плохо растет, но в истории такие случаи есть. Такой тип называют в бодибилдинге "хардгейнер".
Я когда-то уже писала про этот тип. Да у меня и муж относится к этому типу, так что пример перед глазами У него бицепс начинает расти только если он кушает круглыми сутками еду богатую сложными углеводами и белками, плюс еще протеиновые коктейли, и вес берет на каждую руку неимоверный, да и подходов делает целую кучу, иначе ему не "пробить" свои мышцы. Зато он занимается скалолазанием, этот спорт как раз хорошо подходит для такого типа волокон (правда он понятия не имел ни о каких волокнах, когда выбирал этот спорт, но так удачно совпало его хобби с его физическими возможностями).
И я уже писала когда-то про спринтеров и стайеров, одни похожи больше на культуристов - хорошие сильные мышцы, а другие больше похожи на худощавых марафонцев с динными конечностями и слабо выраженными мышцами. Одни готовы показать 100% взрывной силы, а другие готовы выдерживать долгую изнуряющую нагрузку. Короче, я уже писала, не буду повторяться

Ну вот что делать, если одним суждено было родиться с преобладанием медленных мышечных волокон, а другим - с преобладанием быстрых?!
Ну, только жить с этим
Между прочим, первый тип тоже страдает от комплексов излишней худобы - может этот факт кого-то успокоит У меня есть знакомые женского пола, которые стесняются своей худобы, зато все вокруг им втихоря завидуют, особенно те, кто вечно на диетах
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Валерия

добавлено 12.05.2015 23:35
Мария пишет: Анна, данные по 1600 кал, рассчитаны для людей которые не занимались спортом НИКОГДА, а таких большое количество.ВЫ же понимаете, спортом у нас мало народа занимается.И опять спорт разный, спорт спорту рознь. Но в тренажерный зал, может ходить каждый, и должен ходить.НО это мое мнение.


Мария, я об этом вам и говорю! Вы пишете "данные рассчитаны для людей, которые никогда не занимались спортом" - на ВСЕХ что ли рассчитаны эти данные? На всех людей сразу? Всех под одну гребенку?
Я как раз и привела вам в пример случай, когда на этих 1600 ккал человек будет толстеть со страшной скоростью! И это как раз потому, что спортом он НИКОГДА не занимался.
Одному человеку, никогда не занимающемуся спортом в возрасте 60 лет, понадобится 1700 ккал или 1800 ккал, потому что у него быстрый метаболизм от природы, а другому такому же, но с более медленным метаболизмом, - 1300 ккал, а третьему - 1380 ккал.
Вот я и говорю: что это за норма такая "всем по 1600 ккал с 60 лет! и всё тут!"

Если мышцы данного человека способны "скушать" эти 1600 ккал, то всё путем, значит он успешно попал под стандарты! Ну а если допустим его мышцы способны переработать лишь 1500 ккал? Всё вроде также неплохо, но через 1 год он вас спросит: "а чё это я набрал 2-а кило за год, а? всё же было рассчитано - ровно 1600 ккал как вы и сказали!"
Калорийность должна быть рассчитана в соответствии с вашим метаболизмом, а не со стандартами.
Мое мнение такое
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Валерия

добавлено 12.05.2015 23:46
Мария пишет: Анна в нашей стране большое кол-во женщин после 50% набирают вес(статистика) и спорт тут не причем. Спорт всего лишь большой плюс. Для этого достаточно женщинам посещать врача- гинеколога.А так же пить специальные препараты(подобранные врачом).И сдавать анализы на скрытые гормоны.


А вот, кстати, ничего противоречащего вашим словам я и не писала
Я же вроде тоже говорила о том, что начиная с наступления климакса, женщины по-любому набирают жирок, метаболизм по-любому снижается, т.к. в дело вмешиваются гормоны. И про гормонозаместительную терапию я тоже написала - это как раз направление к гинекологу на консультацию.
Или я не совсем поняла в чем у нас тут разногласия?

А про спорт. Вы пишите "набирают вес и спорт тут ни при чем". Да уж конечно! Вот если бы еда была ни при чем!
Тем, кто занимается регулярно спортом, тем проще, т.к. они постоянно работают на сохранение мышечной массы. И если при климаксе мышечная масса у женщины сокращается сильнее обычного, то как раз неплохо было бы работать над ее сохранением. Даже если не удается ее нарастить, то хотя бы сохранить то, что было.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 08:49
Аннушка, я и не считаю что ты что провоцирующее написала(как я не люблю))всякое комп/общение))очень часто искажается информация. Аннушка а сколько женщин у нас в стране занимаются спортом???Обрати внимание по России во всю детское ожирение шагает..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 08:50
Аннушка спорт на климакс не влияет...И спортсменки вес тоже набирают!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 09:07
Аннушка как правило, люди с высоким весом кушают не 1600 кал, а от 3000 по 5000 кал.Аннушка 1600 кал для людей от 50-60 лет, это не мной придуманая цифра, а те же Американские ученые на основании исследований установили 1600 кал.Мало того я сейчас вас очень расстрою, норма употребления белка в г, должна быть от 20до40 гр, свыше приводит к сердечно-сосудустимым заболеваниям. Я конечно понимаю, БОДИБИЛДЕРЫ-это что СПОРТ профессиональный)))что то я их Олимпийских играх не видела, так же как и бальные танцы, так же как танцы на шесте.Для меня спорт профессиональный это гимнастика,фигурное катание, борьба, легкая атлетика,Но нравиться людям БОДИБИЛДИНГ да ради бога пусть качаются)) НО! Как уже практика показывает, все БОДИБИЛДЕРЫ к 45-50 имеют большие проблемы с сердечно-сосудистой системой...Прекрасные мышцы у легкоатлеток, прекрасные мышцы у девочек в художественной гимнастике. ИМ не нужно лопать белок в огромных количествах, и есть по 2400 кал.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 13.05.2015 09:44
Девочки, у меня вопрос.
Недавно решила рассчитать себе зигзаг калорий. Среднее значение у меня 1400 ккал, получился разброс от 1128 до 1692. Калории побольше поставила в дни тренировок, но и без тренировок 1128 ккал было сложно пережить.
Не рановато ли я на зигзаг перешла, может стоило его приберечь на случай, когда бы настала фаза плато? И еще второй страх - не начнет ли организм запасать жир в дни больших калорий, наголодавшись в дни маленьких?
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 51