Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Валерия

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 51
На сайте с: 25.03.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 13.05.2015 11:15
Валерия пишет: Д
Калории побольше поставила в дни тренировок, но и без тренировок 1128 ккал было сложно пережить.
... И еще второй страх - не начнет ли организм запасать жир в дни больших калорий, наголодавшись в дни маленьких?


1128 "сложно пережить" - это, скорее всего, вы себе на этот день неудачный рациона составили. Пример рациона голодного дня приведете, может можно что-то исправить.

дней "маленьких" на зигзаге всего ДВА за неделю, и те не подряд. Как организм может на них "наголодаться"?
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 11:26
Хорошо, спасибо, успокоили

Наверное, надо было цельнозерновой хлеб поесть вместо бананов и картошки, не самый мой удачный рацион получился

Завтрак
Творог Нежный 0% 250 грамм

Обед
Говядина тушеная 88 грамм
Картофельные котлеты без муки 168 грамм

Ужин
Бананы 220 грамм

Итого: 1125.48 ккал
Мне нравится 0
На сайте с: 25.03.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 11:43
изменено: Melly 13.05.2015 11:44
ОЙ! я бы точно умерла на данном рационе.
вот смотрите, мой вчерашний "голодный" рацион 1250 ккал. И это с учетом длительной 10 километровой вечерней прогулки.

Завтрак
Коктейль Энерджи 1порция
Молоко 3,2 150грамм

2-й завтрак
Филе куриное 100грамм
Яблоко 50грамм
Морковь 150грамм

Обед (съеден в два этапа с перерывом 2 часа обед-полдник)
Щи из свежей капусты 1небольшая тарелка
Котлеты рубленые 130грамм
Салат капустно-огуречный 150 гр
Томатный сок 250грамм

Ужин
Коктейль Энерджи Диет 1порция
Молоко 3,2 150грамм

пятиразовое питание. завтрак в шесть утра, ужин в восемь вечера.
в рационе я перебрала 5г жиров и недобрала 110 гр углеводов, выпила 1,5 чистой воды, не считаяя кофе и чая без сахара, но целый день я была сыта.
сегодня у меня "загрузочный" день, но, боюсь, я не смогу столько съесть.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 11:57
Из моей практики, мой организм начал работать на накопление запасов(тогда когда я поставила эксперемент, сидела на минимуме калорий) неделю вес стоял.Вывод: спецы правы,нельзя сидеть на минимуме кал.А с чего вы решили??? что вдруг ваш организм при вашем зиг-заге(каждый день разные калории) начнет что то запасать??Калории каждый день разные.ВЫ же не сидите каждый день на минимуме+у вас тренировка.Я понимаю когда люди по 6 месяцев сидят на 650 кал вес не уходит.ОН СТОИТ!!и еще страдает организм и нервная система.Плато это не смертельно(это нормально).
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 12:00
Melly, добавлю в рацион свежих овощей

Мария, спасибо, успокоили, будем дальше зигзаг практиковать

Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 12:12
У каждого спеца, разное название здесь зиг-заг, у других это называется коридор калорий, то есть есть минимум кал(в этот день рекомендуют день разгрузки) есть предел кал 1100(это у меня) я не могу выходить за этот предел. А так каждый день разный.Если седеть например каждый день на 1200 кал, соответственно организм просто привыкает к этим калориям.( для меня лично,еще и важно сокращения желудка)
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 12:22
Валерия вы главное кушайте сложные углеводы(перловка,гречка,пшено,геркулес) правильно приготовленая перловка это очень вкусно сытно и полезно.Перловка на воде 100гр это всего 110 кал.Вот вам мой любимый рецепт,перловка с кальмарами,с лучком и соевым соусом.НА 100 гр это получается 68,57 кал. И идеальное сочетание по БЖУ(Ж мизер).
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 12:25
Мария, обычно я каждый день ем цельнозерновой ржаной хлеб Delba без дрожжей (по вкусу прессованная влажная каша) или ржаную кашу варю, но вчера вот пропустила.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 12:31
Хлеб я практически исключила, я ем (каши-сложные углеводы,самые обычные) из хлеба я себе позволяю хлеб Здоровье из пророщенной пшеницы, и Хлеб Русская традиция.Так же я кушаю толокно(овсяное,гречневое,кукурузное) когда нет времени варить.Дальше в моем рационе,НУТ,МАШ.(Бурый и дикий рис),зеленый консервированный горошек(продукт от депрессии)))
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 13.05.2015 12:33
Валерия помните.ЕДА должна быть не только полезной но и ВКУСНОЙ..Я избегаю уже давно всякие брендованные и импортные продукты.Для меня это очередная РАЗВОДИЛКА для людей, и качество их под большим сомнением.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 51