Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Валерия

Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 51
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 11.11.2015 13:18
Елена, вредное тоже можно, если оно в калории влезет. Проверено!

Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 12.11.2015 17:13
Нашла отличную статью про сладости и похудения, вот сама статья Тут, а вот самые интересные цитаты:

По результатам исследований выяснили, что:

"1. На скорость потери веса НЕ влияет тип углеводов, их «простота» или «сложность. При одинаковом дефиците калорий люди теряли примерно одинаковое количества жира потребляя большое количество простых углеводов или же ограничивая себя практически одними только сложными углеводами. Обязательным условием однако является потребление достаточного количества полноценного белка.

2. На замедление скорости обмена веществ так же НЕ влияет потребление большого количества простых углеводов. У всех испытуемых на низкокалорийной диете снижалась скорость обмена веществ. Парадоксальным стало то, что именно использование большого количества простых углеводов сделало снижение скорости обмена веществ максимально низким, притом, что медленные углеводы максимально быстро снижали скорость метаболизма.

3. Что касается потери чисто жировой массы, то она была одинакова у всех групп испытуемых. НО меньше всего НЕжировой массы (а значит мышц) потеряли именно испытуемые, употреблявшие столь пугающие простые углеводы с высоким ГИ в большом количестве."

Однако, одно ясно точно — потребление простых углеводов НЕ вредит вашей фигуре. Не стоит корить себя за съеденное пирожное, печенье и другие сладости, и уж точно не стоит ограничивать себя в различных сладких фруктах, как это делают особо фанатичные бодибилдеры. Подобные же выводы можно сделать и о времени потребления пищи. Есть ли после 6 часов? Наедаться ли на ночь? Как и было сказано ранее лишь калорийность рациона влияет на вашу фигуру, ну и конечно не забывайте о достаточном количестве белка и незаменимых жирных кислот. Быстрые углеводы утром, белок вечером, и голодание на ночь не принесёт вам ничего, кроме дополнительного беспокойства о том, всё ли вы сделали правильно, а это каждый раз даёт вам лишний повод закончить с диетой (так много из-за неё хлопот)."
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2015

Re: Валерия

добавлено 12.11.2015 17:53
вот это да! Вот это новости!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 12.11.2015 19:19
Валерия пишет: Нашла отличную статью про сладости и похудения, вот сама статья Тут, а вот самые интересные цитаты:

По результатам исследований выяснили, что:

"1. На скорость потери веса НЕ влияет тип углеводов, их «простота» или «сложность. При одинаковом дефиците калорий люди теряли примерно одинаковое количества жира потребляя большое количество простых углеводов или же ограничивая себя практически одними только сложными углеводами. Обязательным условием однако является потребление достаточного количества полноценного белка.

2. На замедление скорости обмена веществ так же НЕ влияет потребление большого количества простых углеводов. У всех испытуемых на низкокалорийной диете снижалась скорость обмена веществ. Парадоксальным стало то, что именно использование большого количества простых углеводов сделало снижение скорости обмена веществ максимально низким, притом, что медленные углеводы максимально быстро снижали скорость метаболизма.

3. Что касается потери чисто жировой массы, то она была одинакова у всех групп испытуемых. НО меньше всего НЕжировой массы (а значит мышц) потеряли именно испытуемые, употреблявшие столь пугающие простые углеводы с высоким ГИ в большом количестве."

Однако, одно ясно точно — потребление простых углеводов НЕ вредит вашей фигуре. Не стоит корить себя за съеденное пирожное, печенье и другие сладости, и уж точно не стоит ограничивать себя в различных сладких фруктах, как это делают особо фанатичные бодибилдеры. Подобные же выводы можно сделать и о времени потребления пищи. Есть ли после 6 часов? Наедаться ли на ночь? Как и было сказано ранее лишь калорийность рациона влияет на вашу фигуру, ну и конечно не забывайте о достаточном количестве белка и незаменимых жирных кислот. Быстрые углеводы утром, белок вечером, и голодание на ночь не принесёт вам ничего, кроме дополнительного беспокойства о том, всё ли вы сделали правильно, а это каждый раз даёт вам лишний повод закончить с диетой (так много из-за неё хлопот)."

Валерия для меня это не новость)) я ем после 6 вечера)) ела и буду есть)) Но для многих это очень полезная информация..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 12.11.2015 19:26
Мария пишет:
Валерия пишет: Нашла отличную статью про сладости и похудения, вот сама статья Тут, а вот самые интересные цитаты:

По результатам исследований выяснили, что:

"1. На скорость потери веса НЕ влияет тип углеводов, их «простота» или «сложность. При одинаковом дефиците калорий люди теряли примерно одинаковое количества жира потребляя большое количество простых углеводов или же ограничивая себя практически одними только сложными углеводами. Обязательным условием однако является потребление достаточного количества полноценного белка.

2. На замедление скорости обмена веществ так же НЕ влияет потребление большого количества простых углеводов. У всех испытуемых на низкокалорийной диете снижалась скорость обмена веществ. Парадоксальным стало то, что именно использование большого количества простых углеводов сделало снижение скорости обмена веществ максимально низким, притом, что медленные углеводы максимально быстро снижали скорость метаболизма.

3. Что касается потери чисто жировой массы, то она была одинакова у всех групп испытуемых. НО меньше всего НЕжировой массы (а значит мышц) потеряли именно испытуемые, употреблявшие столь пугающие простые углеводы с высоким ГИ в большом количестве."

Однако, одно ясно точно — потребление простых углеводов НЕ вредит вашей фигуре. Не стоит корить себя за съеденное пирожное, печенье и другие сладости, и уж точно не стоит ограничивать себя в различных сладких фруктах, как это делают особо фанатичные бодибилдеры. Подобные же выводы можно сделать и о времени потребления пищи. Есть ли после 6 часов? Наедаться ли на ночь? Как и было сказано ранее лишь калорийность рациона влияет на вашу фигуру, ну и конечно не забывайте о достаточном количестве белка и незаменимых жирных кислот. Быстрые углеводы утром, белок вечером, и голодание на ночь не принесёт вам ничего, кроме дополнительного беспокойства о том, всё ли вы сделали правильно, а это каждый раз даёт вам лишний повод закончить с диетой (так много из-за неё хлопот)."

Валерия для меня это не новость)) я ем после 6 вечера)) ела и буду есть)) Но для многих это очень полезная информация..

Дело не в простых или сложных углеводах, дело в качестве этих углеводов, я на протяжениисбрасывания своего веса и не отказывалась от простых углеводов, но при этом всякую магазинную ерунду сделанную на маргарине не кушала..А так я себе шоколад позволяю,варенье,карамель на фруктовом соке, морожено,казинаки ..домашнюю выпечку..
Вот и получается углеводы углеводам рознь именно по качеству..А так ХУДЕТЬ можно и на конфетах и на колбасе и это ПРАВДА в пределах калорий..
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 13.11.2015 09:47
Да, Мария, про полезность полностью согласна. Качество еды прежде всего. Ишемическую болезнь сердца, рак и прочие последствия фритюра, жарки и пальмового масла никто не отменял.

Зато гипогликемический индекс считать не надо, только калории - это плюс!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 13.11.2015 10:53
Валерия пишет: Да, Мария, про полезность полностью согласна. Качество еды прежде всего. Ишемическую болезнь сердца, рак и прочие последствия фритюра, жарки и пальмового масла никто не отменял.

Зато гипогликемический индекс считать не надо, только калории - это плюс!

Валерия все правильно в этой статье написано,
Однако всё же стоит помнить о таком понятии как «ценность» пищи. Количество содержащихся в ней витаминов, минералов, клетчатки, полноценного белка и НЖК — очень важный критерий оценки необходимости присутствия того или иного продукта в вашем рационе. Потребляя одни только пирожные с кремом вы навряд ли будете чувствовать себя отлично. Все же гликемический индекс влияет на ваше самочувствие: быстрые углеводы вызывают постоянные скачки энергии и вы можете чувствовать себя не очень комфортно в течение дня.
Вот и я когда сидела на 780 кал(один раз в неделю) все говори О,БОЖЕ как так ЭТО МИЗЕР))

Вот именно мизер если сидеть например на йогуртах и яблоках))
А я сидела на супах и борщах вареных на мяся+картошка и морковка
У меня в обще супы и бощи получаются на 100 гр 27 кал..Да хуть облопайся плюс отличное сочетание БЖУ..и полезных веществ для организма.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 13.11.2015 11:19
Как Вам эта фигура?

Вот уже второй день думаю об этой фигуре
Надо мне такое или нет?

У девушки на фото явно не более 16% жира, если не меньше.
Мне очень нравятся ее ноги, но смущает сухопарый живот.



Это красиво или нет?

Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Валерия

добавлено 13.11.2015 11:24
Мне кажется ЭТО УЖАСНО
Я не спорю)) у всех разное понятие красоты, но мне нравятся более округлые и плотные формы..
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Валерия

добавлено 13.11.2015 11:27
Мария, ну вот да, тоже суховато как-то. Но ноги - мечта.
Интересно, нравится ли такое мужчинам?
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 51