Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Ваш вид физической нагрузки

Навигация по форуму

Ваш вид физической нагрузки

Страницы 1 2
На сайте с: 21.03.2014

Ваш вид физической нагрузки

добавлено 22.03.2014 00:54
Какой вид физической нагрузки вы выбрали для себя и почему? От каких видов спорта вы отказались сразу и по каким причинам?
Мне нравится 0
На сайте с: 20.03.2014

Re: Ваш вид физической нагрузки

добавлено 22.03.2014 13:33
Для себя выбрала приседания в количестве 50 раз ежедневно. И 30 минут аэробики (нашла в инете). Очень простой и эффективный комплекс упражнений. Если кому нужно дам ссылку. )))
Мне нравится 0
На сайте с: 20.03.2014

Re: Ваш вид физической нагрузки

добавлено 23.03.2014 12:26
Я выбрала плаванье. Одна из причин - рядом с домом есть аквацентр и в абонемент включена сауна в подарок)) Ну и вторая причина - у меня проблемы со спиной (застудила какие-то нервы рядом с позвоночником) и поэтому на данный момент качалка - противопоказана, энергичная аэробика тоже. Остался еще бег, но им займусь с мая.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2014

Re: Re: Ваш вид физической нагрузки

добавлено 23.03.2014 13:21
Катерина пишет: Для себя выбрала приседания в количестве 50 раз ежедневно. И 30 минут аэробики (нашла в инете). Очень простой и эффективный комплекс упражнений. Если кому нужно дам ссылку. )))




О, дайте мне пожалуйста ссылочку. 30 минут не так уж много даже, если заставлять себя заниматься каждый день на протяжении, например, 2 недель или месяца. Не знаю можно ли на форуме размещать ссылки на другие сайты. Если, нет вот моя почта smakovko@yandex.ru.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.03.2014

Re: Ваш вид физической нагрузки

добавлено 23.03.2014 21:36
Буквально на днях начала с мужем ходить в тренажерку. Он мой тренер по совместительству. Выбрала этот вид физической нагрузки по большему счету, чтобы больше проводить времени с мужем)))) ну и потому, что мои проблемные зоны - обвисшие мышцы рук, плоская попа, подзаплывшие бедра.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.03.2014

Re: Ваш вид физической нагрузки

добавлено 26.03.2014 23:58
Раньше ходила на аэробику. Тренер комбинировала уроки с разных направлений (степ, силовая аэробика, танцевальная, пластика). Сейчас хожу на Зумбу. Мне нравятся танцевальные и зажигательные латино-американские движения, нравится смотреть и красиво двигаться, относительная равномерная нагрузка на весь организм, хорошо прорабатывается спина и поясница.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.03.2014

Re: Ваш вид физической нагрузки

добавлено 30.03.2014 22:16
Каждое утро делаю зарядку, но мои упражнения скорее для разминки мышц спины и шеи - очень все затекает после сна. 3 раза в неделю 1 час прыгаю перед DVD c с аэробикой.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Ваш вид физической нагрузки

добавлено 21.04.2014 10:09
У меня ежедневная зарядка по утрам, стараюсь не пропускать даже 1 день в неделю, но иногда такое случается в выходной Кроме этого шщейпинг 1 раз в неделю, больше пока не могу себе позволить. Ну и последнее время 2 раза в день тренажер Лег Мэджик. Еще нашла круг здоровья, про него тут писали, пробую его в деле. Еще в обед получасовые прогулки по городу в быстром темпе.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Ваш вид физической нагрузки

добавлено 22.04.2014 15:02
А у меня из регулярной физической нагрузки только принципиальное НЕпользование лифтом. На работу поднимаюсь и спускаюсь на 5 этаж, живу на 3-м. Ну и если в течение дня приходится где-то бывать, обязательно только по лестнице иду
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Ваш вид физической нагрузки

добавлено 22.04.2014 19:15
белка пишет: А у меня из регулярной физической нагрузки только принципиальное НЕпользование лифтом. На работу поднимаюсь и спускаюсь на 5 этаж, живу на 3-м. Ну и если в течение дня приходится где-то бывать, обязательно только по лестнице иду


Когда поднимаетесь по лестнице, можно целенаправленно переносить нагрузку на ягодичные мышцы, чтобы подниматься не за счет мышц бедра, а именно ягодиц А еще можно медленно шагать через 2-е ступеньки вверх, тогда получится некое подобие выпадов, ну и нагрузку перенести опять же на ягодицы. А еще можно чередовать с бегом по лестнице в верх, тогда получите кардио
Мне нравится 0
Страницы 1 2