Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Вера

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 32
На сайте с: 23.03.2016

Re: Вера

добавлено 30.03.2016 07:57
Сегодня утром меня посетила Печалька
Весы показали +100гр, несмотря на тренировку и соблюдение калорийности рациона. Глядя в зеркало я бы сказала, что тело за ночь еще немного подтянулось. Но вот лицо, как мне кажется, немного отекло. Возможно, организм задерживает воду.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.03.2016

Re: Вера

добавлено 30.03.2016 09:16
Рейтинг круп для похудения!
Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке.

Первое место - пшенная крупа

Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "птичьей", но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена. Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма. Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее.

Второе место - гречневая крупа

Гречка - самая экологичная культура в нашем рейтинге, потому как ее выращивают без использования синтетических удобрений. В их использовании просто нет никакой надобности - гречка сама "забивает" сорные растения. Немногие знают, что гречиха не является зерном, а относится к семейству ревеневых. Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа. В гречневой каше в изобилии витаминов В1, В2, В6, РР, Р и рутина - вещества, обладающего витаминной активностью. Для худеющих гречка представляет ценность из-за сложных углеводов, которые долго усваиваются. Следовательно, после порции гречневой каши вы длительное время не почувствуете голода.

Третье место - пшеничная крупа

Пшеничная крупа - лучший продукт для сильного иммунитета. К сожалению, пшеница представлена на столе современного человека макаронами, а не крупой, которая считается более полезной. Пшеничная крупа регулирует живой обмен и снижает холестерин. Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения. И самое главное - пшеничная крупа выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из лучших диетических продуктов. К тому же пшеничная каша - одна из самых низкокалорийных каш, поэтому она поможет достичь желанной цифры на весах относительно быстро.

Четвертое место - манная крупа

Манную крупу вырабатывают из пшеницы. По сути, это привычная нам мука высшего сорта, из которой пекут сдобные булочки, но смолотая гораздо крупнее. В последнее время все чаще появлялась информация о бесполезности манки. На самом деле калия и витаминов Е и В1 даже больше, чем в рисе. Так что совсем исключать манку из рациона следует лишь людям с непереносимостью глютена.
Манная каша - каша из беззаботного детства. В садике с комками и неизменно холодная, дома молочная, нежная и сладенькая. Конечно, для похудения сладенькая не подойдет.

Пятое место - овсяная крупа

Завтрак английского сэра производится из зерен овса. Овсяная крупа и ее производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы В, а также магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но особый интерес для худеющих представляет большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма. Словно сотрудница клининговой компании, овсянка вычистит кишечник от шлаков.
Однако из всех злаковых овсянка - самая жирная. В ста граммах содержится 5,8 грамма жира. Для сравнения в гречневой крупе жиров в два раза меньше. Поэтому столь полезная овсянка занимает в нашем рейтинге лишь пятое место.

Шестое место - ячневая крупа

Ячневую крупу изготавливают из зерен ячменя, богатого витаминами D, E, PP и витаминами группы В. Для худеющих ячневая крупа представляет ценность из-за содержания в ней фосфора, который необходим для хорошего метаболизма. Кроме этого, ячневая крупа - чемпион среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция. Ячневая каша быстро насыщает, и за счет этого вы не будете переедать, если съедите ее за завтраком. К тому же она понижает уровень сахара в крови, а это уникальная возможность похудеть людям, страдающим диабетом.

Седьмое место - перловая крупа

Перловая крупа, как и ячневая, изготавливается из ячменного зерна. Зернышки, похожие на жемчуг, кроме комплекса витаминов и минералов, содержат аминокислоту лизин, которая вырабатывает коллаген. А коллаген, как известно, отвечает за молодость кожи. Перловка считается одним из лучших продуктов для похудения, ведь при приготовлении она увеличивается в объеме в пять (!) раз. Так вы сможете обмануть свой желудок, который быстро насытится.

Восьмое место - кукурузная крупа

Кукурузная крупа не слишком распространена у нас, а зря. В странах, где к столу подают блюда с ее использованием, например, мамалыгу в Румынии, люди практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кукурузная крупа тормозит процесс брожения и гниения в кишечнике и при этом является самой неаллергенной из всех видов круп. Протеины из кукурузы плохо усваиваются организмом, следовательно, фактическая ее калорийность значительно ниже заявленной. Это и является важным для тех, кто планирует похудеть.

Девятое место - гороховая крупа

Совершенно зря многие опасаются применять гороховую крупу для похудения из-за того, что она якобы способствует газообразованию. Ведь в промышленных масштабах горох лущат, дробят и полируют. И, утратив оболочку, горох теряет неприятное свойство, сохраняя свойства полезные. Отказываться от гороховой крупы не стоит, ведь она богата клетчаткой, антиоксидантами, минеральными солями и витаминами. Диетологи советуют употреблять гороховую кашу людям, которые ходят в фитнес-клуб, для ускорения роста мышечной ткани.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.03.2016

Re: Вера

добавлено 30.03.2016 09:18
изменено: Вера 30.03.2016 09:20
Начались КД. Настроение ни к черту. Хочется спать, слабость. На улице сегодня так хорошо, но как представлю, что нужно себя одеть, потом детей и как-то желание прогуляться отпадает. Сегодня отсидимся дома, наверное. Или отлежимся...))))
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Вера

добавлено 30.03.2016 11:03
А откуда такие рейтинги вообще взялись, мне интересно узнать)))
Пшенка на 1 месте?))) Смешно. Что в ней полезного, кроме быстрых углеводов?))
Манка вообще каша безпонтовая))) Которая просто для разнообразия, в ней нет абсолютно ничего полезного, только калории лишние)))
Овсянка на 5 месте? аахахах
Ну хоть гречку на 2 место поставили)))
Желаю тому, кто составлял этот рейтинг питаться пшенкой постоянно)))
Любой дурак знает, что самая полезная крупа это овсянка, гречка и перловка. Все остальное бутафория.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: Вера

добавлено 30.03.2016 11:41
Юлия пишет: . Что в ней полезного, кроме быстрых углеводов?))

Любой дурак знает, что самая полезная крупа это овсянка, гречка и перловка. Все остальное бутафория.

во нашла:

главная польза пшенки кроется в ее липотропном действии. Что это значит? Попадая в организм, пшено мешает жиру всасываться в стенки сосудов. Поэтому каша успешно применяется в комплексных диетах и в обычные «разгрузочные» дни.

В некоторых случаях употребление пшенки может нанести вред. Если у вас есть одно из приведенных ниже противопоказаний — не спешите варить пшенную кашу. Лучше проконсультируйтесь с компетентным доктором.

Противопоказания

Пшенная каша способна причинить вред в следующих случаях:

пониженная желудочная кислотность;
заболевания щитовидной железы;
склонность к запорам;
нарушения мужской потенции;
воспаления толстой кишки.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Вера

добавлено 30.03.2016 12:12
изменено: Юлия 30.03.2016 12:21
Я не о том, всасывает она жир или нет, это по моему мнению из разряда фантастики, недоказанные байки. Типа проводились эксперименты и типа люди там питались правильно, за счет чего и уходил жир.
Я о содержании микроэлементов полезных, витаминов и минералов. По этим показаниям она к сожалению пустая. Увы и ах.
А так можно продолжать верить в чудеса и есть пшенку, запивая шокослим)))
С таким же успехом можно трескать булки и пирожки, ведь они испечены из муки , которая из той же пшенки делается)

И то, что она каким-то образом всасывает жир, ну никак не относит ее на 1 место, тем более лучше гречки и овсянки.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.03.2016

Re: Вера

добавлено 30.03.2016 12:43
изменено: Вера 30.03.2016 12:47
Юлия пишет: А откуда такие рейтинги вообще взялись, мне интересно узнать)))
Пшенка на 1 месте?))) Смешно. Что в ней полезного, кроме быстрых углеводов?))
Манка вообще каша безпонтовая))) Которая просто для разнообразия, в ней нет абсолютно ничего полезного, только калории лишние)))
Овсянка на 5 месте? аахахах
Ну хоть гречку на 2 место поставили)))
Желаю тому, кто составлял этот рейтинг питаться пшенкой постоянно)))
Любой дурак знает, что самая полезная крупа это овсянка, гречка и перловка. Все остальное бутафория.

Рейтинг взят из инета. Мы как англичане или как лошади жуем по утрам только овсянку, только потому что кто-то сказал, что так правильно. Каши надо есть разные. Я решила посмотреть калорийность этих каш на воде.

Овсяная каша на воде
Калории, ккал: 88
Белки, г: 3.0
Жиры, г: 1.7
Углеводы, г: 15.0

Гречневая каша на воде
Калории, ккал: 90
Белки, г: 3.2
Жиры, г: 0.8
Углеводы, г: 17.1

Пшенная каша на воде
Калории, ккал: 90
Белки, г: 3.0
Жиры, г: 0.7
Углеводы, г: 17.0

Манная каша на воде
Калории, ккал: 98
Белки, г: 3.0
Жиры, г: 3.2
Углеводы, г: 15.3

Если посмотреть по калорийности, то овсянка самая низкокалорийная каша, но незначительно. А по наименьшему количеству жиров на первом месте пшенка. А так каши примерно по соотношению белка, жиров и углеводов на одном уровне. В овсянке и гречке бесспорно больше макро- и микроэлементов. В манке много витамина Е. Ни в одной каше его столько не встретишь И кто не хочет, чтобы после похудения у него повисла потом кожа,то манку все же в рацион тоже надо добавить.
Манку диетологи отвергают из-за содержания глютена, который является сильным аллергеном. Ранее утверждали, что глютена нет в овсянке. Оказалось, что это не так. Его просто чуть меньше.
Содержание глютена (мг/100г)
Пшеничная крупа 300
Перловая крупа 250
Овсяные хлопья 225
Помню бабушка в детстве всегда говорила: "Пшенку ешь, чтобы сердце было здоровое, гречку-чтобы сильной быть и меньше болеть, манку-чтобы быть всегда молодой!" Только сейчас я понимаю, что пшенка нужна для мышц, гречка для кровеносных сосудов, а манка для здоровой кожи.

Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Вера

добавлено 30.03.2016 13:27
изменено: Юлия 30.03.2016 13:32
Посмотрите видео, очень познавательное и интересное.)
про каши

Мы же с вами разговариваем не о общем питании, а о питании правильном и при занятиях спортом.
Не о диетах специализированных, связанных с болезнями какими-то.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.03.2016

Re: Вера

добавлено 30.03.2016 14:09
Юлия пишет: Посмотрите видео, очень познавательное и интересное.)
про каши

Мы же с вами разговариваем не о общем питании, а о питании правильном и при занятиях спортом.
Не о диетах специализированных, связанных с болезнями какими-то.

Юлия, не буду с вами спорить. Каждый сам отвечает за свое здоровье.
Я вообще сегодня чувствую себя не лучшим образом. Съела за день чуть больше 700 ккал. Ничего не лезет, даже вода.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.03.2016

Re: Вера

добавлено 30.03.2016 20:39
Если целый день я не могла себя заставить поесть и весь день чувствовала себя "разбитой", то к вечеру пробило на жор и появилась активность. Съела кашку, умяла пару кусочков мяса кролика, запила все чаем с двумя печеньицами Чокопай. Остановить себя при этом не смогла
По калорийности вышел рацион в 1455 ккал, а надо было 1598. Допнагрузки не ставила. Но ужин все же получился весьма плотный, да плюс легкоусвояемые углеводы теперь гуляют в моем организме. По белкам чуть-чуть не добрала 5, по углеводам еще больше недобор 52, а жиры перебор -4. Воду по норме в себя влила.
Боюсь представить, что будет завтра на весах. Если и дальше так пойдет, то ко мне может вернуться за время КД вес сброшенный вес
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 32