Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Вера

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8
На сайте с: 31.03.2015

Re: Вера

добавлено 16.10.2015 14:15
Мария, я уже два месяца держу один и тот же вес, рассказать особо нечего. 2 силовые трени в неделю и одна кардио.

Вера, прошу прощения за флуд в дневнике.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2015

Re: Вера

добавлено 16.10.2015 14:18
Вера, молодец!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.10.2015

Re: Вера

добавлено 16.10.2015 18:32
Валерия пишет: Вера, а какой у Вас % жира? Есть специальные весы, измеряющие это?


22% ну это мне в калькуляторе на данном сайте написали. а весов к сожалению таких нет(
ну и здесь же в калькуляторе посчитала какой вес нужен для интересующего вида фигуры - написали 54. Так что стремлюсь к этой цифре)
но сначала мерзопакостный живот
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Вера

добавлено 17.10.2015 15:30
изменено: Валерия 17.10.2015 15:31
Вера, купите такие весы обязательно, они стоят почти как обычные (с наворотами не нужно). У меня сайт по формулам показывает % жира выше, чем по весам, а весы все-таки высчитывают вернее за счет импульса, пропускаемого через тело. Все же разные по телосложению, даже астеник астенику рознь.

Я читала, что все наши проблемные зоны - это так называемые жировые ловушки. К сожалению, надо слишком исхудать, чтобы оттуда достаточно ушел жир, и никакими изолированными упражнениями тут не помочь. Тут уже приходится решать, стоит ли жертвовать: у меня, например, когда живот выглядит идеально, на верхней части тела уже видны ребра и грудина, это неприятно на ощупь, да и на вид не очень. Важно найти золотую середину, чтобы в погоне за супер-животиком не получить в "подарок" острые скулы, сухую кожу и выступающие ребра и плоскую грудь, потому что хорошо, когда в целом красиво, а не по частям
Мне нравится 0
На сайте с: 14.10.2015

Re: Вера

добавлено 17.10.2015 17:57
сегодня моя лень меня победила и я пропустила тренировку
но вес все равно потихоньку уходит, сегодня он был 55,3
заряжаюсь мотивацией

мне часто говорят, что я худая. ну да, худая... но худая ведь не спортивная. худая не значит красивая. Стремлюсь добиться идеального спортивного тела. Главное не сорваться, ведь уже стоолько пройдено
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Вера

добавлено 18.10.2015 11:03
изменено: Валерия 18.10.2015 11:05
Вера, мышечная масса на дефиците калорий не растет. Фитоняшки чередуют набор массы с сушкой. Поэтому чтобы стать именно фигуристо-стройной, нужно сначала наращивать массу на небольшом превышении калорийности, а потом сгонять жир. Но все это надо делать под руководством грамотного тренера, потому как неграмотная сушка опасна для здоровья.

У девушки на последней фотке % жира что-то около 12, такую форму спортсменки держат только на время соревнований. Почему - можно почитать вот тут Ссылка
Мне нравится 0
На сайте с: 14.10.2015

Re: Вера

добавлено 18.10.2015 18:33
Валерия пишет: Вера, мышечная масса на дефиците калорий не растет.


я уже писала в самом начале, что сначала хочу сбросить вес, что бы убрать живот, а потом осторожно набрать вес именно мышечной массой
Мне нравится 0
На сайте с: 14.10.2015

Re: Вера

добавлено 18.10.2015 18:36
Итак, сегодня я проводила замеры

очень радует, что за 4 дня с талии ушло 1,5 сантиметра. Веса ушло 0,8 кг
Немного, но нам ведь и не нужно быстрых результатов ))

Сегодня мы с супругом ходили паритсья в баню.
Раньше я никогда в бане не была, там ужасно жарко и дышать вообще нечем... Поэтому я не могу находиться там долго. но мне понравилось, чувствую себя свежей и похудевшей

Мне нравится 0
На сайте с: 14.10.2015

Re: Вера

добавлено 19.10.2015 10:24
изменено: Пользователь удален 19.10.2015 10:28
Итак, здравствуй новая неделя
За окном дождик, в душе осенняя тоска, но вместо того, что бы закутаться в одеяло потеплее и кушать пирожки, вырабатываем силу воли, просыпаемся пораньше (10 часов - прям совсем пораньше ) и начинаем тренировочку
Ведь лень не сделает наше тело лучше!
Сегодня я начинаю последний 3 уровень курса "стройная фигура за 30 дней" от Джиллиан Майклс. Выполнять его буду 2 недели (воскресение - выходной) - 12 дней.
На завтрак сегодня гречка с тефтелькой :3 А на обед приготовлю рыбку наверное

Всем удачи и отвесов
Мне нравится 0
На сайте с: 14.10.2015

Re: Вера

добавлено 20.10.2015 19:38

ну вот как-то так
Буду скидывать сюда свой рацион, постараюсь не забывать фотографировать :3
начала смотреть "секс в большом городе". Пока смотрю кручу хула-хуп, получается 20 минут упражнения
А Джиллиан меня по утрам просто выматывает пот просто ручьем льется
живот пока еще есть, все еще выгляжу немножко беременной XD
но уверена, если придерживаться всех рекомендаций, то к Новому Году он будет почти идеальным
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8