Солнечная Златослава пишет: У меня паника просто. Уже 7 лет вишу в весе за 100 кг! Последние 3 года худею-худею и зависаю в районе 143-141 кило! И ни в какую!
Питание не ахти, вернее по финансовым причинам плохое, фактически углеводное (каши, супчики вегетарианские). Спорта в пору весовой категории никакого.
Калорийность у меня от 800 ккал и до 2000. Т.е. никак нельзя сказать, что организм привык...
Кто как думает, как можно перебороть этот похоже что психологический рубеж?! Как сдвинуть вес ниже???
Ну пока непонятно что вы имеете в своём арсенале. Какими советами вам помочь, если вы практически отвергли и спорт и питание.
Вы уверены, что спорт отсутствует в вашей жизни только лишь по причине лишнего веса? А если бы весили 90 кг, то занялись бы спортом? А если 80 кг? Иногда встречаешь и тех, кто при 80 кг стесняется идти в спортзал и объясняет это как раз лишним весом.
И вопрос на счет спорта: а вы могли бы в быстром темпе ходить пешком каждый день по 1 часу на свежем воздухе? Это около 5 км, то есть 2.5 км туда и столько же обратно. Или это как раз нереально в пору весовой категории?
А по питанию: ну, утром я тоже кашу ем и достаточно много, чтобы сил хватило на целый день (у меня получается около 400 мл готовой каши каждый день).
Вот вы говорите, что по финансовым причинам питание плохое, то есть значит ли это, что вы не доедаете? А как же вы тогда поправляетесь?
А сладкое кушаете?
Вот у нас, например, тоже не так уж много денег и именно поэтому мы не шикуем. Питаемся довольно аскетично. И я бы сказала, что у нас не хватает денег как раз на конфеты, шоколад, печенье, булочки, мясную нарезку (ветчина и т.п.), колбасу, сыры, и разные другие деликатесы, поэтому этим мы как раз не питаемся, приходится сидеть на правильном питании, чтобы все деньги не уходили только на еду
Чем вы обычно питаетесь? Только честно!
Что вы обычно видите в магазине и что вам обычно хочется купить, к чему рука тянется в магазине?
PS:
Если текущий вес слишком большой и вас уже не порадует похудение со скоростью 1 кг в 1-2 недели, значит надо действовать обманным путем - менять цель! Ваша цель должна быть не "похудеть как можно быстрее", т.к. она является несбыточной мечтой на данном этапе, а цель должна звучать примерно так: "здоровый образ жизни везде и всегда с этого дня и на всю жизнь".
Здоровый образ жизни: садитесь на правильное питание пожизненно, добавляете регулярную физ.активность (хотя бы пешие прогулки в быстром темпе по 1 часу и на свежем воздухе - такой нагрузки вам хватит надолго; начните с 3 раз в неделю, а потом если сможете, то и каждый день; если стесняетесь, значит выходите на прогулки рано утром, чтобы никто вас не видел из знакомых).
Постепенно вы будете уменьшаться в объемах и вес будет снижаться по чуть-чуть, но вы радуйтесь не похудению, а здоровому образу жизни, иначе ваши цели случайно могут поменяться обратно на скорейшее снижение веса и вы сразу всё испортите. А весы лучше убрать подальше или даже отдать кому-нибудь, если жалко выкинуть. Иначе, встав на весы через пол года, вы можете расстроиться, увидев не минус 50 кг или даже минус 100 кг, а всего лишь минус 20 кг, и эти данные могут вас случайно сбить с вашей цели о здоровом образе жизни. И не забывайте себе повторять, что вы не занимаетесь снижением веса, похудением и т.п., а ведете здоровый образ жизни. Повторяйте это всем своим знакомым, которые будут восхищаться вашим похудением и интересоваться секретными диетами. Вам надо изо всех сил уверовать в эту цель "здоровый образ жизни", чтобы без особого напряга и нервотрепки примерно года за 2-а привести свое тело к желаемому виду. Но здоровый образ жизни должен оставаться пожизненной целью.