Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 03.06.2014
В интернете сейчас можно найти все что угодно, в том числе и целую кучу различных видео уроков с занятиями спорта, как подкачать то, убрать то и т.д. А вот на деле есть кто использовал? Как долго и какие результаты? Эффективно ли вообще и правильно ли это?
|
На сайте с: 17.05.2014
Я пробовала комплексы упражнений, если выполнять добросовестно, то все болит конечно, минус, что не получается дома делать все это регулярно, поэтому эффект я не успела увидеть. Еще толком не понимаешь что конкретно качаешь и зачем.
|
На сайте с: 23.07.2014
Я боюсь что-то сделать не так, без контроля. Можно увлечься и переусердствовать, навредить себе и заработать травму или наоборот, попусту время тратить.
|
На сайте с: 14.02.2014
Если есть возможность, то лучше взять тренера и отправляться в качалку! Но если нет такой возможности, то видео уроки вполне подойдут. По крайне мере, это лучше, чем ничего Только надо брать не частные записи с "ютуба", а достаточно известные и популярные курсы, и таким образом вы хотя бы будете знать, что до вас на этих курсах пропрыгали и проотжимались тысячи людей, и вы не являетесь "подопытном кроликом". Это лучше, чем оставаться лежать на диване или выполнять импровизированную 5-минутную зарядку. А чтобы не перестараться в первый же день, берите курсы для начинающих и постепенно увеличивайте нагрузку. |
На сайте с: 29.05.2014
Или хороша альтернатива, походить в зал, набраться опыта и тогда станет ясно, что нужно именно вам, а потом уже заниматься дома. Или ходить в зал, а дома тоже заниматься)
|
|
На сайте с: 12.06.2014
Главное исправно и на полную силу делать упражнения, тогда эффект будет! Как сказала Анна, выбирайте уже проверенные уроки, не даром раньше кассеты покупали и курсы на дисках, сейчас все более доступно.
|
На сайте с: 27.07.2014
А правда, что абсолютно любой комплекс упражнений нужно менять ерез 4 недели тренировок? Говорят то организм привыкает и тренировка становится не такой эффективной.
|
На сайте с: 14.02.2014
Если коротко, то - нет. Всё зависит от вашей цели, а значит и от выбранного метода ее достижения. Например, если ваша цель в том, чтобы давать себе периодически кардионагрузку в рамках каких-либо видео уроков, тогда можете не озадачиваться сменой привычного комплекса упражнений, и менять его лишь тогда, когда он вам просто наскучит. Если же ваша цель - иметь красивое натренированное тело (мышцы в тонусе, красивые линии тела, мышечный рельеф), то для этого вам потребуется комплекс силовых упражнений, которые опять же вам вряд ли придется в скором времени менять, но если конечно вам удалось найти для себя самые эффективные упражнения, на которые ваши мышцы отзываются с максимальной отдачей. Если ваши цели еще более высокие, тогда вы возможно сможете дойти до той стадии, когда настанет пора "удивлять свои мышцы" новыми силовыми упражнениями. Но период "4 недели" здесь просто взят с потолка. Менять вид нагрузки надо тогда, когда ваши результаты перестали улучшаться. Например, когда бодибилдер за последние 1-2 месяца тренировок не видит результатов, а просто топчется на одном месте (масса не увеличивается, рельеф не меняется, сила не растет), тогда он ищет нового тренера с другой программой тренировок (то есть меняет тренера), либо если он занимался самостоятельно, тогда берет курс тренировок у тренера, который за это время оценит его силовые возможности, оценит пропорции тела, чтобы определить отстающие группы мышц, определит ошибки и составит ему грамотную программу тренировок на следующие 1-2 месяца. Речь об изменении ранее эффективной программы тренировок заходит тогда, когда становится пора "удивить свои мышцы" новой нагрузкой, а этот момент настает тогда, когда прежняя программа теряет свою эффективность. Но в любом случае речь идет об уже натренированных мышцах, то есть реально хорошо накачанных мышцах. Если же мышцы "так себе", то стоит взять в руки гантельки на 1 кг потяжелее и выполнить с ними прежний комплекс упражнений, и вы их этим удивите так, что они прям будут в шоке При смене программы тренировок идет речь не об увеличении весов, а именно о новых упражнениях. Пример: последние пять лет бодибилдер качал грудные мышцы с помощью жима штанги, жима гантелей, разводка гантелей, но его мышцы были в "шоке", когда он перешел на отжимание на брусьях! Вот как-то так это выглядит Если занимаетесь по видео урокам, то меняйте курс, когда он вам просто наскучит и не заморачивайтесь на тему: привыкли мышцы к нагрузке или еще не привыкли. |
На сайте с: 03.08.2014
А зачем тогда давать себе эту кардионагрузку в домашних условиях по видео? Как то сильно расстроилась( Неужели от этого твое тело не станет красивым и подтянутым? Зачем тогда это все? Зачемза всякие фитнесы еще и деньги платим, если это бестолку? |
На сайте с: 14.02.2014
Если у вас лишних 2-3 кг веса, то занимаясь каким-либо кардио вы добавите расход калорий и тем самым можете чуток снизить вес. Но если речь идет о более серьезном лишнем весе или катастрофической потере тонуса (много жира и мало мышц при нормальном весе), то задача стоит уже не просто увеличить расход калорий, а ускорить метаболизм и создать хороший мышечный каркас, а для этого требуется переключиться с кардио на силовые тренировки. Кстати, я называю фитнесом именно силовой тренинг, ну наверное потому, что слово фитнес как-то приятнее на слух, чем "качалка" и удачно ложится в предложение "я занимаюсь фитнесом" Короче, когда проблемы практически нет, то лёгкие танцевальные нагрузки типа всяких видео курсов и т.п. очень даже неплохи, они прививают привычку заниматься каким-то активным хобби. Но если проблема как говориться "на лицо", то зачем вам 30 лет прыгать перед телеком с крошечными гантельками (а чаще всего даже и без них), если с помощью силового комплекса упражнений можно за 1 год преобразить фигуру до неузнаваемости (а некоторым и пол года хватит) и еще при этом кушать так, что вы даже забудете как вообще выглядит чувство голода, то есть будете иметь стройную фигуру с шикарными линиями тела и полноценно питаться 5-6 раз в день и не задумываться о том, что именно можно вам скушать с праздничного стола, т.к. с хорошим метаболизмом, который непременно вам обеспечат мышцы, вы сможете позволить себе всё. Во время кардио вы конечно же тратите калории, но кардио НЕ ускоряет метаболизм, к сожалению. |