Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Видео уроки.

Страницы 1 2
На сайте с: 03.06.2014

Видео уроки.

добавлено 25.07.2014 22:55
изменено: Светлячок 31.08.2014 20:44
В интернете сейчас можно найти все что угодно, в том числе и целую кучу различных видео уроков с занятиями спорта, как подкачать то, убрать то и т.д. А вот на деле есть кто использовал? Как долго и какие результаты? Эффективно ли вообще и правильно ли это?
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Видио уроки.

добавлено 27.07.2014 17:18
Я пробовала комплексы упражнений, если выполнять добросовестно, то все болит конечно, минус, что не получается дома делать все это регулярно, поэтому эффект я не успела увидеть. Еще толком не понимаешь что конкретно качаешь и зачем.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.07.2014

Re: Видио уроки.

добавлено 29.07.2014 23:36
Я боюсь что-то сделать не так, без контроля. Можно увлечься и переусердствовать, навредить себе и заработать травму или наоборот, попусту время тратить.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Видио уроки.

добавлено 30.07.2014 09:49
Барби пишет: Я боюсь что-то сделать не так, без контроля. Можно увлечься и переусердствовать, навредить себе и заработать травму или наоборот, попусту время тратить.


Если есть возможность, то лучше взять тренера и отправляться в качалку!
Но если нет такой возможности, то видео уроки вполне подойдут. По крайне мере, это лучше, чем ничего
Только надо брать не частные записи с "ютуба", а достаточно известные и популярные курсы, и таким образом вы хотя бы будете знать, что до вас на этих курсах пропрыгали и проотжимались тысячи людей, и вы не являетесь "подопытном кроликом".
Это лучше, чем оставаться лежать на диване или выполнять импровизированную 5-минутную зарядку.

А чтобы не перестараться в первый же день, берите курсы для начинающих и постепенно увеличивайте нагрузку.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Видио уроки.

добавлено 30.07.2014 15:24
Или хороша альтернатива, походить в зал, набраться опыта и тогда станет ясно, что нужно именно вам, а потом уже заниматься дома. Или ходить в зал, а дома тоже заниматься)
Мне нравится 0
На сайте с: 12.06.2014

Re: Видио уроки.

добавлено 31.07.2014 14:04
Главное исправно и на полную силу делать упражнения, тогда эффект будет! Как сказала Анна, выбирайте уже проверенные уроки, не даром раньше кассеты покупали и курсы на дисках, сейчас все более доступно.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.07.2014

Re: Видио уроки.

добавлено 14.08.2014 17:46
А правда, что абсолютно любой комплекс упражнений нужно менять ерез 4 недели тренировок? Говорят то организм привыкает и тренировка становится не такой эффективной.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Видио уроки.

добавлено 15.08.2014 00:07
mila4ka пишет: А правда, что абсолютно любой комплекс упражнений нужно менять ерез 4 недели тренировок? Говорят то организм привыкает и тренировка становится не такой эффективной.


Если коротко, то - нет.

Всё зависит от вашей цели, а значит и от выбранного метода ее достижения.
Например, если ваша цель в том, чтобы давать себе периодически кардионагрузку в рамках каких-либо видео уроков, тогда можете не озадачиваться сменой привычного комплекса упражнений, и менять его лишь тогда, когда он вам просто наскучит.
Если же ваша цель - иметь красивое натренированное тело (мышцы в тонусе, красивые линии тела, мышечный рельеф), то для этого вам потребуется комплекс силовых упражнений, которые опять же вам вряд ли придется в скором времени менять, но если конечно вам удалось найти для себя самые эффективные упражнения, на которые ваши мышцы отзываются с максимальной отдачей.
Если ваши цели еще более высокие, тогда вы возможно сможете дойти до той стадии, когда настанет пора "удивлять свои мышцы" новыми силовыми упражнениями.
Но период "4 недели" здесь просто взят с потолка. Менять вид нагрузки надо тогда, когда ваши результаты перестали улучшаться. Например, когда бодибилдер за последние 1-2 месяца тренировок не видит результатов, а просто топчется на одном месте (масса не увеличивается, рельеф не меняется, сила не растет), тогда он ищет нового тренера с другой программой тренировок (то есть меняет тренера), либо если он занимался самостоятельно, тогда берет курс тренировок у тренера, который за это время оценит его силовые возможности, оценит пропорции тела, чтобы определить отстающие группы мышц, определит ошибки и составит ему грамотную программу тренировок на следующие 1-2 месяца.

Речь об изменении ранее эффективной программы тренировок заходит тогда, когда становится пора "удивить свои мышцы" новой нагрузкой, а этот момент настает тогда, когда прежняя программа теряет свою эффективность. Но в любом случае речь идет об уже натренированных мышцах, то есть реально хорошо накачанных мышцах. Если же мышцы "так себе", то стоит взять в руки гантельки на 1 кг потяжелее и выполнить с ними прежний комплекс упражнений, и вы их этим удивите так, что они прям будут в шоке
При смене программы тренировок идет речь не об увеличении весов, а именно о новых упражнениях.
Пример: последние пять лет бодибилдер качал грудные мышцы с помощью жима штанги, жима гантелей, разводка гантелей, но его мышцы были в "шоке", когда он перешел на отжимание на брусьях! Вот как-то так это выглядит

Если занимаетесь по видео урокам, то меняйте курс, когда он вам просто наскучит и не заморачивайтесь на тему: привыкли мышцы к нагрузке или еще не привыкли.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.08.2014

Re: Видио уроки.

добавлено 15.08.2014 17:07
Анна пишет:
mila4ka пишет: А правда, что абсолютно любой комплекс упражнений нужно менять ерез 4 недели тренировок? Говорят то организм привыкает и тренировка становится не такой эффективной.


Если коротко, то - нет.

Всё зависит от вашей цели, а значит и от выбранного метода ее достижения.
Например, если ваша цель в том, чтобы давать себе периодически кардионагрузку в рамках каких-либо видео уроков, тогда можете не озадачиваться сменой привычного комплекса упражнений, и менять его лишь тогда, когда он вам просто наскучит.
Если же ваша цель - иметь красивое натренированное тело (мышцы в тонусе, красивые линии тела, мышечный рельеф), то для этого вам потребуется комплекс силовых упражнений, которые опять же вам вряд ли придется в скором времени менять, но если конечно вам удалось найти для себя самые эффективные упражнения, на которые ваши мышцы отзываются с максимальной отдачей.
Если ваши цели еще более высокие, тогда вы возможно сможете дойти до той стадии, когда настанет пора "удивлять свои мышцы" новыми силовыми упражнениями.
Но период "4 недели" здесь просто взят с потолка. Менять вид нагрузки надо тогда, когда ваши результаты перестали улучшаться. Например, когда бодибилдер за последние 1-2 месяца тренировок не видит результатов, а просто топчется на одном месте (масса не увеличивается, рельеф не меняется, сила не растет), тогда он ищет нового тренера с другой программой тренировок (то есть меняет тренера), либо если он занимался самостоятельно, тогда берет курс тренировок у тренера, который за это время оценит его силовые возможности, оценит пропорции тела, чтобы определить отстающие группы мышц, определит ошибки и составит ему грамотную программу тренировок на следующие 1-2 месяца.

Речь об изменении ранее эффективной программы тренировок заходит тогда, когда становится пора "удивить свои мышцы" новой нагрузкой, а этот момент настает тогда, когда прежняя программа теряет свою эффективность. Но в любом случае речь идет об уже натренированных мышцах, то есть реально хорошо накачанных мышцах. Если же мышцы "так себе", то стоит взять в руки гантельки на 1 кг потяжелее и выполнить с ними прежний комплекс упражнений, и вы их этим удивите так, что они прям будут в шоке
При смене программы тренировок идет речь не об увеличении весов, а именно о новых упражнениях.
Пример: последние пять лет бодибилдер качал грудные мышцы с помощью жима штанги, жима гантелей, разводка гантелей, но его мышцы были в "шоке", когда он перешел на отжимание на брусьях! Вот как-то так это выглядит

Если занимаетесь по видео урокам, то меняйте курс, когда он вам просто наскучит и не заморачивайтесь на тему: привыкли мышцы к нагрузке или еще не привыкли.


А зачем тогда давать себе эту кардионагрузку в домашних условиях по видео? Как то сильно расстроилась( Неужели от этого твое тело не станет красивым и подтянутым? Зачем тогда это все? Зачемза всякие фитнесы еще и деньги платим, если это бестолку?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Видио уроки.

добавлено 15.08.2014 22:03
zefirka пишет:
А зачем тогда давать себе эту кардионагрузку в домашних условиях по видео? Как то сильно расстроилась( Неужели от этого твое тело не станет красивым и подтянутым? Зачем тогда это все? Зачемза всякие фитнесы еще и деньги платим, если это бестолку?


Если у вас лишних 2-3 кг веса, то занимаясь каким-либо кардио вы добавите расход калорий и тем самым можете чуток снизить вес. Но если речь идет о более серьезном лишнем весе или катастрофической потере тонуса (много жира и мало мышц при нормальном весе), то задача стоит уже не просто увеличить расход калорий, а ускорить метаболизм и создать хороший мышечный каркас, а для этого требуется переключиться с кардио на силовые тренировки.
Кстати, я называю фитнесом именно силовой тренинг, ну наверное потому, что слово фитнес как-то приятнее на слух, чем "качалка" и удачно ложится в предложение "я занимаюсь фитнесом"

Короче, когда проблемы практически нет, то лёгкие танцевальные нагрузки типа всяких видео курсов и т.п. очень даже неплохи, они прививают привычку заниматься каким-то активным хобби.
Но если проблема как говориться "на лицо", то зачем вам 30 лет прыгать перед телеком с крошечными гантельками (а чаще всего даже и без них), если с помощью силового комплекса упражнений можно за 1 год преобразить фигуру до неузнаваемости (а некоторым и пол года хватит) и еще при этом кушать так, что вы даже забудете как вообще выглядит чувство голода, то есть будете иметь стройную фигуру с шикарными линиями тела и полноценно питаться 5-6 раз в день и не задумываться о том, что именно можно вам скушать с праздничного стола, т.к. с хорошим метаболизмом, который непременно вам обеспечат мышцы, вы сможете позволить себе всё.
Во время кардио вы конечно же тратите калории, но кардио НЕ ускоряет метаболизм, к сожалению.
Мне нравится 0
Страницы 1 2